浅析新型冠状病毒疫情时期的家庭健身

【摘 要】 新型冠状病毒的疫情下，为有效的切断病毒的传播途径，有关部门呼吁民众减少出门，而疫情时期即使是在室内也应加强身体锻炼提高自身免疫力。文章通过文献资料法、逻辑分析法及数据分析法对当前时期家庭健身的开展提出有效意见。

【关键词】新型冠状病毒 疫情 家庭健身

1前言

1.1选题的依据和意义

疫情发生后，党中央国务院高度重视，习近平总书记作出重要指示。此次疫情的高传染性使得民众要减少社交及外出活动，而家庭健身成为了民众更为乐意进行的一种家庭活动。家庭健身的开展既可以促进家庭关系的和谐共处更能够有效提高人体免疫，而如何开展家庭健身及其注意事项便是文章的研究重点，为日后我国家庭健身的发展寻找新的发力点。

2研究对象与研究方法

2.1研究对象。本文以新型冠状病毒疫情下家庭健身的开展为研究对象。

2.2研究方法。

2.2.1文献资料法：利用互联网查阅中国学术期刊网等各级体育期刊与本研究相关的资料。通过以“家庭健身”为关键字在中国知网查询到的期刊研究现有238篇，随着时间的推移这个数字也将不断提升。

2.2.2数理统计法：对调查的数据进行统计，然后使用Microsoft Excel软件制作成表格和图表，为本论文的提供数据依靠。

3研究结果与分析

3.1病毒危害人体的主要表现。

3.1.1高传染性。2020年1月20日，国家卫生健康委员会（国家卫健委）公告，将新型冠状病毒（2019-nCoV）感染的肺炎纳入《中华人民共和国传染病防治法》《中华人民共和国国境卫生检疫法》规定的乙类传染病和检疫传染病，并采取甲类传染病的预防、控制措施和检疫传染病管理。[1]

截止2020年3月28日全国确诊人数已高达82214例，境外病例为510634例。新型冠状病毒潜伏期大约在14天左右，潜伏期具有传染性。

3.1.2社会影响力较大。有关部门修改企业复工以及学校开学日期，学校延期开学;交通部门对交通运输进行管控，小区实行封闭管理;国际贸易等都受到了疫情的冲击。

3.2 疫情时期下家庭健身的必要性。

3.2.1 生理学动机。随着时代的发展、生活节奏逐渐加快生活压力也随之增长，大众的健康问题亮起了红灯。人口老龄化严重，而老龄带来的则是日益减退的生理机能和各种身体疾病。世界卫生组织在新闻发布会中指出，此次患病的病例中多患有基础疾病，截至当日50%的患者具有心血管疾病等其他慢性疾病。

从提高有氧能力分析，有氧运动能力很大程度上依赖于氧运输系统对氧的摄取、运输和利用。有氧运动的开展也能有效的提高最大摄氧量，刺激机体的心肺功能，提高血液运输氧及肌肉利用氧的能力。新型冠状病毒的主要受体是血管紧张素转化酶2，这个酶主要存在于人体的口腔、鼻腔黏膜中，这些病毒会感染成千上万的细胞，持续蔓延到肺泡引起肺炎。由此我们可以得知，肺部的健康以及自身的免疫力是抗击此次病毒的关键点。

3.2.2 心理学动机。此时疫情时期，大众神经紧绷，迫切的等待此次的疫情获得胜利，期待生活回到正轨，可过多的注意力集中在疫情的有关消息上并不能加快疫情的结束，大众都需要转移注意力的同时加强体育锻炼增强人体免疫力，缓解大众紧张的情绪。

3.3 疫情期下家庭健身的实效性。

3.3.1环境安全。疫情的特殊时期，不出门，不扎堆，是阻断病毒传播的有效途径，社区以及健身房的健身途径并不可取。家庭室内健身更为有效和安全，在家中健身可以避免与外界的病毒接触，也能达到健身的效果。

3.3.2内容多样，自主选择。线上课程种类繁多课程获取方式便捷。健身器械的选择较丰富，在家庭健身圆润无棱角的生活用品，例如：水瓶，沙发等都可充当体育锻炼的辅助器材。家庭健身的开展以主观意识为选择，公民可自主选择感兴趣的课程，自主选择适宜的负荷;即使个别冷门的课程也可以在家中进行练习。

3.3.3形成良好的运动习惯，提高自身免疫力。运动带给人的首要作用及增强人体免疫力，人体免疫力又是克服病毒侵扰的主要途径，在疫情时期，良好的免疫力能保住公民健康顺利的度过疫情。而长时间的家庭健身，会形成一个家庭氛围，从而促使个人乃至整个家庭形成良好的运动习惯。

3.3.4增加家庭互動，促进家庭关系。家庭关系是维系社会关系的重要纽带，家庭健身可以在运动中有效促进亲子关系，增加家庭成员的交流。

4.结论与建议

4.1结论。此次疫情下，全国人民高度配合，响应政府号召的同时积极寻找家庭锻炼的方法，在笔者看来是一个很好的开端，家庭健身的必要性、特殊性以及科学性使得其以这样的一个契机被大力推广。此次疫情下公民的社会责任感得到提高，疫情带来的灾害是可怕的，但也引起了公民对自身的反思，将更为了解体育锻炼的重要性。民众对家庭健身的接受度大幅度上涨，有利于加快全民健身的推广以及加速实现2030健康中国的目标，这对于今后社会发展有其积极的一面。

4.2建议。4.2.1加强体育锻炼的推广，有效的家庭锻炼能促建家庭关系的和谐以及提高自身免疫力，促进身心健康。家庭锻炼可以作为一种新型的运动方式进行推广，促进大众对家庭锻炼的接受度。

4.2.2新疫情时期下，大众情绪低落需要有效的方法来释放压力，家庭锻炼不失为一种健康的生活方式。专家呼吁及示范带头作用，使得大家对于健身的热情空前高涨。

4.2.3民间的教育平台和各个健身组织机构多提供平台，将专业人士的专业知识与家庭健身相结合。我国网络直播平台高达200家，其中不乏一些健身博主;相关课程在网络上也可直接观看与学习，应提高课程质量和完整性。

【参考文献】

[1] 李东.新型冠状病毒的社区防控策略[J/OL].医药导报：1-14[2020-02-06].http：//kns.cnki.net/kcms/detail/42.1293.R.20200203.1403.004.html.

[2] 魏晓光，王雪玲.浅析“非典”时期的健身活动[J].安徽体育科技，2003（03）：50-51.

作者简介：蒋宛彧（1995-），女，汉，湖南怀化，硕士研究生，湖南师范大学，研究方向：体育教学