三招缓解吞咽困难

李乾

随着年龄的增长，人体生理功能在衰退，与吞咽相关的舌肌、咽喉肌功能均有不同程度的下降，在这种情况下会表现出吞咽困难。合并有脑卒中后遗症、认知障碍症、缺牙等情况的老年人，出现吞咽状况的概率更高。

为了避免发生这一问题，老年人进食时一定要坐直，尽量低头吞咽，口中有食物时最好不要与旁人聊天。卧床的老年人在进食时，要将床头摇至90度。老年人要尽量小口吞咽，每吃一口都要多咽几次，確保口中食物吞咽干净后再吃下一口，避免食物或药物残留在咽部。喝水、牛奶等液体时，尽量不要用吸管，可以用小匙、斜口杯等。不要把食物做得太黏稠或太硬，避免卡在咽部。平时多做以下几项练习，可以有效预防吞咽困难：

吸吸管 做喉部上抬运动可以锻炼喉部肌肉。具体方法是：将吸管的一端含在口中，用手指堵住吸管的另一端，用力吸，维持5秒，重复进行8次。

假声练习运动 这一训练可以帮助喉部上提。具体方法是：发“一”的声音，慢慢提高音调，越高越好，在最高音处维持5秒，重复进行8次。

吞口水 练习吞咽动作可以增加舌根和咽部肌肉的力量，减少食物残留。具体方法是：舌头前伸，用牙齿轻咬舌尖，吞口水，重复吞8次。

需要提醒的是，如果老年人频繁发生吞咽困难，应引起高度重视，及时就医。