糖尿病是拖出来的

45 岁的何先生因为不明原因的口干、多饮、多尿到医院就诊，通过检查，很快被明确为2 型糖尿病，何先生特别不解，问医生，我父母都没有糖尿病，为何我会罹患？

糖尿病又分为1 型糖尿病和2 型糖尿病，其中1 型糖尿病有明显的家族遗传倾向，而2 型糖尿病的发生主要与后天不健康的生活方式有关，医生说，何先生所罹患的显然是2 型糖尿病。

何先生的妻子告诉医生，何先生平时特别喜欢吃夜宵，而且吃的都特别油腻，再加上缺少运动，长期不健康的生活习惯，让何先生的体重高达180 斤，而他的身高仅仅只有167cm，医生说，这是属于典型的肥胖体型。

随着生活水平的提高，家家户户都是大鱼大肉，很多人爱吃肉，至于新鲜的蔬菜和水果则从来不吃，但你可能不知道，长期这么吃，糖尿病很容易找上你。

糖尿病不是一下子形成的，它的发生和发展有一个动态过程，对于那些已经出现血糖异常，却一拖再拖的人，糖尿病很容易找上，要想血糖更好，晚上最好坚持一多三少。

第一，晚上坚持多运动，运动是控制体重的最佳方式之一，很多人会抱怨，医生，我也没吃什么，但体重依然超标。很可能是你缺少运动所致，多运动，能够远离肥胖，只有体重控制合格了，糖尿病才会离你更远。

第二，晚上坚持少吃油腻食物，晚上总是吃得很油腻，大鱼大肉，想怎么吃就怎么吃，但是你却不知道，总是吃得很油腻，不仅容易让你更肥胖，还容易升高血糖。

第三，晚上坚持少吃甜食，晚上的时候吃太多甜的食物，也容易升高血糖，诱发糖尿病，像甜的零食，碳酸饮料，这些晚上都要少吃少喝。

第四，晚上坚持少吸烟，研究证实，吸烟的指数与糖尿病的发生率呈正相关。每天吸15 支以上烟的人，其发生糖尿病的概率要比不吸烟人群的发生概率高出3.3 倍多，这是因为香烟中富含的烟碱、尼古丁，都可能导致血糖异常。