在校研究生时间观察报告

王方方

摘 要：时间是最宝贵的不可再生资源之一，对每个人都尤为珍贵，特别是对研究生有着非常重要的作用。研究生除了按照学校规定的培养方案，完成相应的课程学习之外还有非常丰富的课余时间。那么研究生每天的时间是如何安排的？笔者对自己进行了为期一个月的观察，以便弄清自己每天的时间都花在什么事情上面，从而根据观察结果，制定行之有效的计划，使自己能够更加合理的安排时间，更有效率的利用时间。

关键词：自我观察;时间分配;研究生

一、引言

时间对每个人来说都是十分宝贵的，作为在校研究生时间更是非常之珍贵，那么在校研究生是如何利用时间的呢？笔者根据对自己进行了为期一个月的自我观察，记录下自己每天做了什么事情，花费了多少时间，以期通过此次观察，可以对自己每天对时间的利用情况有个明确的认识，并希望通过此次观察，可以提高自己以后的时间利用效率。

二、研究背景

在刚进入研究生阶段之后，每个人都拥有了相比本科更多的可以自由掌握的空闲时间，但是在平常的生活中，我们也会经常产生这样的疑问：时间都去哪里了？我们好像都还没有做什么事情，转眼一天的时间就溜走了。因此，为了能够更加清楚地了解自己每天把时间都花在哪里，都做了哪些事情？笔者决定对自己进行为期一个月的自我观察。

三、研究过程

（一）研究方法

本次研究采用观察法。运用时间利用观察量表对自己的日常生活中的时间利用情况进行如实的记录，时间利用观察表总体上分为三大模块，分别是“学习”“生活”“工作”三个方面。其中每个方面又划分为不同的部分，自己可以根据实际情况对时间利用观察量表进行适当大的修改，使其更加符合自身实际情况。每天以24个小时，合计1440分钟为上限，以分钟为单位对每天所做的事情进行详细如实的记录。

（二）研究对象、观察时间

此次观察以笔者自身为观察对象，观察笔者自己每天在学习、生活、工作各个方面的时间利用和分配情况。本次观察时间跨度为一个月，由2018年11月1日至2018年12月1日。

（三）研究目的

笔者希望通过此次观察，能够明确的了解自身每天时间利用和分配情况，对自己每天的行为所花费的时间有个清楚的认知。同时，在观察结束之后能够根据观察结果的整理和分析，得出一定的结论，并且针对观察结果和结论能够对自己时间利用的不足之处提出合理化的建议，使自己能够对之后的时间利用情况有一个更加科学的管理和规划。

四、观察结果与分析

本月总的观察时间为30天，总时间为43200分钟，其中有效观察时间为40752分钟。占总观察时间的94.33%，有效度為94.33%。

根据学习生活和工作在观察时间中所占的比例可知，生活所占的观察时间比例最大，占比为78.6%。学习时间次于生活时间，占总观察时间的比例为21.4%，工作方面由于笔者并没有担任办公室工作也未进行课外兼职工作，所以工作占总观察的比例为0。

（一）生活时间的分析

在此次观察中，生活方面总共占总观察时间的78.6%，总时间为32012。其中在生活中所占时间最多的是睡觉，共16159分钟，比例为50.5%，平均一天约8.9个小时。吃饭时间为2208分钟，占生活比重为6.8%，平均一天约1.2个小时。娱乐时间为8788分钟，占生活比重为27.4%，平均一天约4.9个小时。卫生时间为2241，占生活比重为7%，平均一天约1.2个小时。打电话时间为1325分钟，占观察比例为4.1%，平均每天0.7个小时。其余的化妆和参加党内生活会议占生活时间中比例为3.6%。由于自身并不喜欢锻炼，所以锻炼时间为0。

（二）学习时间的分析

在此次观察中，学习时间占总观察时间的21.4%，总时间为8740分钟。其中自习时间为3155分钟，占学习时间的36%，平均每天自习时间为1.8个小时。上课时间为2565分钟，占学习时间的29.3%，平均每天约1.4个小时。课外学习实践为3020分钟，占学习时间的34.6%，平均每天约1.7个小时。

（三）工作时间分析

由于笔者在本学期并没有担任办公室助理或者进行课外兼职工作，所以工作时间在本次观察中工作时间为0。

五、观察结论

笔者对此次观察结果进行了详细认真的整理和分析，可以得出如下5点结论。

（一）研究生期间上课时间较少，个人自由支配时间很多

根据观察结果可知，本月上课中时间为2565分钟，平均本月每天上课时间约为1.4个小时，相对于本科来讲，研究生课上学习时间真的非常少，研究生自己可以掌握的课外时间非常之多。由此可知，研究生拥有着丰富的课外时间可以自行进行安排，来丰富自己的课外生活。

