“淡雅”袁泉，坦然生活

赵非一

慢跑成了“习惯和生活方式”

由于从小学戏的缘故，所以练习基本功对于袁泉来说并不困难，甚至已经成了一种习惯。也正因如此，多少年过去后，袁泉的身材还是一直保持得很好。即使之后转行学表演，她也一直坚持运动。袁泉说，演戏也讲求“声、台、形、表”，形体是其中很重要的一个环节，而运动不仅能够帮助塑身，保持一个好的形体，也是一种健康的生活方式和生活理念。所以，即使现在工作很忙，还要兼顾家庭，但她仍然也抽出时间去运动。“插上耳机、套上运动服、穿上跑步鞋，我就能出去慢跑了，顺便还能遛遛狗。”

在袁泉看来，慢跑与其说是一种运动，倒更像是一种生活方式，“因为习惯之后，慢跑就会慢慢融进每天的作息。而且慢跑不仅能塑身、修身，还可以加强心肺功能。”袁泉告诉我们，慢跑前的拉伸运动是少不了的。这是因为，我们体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多时，体内的储备能源——脂肪才会开始燃烧。也就是说，如果体能不太好，有可能你已经跑累了，但脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率也能大大提高。

慢跑之后，袁泉建议喝少量果汁。用果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。“有一点特别重要，虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但也并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以继续做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。”

瑜伽随心而动

一年中不拍戏的时候，袁泉会去专业的瑜伽教室请教练帮她制订合适的瑜伽计划，让体内的毒素随着汗液尽快排出体外。

袁泉说，瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的甚至让人感觉“不可思议”的动作，而是为了平衡身体的各种元素，所以应该“随心而动”。瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百地完成姿势，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体的功效。换言之，只要做到你身体的极限，就有效果，在摆对体位的同时注意呼吸和冥想，引导身心走向健康。

拍戏时，由于场地限制，袁泉会做一套简单的瑜伽操——桌边瑜伽。她说，这套简单的瑜伽操也很适合白领们在工作之余练习，有利于舒缓眼部疲劳、肩颈酸痛等办公室症状。

第一式：椅上转头式。动作要领：坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转，保持呼吸顺畅。健康功效：可柔软颈部，预防甲状腺失调、肩颈疼痛及感冒，消除疲勞，美化颈部线条。

第二式：椅上肩臂式。动作要领：双手放于肩部，肘关节向前，手部固定于肩部，肘关节向外绕圈。健康功效：可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防肩周炎，美化手臂线条，促进血液循环。

果汁护肤美容“内服外敷”

或许是性格使然，或许是受了多年中国传统文化的熏陶，袁泉的个性导致她有一段时间对媒体非常排斥。不过现在的她，也适应了娱乐圈，并且能在圈内保留一份独特的宁静心态。她做任何事都很认真，在接受采访时，她一字一句都说得清晰：“其实我觉得，在圈子里认真做事，不张扬的人还是挺多的。我喜欢的是我的工作本身，外围的东西，学会去适应就行了。”

袁泉的好皮肤和清新自然一直被粉丝拿来“羡慕嫉妒恨”，甚至还给她取了一个“鲜果美人”的称号。原来，袁泉对水果护肤特别有研究。“其实我从中戏的时候就开始喝果汁了，那时候每天起床都会喝一杯柠檬水，既可以排毒，又能补充维生素;晚上临睡前我还会敷面膜，是用奇异果DIY的，因为奇异果有很不错的抗衰老、抗氧化的效果。”

而外敷的果汁，可以选择黄瓜汁或西瓜汁等。比如将一条新鲜黄瓜洗净后，放在器皿里捣烂、滤汁。把脸洗干净后，将黄瓜汁轻轻地抹擦在脸上，很快就能感到凉爽滋润，对防止皮肤干燥很有效。皮肤干燥的人，也可在每天早上洗脸前先用10～15毫升的牛乳与30～60毫升的黄瓜汁混合擦脸和颈部，待15～20分钟后再用水洗去，坚持做1个月，可使皮肤变白、黑斑消退;而西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，用西瓜皮轻轻按摩面部，然后再用清水洗净，面部会有一种清凉的感觉，能舒展皱纹，使皮肤细嫩、柔韧、有光泽。

坦然面对生活

袁泉的起点是高的，她还在读书时就凭借《春天的狂想》摘下了金鸡奖最佳女配角，又凭借与霍建起导演合作的《蓝色爱情》拿到了金鸡奖最佳女演员提名。她说，这样的起点让她没有过背着包、拿着资料四处跑剧组的经历，如果她要经历那些，或许早就退出了这个圈子。大家都觉得，袁泉敏感、纤细、脆弱，像她五年前出的那张专辑《孤独的花朵》封面上，一个长发长腿、肤色苍白没有笑容的娃娃。或许是我们误解了袁泉，她蜕变的速度比所谓的文艺青年快得多。“刚毕业的时候确实在声名上有所向往，因为那代表你在某个阶段的成绩，就像金字塔一样，每个人都在慢慢往上走。但到了现在，即使所谓的炒作变得越来越多，我仍然觉得声名在某种程度上体现的是工作的质量，在我们这个行业这是最基本的。如果没有达到你最初想要的高度，不要怪没有机会，而是你还不够努力。”

袁泉说，她很享受当下的状态，不用到哪儿都得黑超遮面，她可以素颜逛街、进超市，或者带着女儿在院子里散步，“跟路人区别不大，还不如好多小姑娘妆化得漂亮。”她还说，在承认生活本身的坚硬之后，自己反而拥有了更大、更柔软的空间。“如果能坦然面对一切好的与不好的境遇，也就能看开，生活不过就是生活。”

亦舒说过：“做人凡事要静。静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切忌喧哗。”这句充满气韵的话，便是对袁泉最好的注解。