团体舞动减压对高校学生心理健康的干预

刘璐 曹正钰

【摘要】随着人们生活水平的不断提高，人们开始对心理健康更加关注，随着高等教育的不断发展，高校学生的心理健康亦更加受人关注。近年来，表达性艺术治疗的不断发展也开始引发学者们将其与高校学生的心理健康发展联系起来，本文所提出的团体舞动减压即为表达性艺术治疗中的舞动治疗在高校学生心理健康领域中的应用尝试。文中我们就团体舞动减压对高校学生心理健康的干预方式、干预内容和干预效果进行初步探讨和整理。

【关键词】舞动治疗;团体舞动减压;高校学生;团体舞动;心理健康

【中图分类号】G712

【文献标识码】A

【文章编号】1002-767X（ 2020） 01-0226-02

【本文著录格式】刘璐，曹正钰.团体舞动减压对高校学生心理健康的干预[J].北方音乐，2020，Ol（ Ol）：226-227

201 1年教育部出台《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》，对高校的心理健康教育软硬件条件进行了硬性规定。时至目前，关于如何更好地促进高校学生心理健康发展的研究和探索一直在不断前行。近年来，表达性艺术治疗的不断发展也开始引发学者们将其与高校学生的心理健康发展联系起来.本文所提出的团体舞动减压即为表达性艺术治疗中的舞动治疗在高校学生心理健康领域中的应用尝试。

一、团体舞动减压对高校学生心理健康的干预方式

团体舞动减压是发展型的舞动治疗团体，团体舞动减压中所针对的群体主要是心理正常人群，其目的在于帮助团体参与者缓解心理不适、促进团体参与者心理健康的正向发展和提升其心理健康程度、促进团体参与者自我提升。

（一）发展型舞动治疗

舞动治疗分为疗愈型治疗和发展型治疗，疗愈型主要针对的是心理不健康人群的治疗，而发展型舞动治疗则针对的是心理健康的人群，其目的是帮助人们排解压力、提升自我，因此，发展型舞动治疗的形式可以适用于高校学生，且对高校学生的心理健康可以产生积极的干预。

（二）团体式舞动干预

基于高校学生以班级为单位的特点，为了便于开展舞动减压活动，我们采用团体式舞动进行干预，一方面便于组织团体舞动减压活动，另一方面也可以促进班级融合、增强学生们的集体意识，促进学生们整体提升心理健康。

（三）主题式舞动减压

团体舞动减压采取主题式的方式展开，一次一团体、一次一主题，这种主题式舞动减压的设计既能够保障舞动减压干预的有效性又能够增强团体舞动减压的普适性，使团体舞动减压活动更便于在高校普及开展。

二、团体舞动减压对高校学生心理健康的干预内容

有史以来，舞蹈本身就具有健身、健心的疗愈性意义。团体舞动减压对高校学生心理健康的干预内容是可以遍及高校学生生活的方方面面的，鉴于目前团体舞动减压活动的时间限制，我们目前主要对学生们的舒缓减压、个人提升、团体融合三方面进行主要干预。

（一）舒缓减压

亦舒曾言： “凡事都要自愿，同一件事，心甘情愿，即系享受，如不，便是虐待。”可见，人们面对事情时的心态和出发点会严重影响个人的内心感觉，如自愿，便是轻松放松的，如不，就是焦虑紧张的。因此，帮助学生们舒缓减压的关键，就是降低学生们的焦虑感，而降低学生们的焦虑感的关键，即帮助学生们调整自己的心理预期，如果一切皆有准备，就会无从焦虑。

舒缓减压主要是对高校学生生活学习中的焦虑感进行干预，我们主要关注学期初、学期中、学期末三个时间节点，在这三个时间节点上进行分别为“走出舒适假期，迎接崭新学期”“适度调节情绪，应对期中疲劳”“调整焦虑心态，积极应对考试”的团体舞动减压主题活动。三个主题的主要目的都是帮助高校学生建立对压力的心理预期，帮助学生们直面即将出现的复杂情况、调动其内心的积极应对机制，有备无患自然轻松应对。

（二）个人提升

积极心理学提出的“心流”概念，有助于人们增强自身的专注力，且能够唤醒内心的积极能量，使人的整体的心理健康持续向上发展，增强自信和自我认同感、提升个体的创造力和满足感。团体舞动减压针对个人提升的方面，我们主要依据“心流”的理念，给予高校学生一个安全的空间，帮助引导他们进入一段专注关注自己的时间，同时，也在季节交替、情绪易波动的时间点对其进行正向感受的积极干预。

在此，我们以三个主题为例：“感受身体能量，关注内心需求”引导高校学生关注自身、关注自己的内在需求; “保存夏日温暖，接受秋意渐浓”帮助学生们调节内心状态，调节由于日照减少引起的褪黑素分泌增多所带来的疲惫感和不适感，帮助学生们更好地从心理层面适应秋季的到来; “唤醒冬眠机制，保持内心活力”帮助学生们更好地释放冬季的沉郁感，保障冬季学生们生活与学习的热情。

（三）团体融合

个体在人际中得到发展，并且在与他人的互动中找到自己。这个过程会经历信任、冲突、开放、独立与分离，然而并不是所有人都能在心理层面完成这个丰富且复杂的发展过程。团体舞动减压可以帮助高校学生们逐渐完善自己在人际中的发展过程。