（二）自习和课外的学习实践是研究生学习生活的重要组成部分

相比之本科或者高中，研究生是更加独立，拥有更多自主权、更加具有自主性的学生。上课仅仅占据研究生学习生活很小的一部分，更多的学习是要靠研究生的自觉性和主动性。因此，研究生根据自身的学习需求安排进行自习，或者参加讲座，和老师或同学进行学习讨论是非常重要的。合理的安排课外时间进行自习或者参加课外学习实践在学习生活中是非常重要的。

（三）缺乏锻炼和外出

在此次观察中，生活方面的锻炼和出行比例全部都为0，由此可知笔者真的非常缺乏锻炼，很少外出旅游。作为一名学生，身体是革命的本钱，缺乏锻炼会产生许多健康问题，不利于未来的发展，而外出郊游更是丰富自身的精神世界，扩展眼界的有效途径。因此在之后的生活中应该有意识的增加锻炼身体，和外出郊游，丰富眼界的时间。

（四）娱乐时间占生活比重很高

根据观察结果可知，娱乐总时间为8788分钟，占生活比重为27.4%，仅次于生活中的睡觉占比，平均每天约4.8个小时。几乎等于每天的平均学习时间，作为一名学生，学习是第一任务，过多的娱乐时间会挤压学习时间，不能有效的提升自我，而且会使人趋于娱乐化，产生厌学心理，因此在之后的生活中要合理的控制娱乐时间的比重，使时间多向学习方面进行倾斜

（五）休息时间占比较高

根据此次观察结果可知，睡觉的总时间为16195分钟，占生活比重为50.5%，平均约每天8.9个小时。正常人合理的睡眠时间约为6-8个小时，由此可见笔者的睡眠时间远高于合理的睡眠时间，过多的睡眠会使人变得懒惰，并且缺乏精气神。一天之计在于晨，人大脑最活跃的时间段就是在早晨，如果将早晨这段最好的时间用睡觉度过，那么我们将丧失最有利于学习的机会，十分得不偿失。

六、合理化利用时间的建议

（一）协调学习和生活时间的比重

作为一名在校研究生，其首要的任务还是搞好学习，钻研学术，不断地提高自身的素养，占过高比重的生活时间比严重地压缩有限的学习时间，不利于研究生未来的发展。因此，如何协调学习和生活时间的比重是合理化利用课外时间的重中之重。但是这并不意味着学习完全替代生活，学习也是生活的一部分。我们不仅要享受生活，更要搞好自己的学习。唯有如此，才能没有遗憾的度过一个丰富精彩的研究生生涯。

（二）合理地规划娱乐时间

在进入研究生阶段之后，我们拥有了更多的可以自由掌握的空闲时间，因此很多同学可能会被这些可以自由支配的时间冲昏了头脑，把大把的时间用于娱乐。从本次观察结果中可以看出，笔者每个月娱乐的总时间为8788分钟，占生活比重为27.4%，仅次于生活中的睡觉所占的比例。平均每天花在娛乐方面的时间约为4.8个小时，这是一个非常可怕的数字，意味着笔者每天娱乐的时间和每天学习时间基本上相等。因此，需要合理的规划娱乐时间，不能让娱乐占据我们生活的大部分。

（三）多进行锻炼以及增加外出旅游的次数

根据本次观察结果显示，笔者在这个月内没有进行任何锻炼，也没有外出游玩过。身体是革命的本钱，笔者这种不进行锻炼，不出去游玩的行为是非常错误的，很不利于身体健康，也不利于精神层面的放松和发展。因此，每天都要合理的安排出半个小时到一个小时的时间进行锻炼，强健体魄，并且每隔一段时间也要安排一次短途旅行来放松身心。

（四）合理控制睡眠时间

作为年轻人，睡懒觉是非常正常的行为，但是过多的睡眠时间以及长期的睡懒觉会浪费珍贵的时间，会导致人精神恍惚，性格也会趋于懒惰，不利于个人的健康发展。根据科学研究表明，成年人合理的睡眠时间为6-8个小时。因此，我们要合理的控制个人的睡眠时间，适当的睡眠时间可以让我们精神抖擞，更快更好地进行学习，并且能够节省出大量的时间。

参考文献：

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