关注女性更年期,关爱更年期女性

白凤琴

【中图分类号】

R715【文献标识码】

B【文章编号】2095-6851（2020）05-119-01

每年的5月14日是母亲节，每个孩子都希望自己的母亲能够长命百岁，但是作为年长的女性，身体的器官必不可免的会发生机能萎缩。各种激素分泌减弱，让女性在这个时间段会非常的情绪化，感情也会非常的脆弱，这个阶段被称为“更年期”。处于更年期的女性更需要我们给予关注和关爱，帮助她们度过难关。

1 女性更年期原因

女性更年期到来的原因主要是因为女性身体的各个机能发生了老化和萎缩，激素分泌无法维持在稳定的状态，因为生理的变化而带来心理上的改变。另外女性身体各个机能发生老化、萎缩的时间都是女性四十岁左右，这个时间段是女性的生活、事业最容易出现波折的时候，在这个时候女性的身体内环境不稳定，导致女性的神经功能出现不同程度的弱化，就会造成女性的情绪暴躁化，可能会因为一些微不起眼的小事情导致情绪极端化，可以算得上精神异常、神经衰弱的情况，这也是需要人着重注意的观点。

2 女性更年期的体征表现

女性更年期因为器官的激素分泌发生不同程度的降低，很提内环境的不稳定会引起患者身体表现出不同的反应。

2.1 身体方面

在更年期来到之后，女性会出现失眠、多梦、头昏、健忘、情绪不稳定等情况，这是因为人体分泌的激素也会影响到人的心情。另外还可能会让更年期女性出现身体发热、多汗、心悸、气短、无食欲和月经紊乱等情况，需要患者进行精细的调理才能够恢复。

2.2 精神方面

如果女性更年期的综合体征症状没有及时恢复调理，就会拓展成为精神心理疾病，比如无端的出现焦躁不安、紧张恐惧、忧虑悲观等精神状态，对外界敏感多疑、自我谴责，严重的甚至会样便成为“抑郁症”，有严重的自杀倾向[1]。

3 更年期治疗

3.1 更年期预防

更年期的治疗最好还是以预防为主，在女性更年期之前，多听、多看一些更年期的生理宣传教育，对更年期的状态和过程充分了解。這样能够让患者对自身的状态进行反省，时刻保持乐观的情绪，不但能够减少不必要的顾虑，还能够从主观上避免更年期综合征的发生。

3.2 更年期治疗

更年期的治疗分为早期治疗和晚期治疗，早期治疗都是更年期综合征轻型患者，这些患者的治疗通常只需要注意自己的心情状态，及时调整和宣泄情绪就能获得很好的治疗效果。因此前期的女性更年期患者治疗不需要服药等辅助治疗，一切以医生的嘱咐为主。

更年期的出现主要是因为患者雌性激素分泌突然减弱，因此在女性更年期的时候，可以采用雌激素进行治疗。但是雌激素的使用也有不同的注射疗法，当前就有单用雌激素疗法、雌激素和孕激素联合疗法，这两种疗法效果都非常的显著。但其都存在一定的风险和后遗症，因此在进行雌激素冶疗之前，需要详细的检查患者病史，在进行雌激素治疗之前，还要对患者的身体进行进行全面检查，包括乳房、女性的盆腔等部位。确定女性的身体状态适合进行雌激素治疗之后，还需要在用药的过程中定期给患者测血压，化验血、尿常规，并做阴道及宫颈涂片检查，定期随访和复查。

3.3 不宜用雌激素治疗者

曾患激素影响的肿瘤，如子宫内膦癌、某些乳腺癌者及家族中有这类肿瘤史者。②不规则子宫出血原因未查明者。

肝脏疾病肝功能不全者。

充血性心力衰竭或肝肾疾病引起的水肿患者，血栓性静脉炎患者，子宫肌瘤、高血压、糖尿病患者，亦不宜用该疗法。

3.4 心理精神治疗

更年期女性首先保证的精神状态稳定，只有女性的精神装填稳定了下来，才能让女性积极的配合医生进行治疗。对女性更年期患者的心理精神治疗分为三个方面，分别是减少刺激源、进行心理情绪宣泄、完成自我情绪控制[2]。

