控制情绪，解决问题

方牡丹

2020年注定是不平凡的一年，辞旧迎新之际，武汉肺炎波及面之广可谓是前所未有;阖家团聚之时，我们举国出征，与疫情夺新春。不一样的假期、不一样的开学，全国各地中小学开始了“停课不停学”，各地纷纷推出“空中课堂”展开教学。一时之间，老师和家长都炸开了锅：首先是部分家长和老师的硬件设备不允许，其次是第一次接触直播课堂，没有经验，都有畏难的情绪。所以一开学网上便纷紛充斥着各种各样的声音：“这网络直播是恶魔”、“网络直播教学纯粹就是一场秀”、“教育，请你不要蹭本次疫情的热度了”、“病毒把老师逼成了主播、家长们被病毒逼成了助教”、“救救孩子和老师吧！他们被网课逼疯了！”、“班主任是填表格的机器”、“请别以疫情的名义增加孩子的负担”……

我们长期以来形成的生活模式和规律被冠状病毒打破了，突发事件是我们无法预知的。往往这个时候的人们会变得躁动不安，悲伤、愤怒、不知所措甚至火冒三丈。那么如何才能在痛苦的幻想或经历中，学会达到深度的放松呢？美国著名成功学大师戴尔·卡耐基在《人性的弱点》中说：“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”奥地利著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒说：“我们应该利用情绪，而不是被情绪推动、受它支配。”所以这时候最好的应对方法便是合理引导、释放情感，进行放松学习，寻找并发现自己的影响控制范围，还有就是让自己的内心始终充满希望，也就是接纳情绪，学会正向思考;关注当下，科学安排生活作息。

其实，从教育部到各级教育部门在“停课不停学”的方案里也给出了不少好的建议。教育部有关负责人也针对“为什么要提出停课不停学？”、“如何准确把握“停课不停学的学习内容和学习方式？如何看待一些地方组织教师录播网上课程？如何防止增加学生负担？如何做好开学后教学与居家学习的衔接？如何应对网上教学出现的网络拥堵现象”等问题作出了详细的回答。

心理学有一种“自我实现预言”现象，我们期望某件事发生时，我们就会有意无意地促成它的发生。我们可以将以上那些消极的想法换成另外一种积极的内容开始自我交谈，那你的一天又将会是截然不同。例如：当新的一天露出曙光时，我们不妨让你心里的小声音说下列的话：我感觉得到了充分的休息，可以精神饱满的迎接新的一天;我要看下今天在工作中我能够倾注多少热情，我能表现得多么出色;我要以满腹的热情，睁大眼睛，去捕捉每一个机会，寻找每一份惊喜;“网课”既节约时间成本又能实现教育资源的共享;我待直播如初恋，誓将“网课“”进行到底;我感觉自己有许多没发挥的潜力！

没有一个冬天不会逾越，让我们在“发现问题、解决问题”的循环中守好自己的那一环，待凛冬离去，雪融草青，温暖必将延续。