依据高校学生对团体融合的需求，我们设立了一系列以团体融合为主题的团体舞动减压活动： “体验真实动作，成为对方眼睛”让高校学生相互间建立信任感、学会换位思考;“界限带来安全，信任增进距离”帮助高校学生学会建立自身社交的安全界限学会保护自己，同时体会在安全界限内建立健康关系的感受;“随心带领舞动，专注跟随体会”让每一个人体验领跳时的领导感和随动时的配合感，感受团队共同产生的不同气场，理解团体交际时個体的所在位置。

三、团体舞动减压对高校学生心理健康的干预效果

研究过程中，我们高校学生团体中开展了多次不定期的团体舞动减压活动，并在活动结束后收集了部分参与者的参与心得，从反馈中团体舞动减压的干预效果得以显现，主要体现在压力得到减轻、情感得到释放、内心得到滋养三个方面。

（一）压力得到减轻

参与者相关反馈1： “初次参加舞动减压的时候并不是很了解这是一个什么活动。这么多次的舞动减压让我了解到了它的略深层的意义。它能够让我的身心得到放松，能够发泄自己内心不肯自我面对的一面，能够让我通过多次地舞动减压试着接受自己，面对自己，调节自己。”

参与者相关反馈2： “压力是无形的，却能让我们实实在在感受到它的重量，进而影响心情、人际关系、办事效率，甚至影响身体健康。每次舞动后，老师会让给我们把想画的画出来，之后一起放松开怀地讨论各自的感受。虽然我们画画的天赋不高，但是肢体的表达和之后的讨论，让我感觉身体和内心都变得更加轻松。”

参与者相关反馈3： “这个过程很神奇，我会感受的到其他人传递给自己的情绪，好像释放了心底压抑的情绪。这种感觉真的很奇妙，你会把自己藏在心底不想跟别人诉说的压抑都在这里很自然地跳出来、画出来、说出来。整个过程结束之后觉得自己轻松了很多，是真的排解了自己的压抑的感觉。”

（二）情感得到释放

参与者相关反馈1：每一次的舞动减压，都会和我当时的心情有关，当我开心时感受的是轻松;当我难过时，感受到的是压抑。每次舞动过后身心都会得到放松，在今天这样一个快速发展的信息时代，我们每个人都穿着一身盔甲，不接受伤害，不直面自己，而我们更多需要的是卸下沉重的盔甲，从自我防御中走出来，走向自由去感受生命的另一种声音。

参与者相关反馈2：舞动减压中我每一次的感受都是不一样的，每一次的不同都是随着我这一段时间发生的事情以及情绪而改变的，最让我惊讶的是我在舞动的时候往往都会有那么一段肢体动作都会让我联想到最近一段时间发生的事情，我从来没有过这种感受，就感觉是一种释放，就感觉是我平时用语言不敢说但是通过肢体动作所有的都表达了出来。

参与者相关反馈3：形形色色的社会似乎让我们变得麻痹，那些难过悲伤无人倾诉时我们就悄悄地伪装了起来。从自己当下的世界抽身出来，那一刻便觉得热泪盈眶。整个世界都变得明亮起来，拿起画笔在白纸上涂上自己喜欢的色彩，像孩提时那般无忧无虑。和大家一起分享自己的幸福和快乐，同时也收获了真挚。

（三）内心得到滋养

参与者相关反馈1：我会在舞动的过程中去感受自己的身体剖析自己内心，让自己处于一种自我沉醉的状态，同时也会在大家的谈论中自我找寻，自我调节。可能这个过程会是我不想去面对的，也会是我难以启齿的，但当我被大家带入到那个氛围中时，我会不由自主地想表达我内心的想法，现在想想，其实这就是舞动减压的魅力所在。我会从中得到很多灵感，也会从中得到自我的救赎。

参与者相关反馈2：让我最难忘的是课程要结束时，老师让我们和同学之间一一做连接。我拉着伙伴的手，我們眼睛看着眼睛，我们一起跳舞，突然，我的眼泪就夺眶而出——一直以来，我觉的内心有一股力量，它很美丽。但是在我成长的过程中，它被自卑.被自我怀疑、被胆怯层层包裹。现在，这层厚厚的壳，开始裂开一条缝。这条缝，是他们一起帮我敲开的，是他们的接纳和鼓励，给了我勇气和自信！

参与者相关反馈3：舞动减压？从来没有听说过。偶尔一天的星期三早上，老师随意放了几首音乐，让我们随着音乐舞动。我真的超级开心，各种蹦蹦跳跳，大概几首歌的时间，真的是开心好多。

四、总结

综上所述，团体舞动减压对高校学生的心理健康具有积极的、正向的干预效果，对高校学生的内心压力释放、情绪正向调节均有显著效果，且能够帮助学生们增加内心力量、建立自信人格。

参考文献

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[7]佛兰·丽芙，蔡佩珊，周宇，等译.舞蹈动作治疗——疗愈的艺术[M].北京：艺派国际出版公司，2014.

作者简介：刘璐（19 89-），女，吉林长春，硕士，讲师，研究方向：舞蹈治疗、舞蹈编导技法理论与实践;曹正钰（1986-），男，山东日照，硕士，讲师，研究方向：作曲技术理论。

基金项目：吉林省高等教育学会高教科研课题阶段性成果（课题编号：JGJX2017D184）。