第一步减少刺激源，就是减少更年期女性患者周围，可能称为更年期女性患者情绪极端化的物品、人和事。只有维护一个稳定的、良好的生活环境，才能顺利的展开心理精神治疗。

第二步是情绪宣泄，更年期女性之所以会出现心理精神问题，首先就是因为更年期女性的精神情绪出现了问题，只有让女性更年期患者将情绪发泄出来，医生才能够对症下药，进行心理的安抚、调解。

第三步是要求更年期女性患者能够控制自我情绪，是要求更年期女性对自身的心情状态进行清晰的了解和把控，让自己时刻保持在积极、乐观的情绪当中，这样的情绪不但有利于更年期女性的心理恢复，还会带动女性的外在体现变得年轻。

4 日常食物疗法

4.1 雌激素补充

从食物中补充雌激素不但能够辅助更年期综合征的恢复，还能够强化女性的骨骼，对女性的身体具有保养作用。当前大豆类食品中是植物性雌激素的最佳来源，比如豆腐、豆皮、豆腐干等，富含丰富的大豆异黄酮。

4.2 钙

牛奶、酸奶、羊奶、钙片，还有各种骨头汤等都能够帮助女性补充身体中流失的钙质，避免女性出现骨质疏松的毛病。一些喜欢吃素食、清淡口味的女性朋友更容易出现钙缺失的症状，还需要均衡自己的膳食，保证自己拥有强健的身体[3]。

4.3 微量元素

铁和锌是人体必不少的微量元素，铁在红细胞中会形成二氧化三铁，帮助人体搬运氧气，如果女性朋友的身体中缺少铁，就会让红细胞的氧气运输能力大大减少，让女性的皮肤过于泛白，以常见的、毛细血管最丰富的面部为体现，常常表现为脸色苍白。因为氧气的运输量减少，会让女性的皮肤表面呈现出干枯、泛黄，缺乏弹性的情况，需要及时补充铁，多吃瘦肉、鱼肉和血制品。

锌是人体细胞再生和修复的微量元素，在人体受伤的时候，多吃一些富含锌铁元素的食物会加快伤口的恢复，比如坚果类的食物。

4.4 维生素

维生素的作用是促进身体各种活动的积极性，比如维生素E，能够帮助女性抵抗细胞衰老;维生素C，是皮肤胶原蛋白的必须元素，想要皮肤白嫩的女孩可以常吃水果;维生素D能够促进身体对食物的吸收，维生素K能够帮助钙质在骨头中的吸收等等。

4.5 膳食纤维

人体并不能很好的吸收膳食纤维，这是因为人身体内的细菌群没有分解膳食纤维的菌落，不过膳食纤维的不溶性，能够促进人体肠道的蠕动，增强肠道的锻炼，帮助女性排出宿便，防止便秘。膳食纤维还能和脂肪、胆固醇结合，降低身体对脂肪和胆固醇的吸收。

更年期对于女性来说只是人生中必须经历的一个阶段，就和少女时候初遇月经一样，不应该视作一种疾病大惊小怪，只要女性朋友保持正常的对待，就能够很好的度过更年期。

参考文献：

[1] 蔡海英.性激素替代疗法在更年期妇女保健中的应用探讨[J].中国医药科学， 2019（6）：45-47.

[2] 金桃，胡文华.蒙医药辨证治疗女性更年期综合征的临床疗效研究[J].中国民族医药杂志，2019（4）：3-5.

[3] 秦维维，毛长侠，刘楠楠.艾灸足三里、三阴交联合中医健康教育对更年期女性失眠的临床研究[J].世界睡眠医学杂志，2019（5）：567-569.