中职舞蹈教学中的软开度训练分析

吴玉梅

[摘           要]  现阶段教育改革中，为能提升中职舞蹈教学工作的质量，需要加强教学设计的研究与发展。软开度训练是提高学生舞蹈技能的重要教学内容，教师在实际教学中要结合学生学习的特点进行优化设计，为学生综合学习能力提升起到促进作用。从理论层面就中职舞蹈教学中软开度训练的作用和问题加以阐述，然后就软开度训练影响因素和训练策略实施详细探究，希望能为实际舞蹈教学工作的开展起到积极作用。

[关    键   词]  中职舞蹈;软开度;训练教学

[中图分类号]  G712                 [文献标志码]  A              [文章编号]  2096-0603（2020）46-0044-02

中职阶段的舞蹈教学过程中，涉及的内容比较丰富，教师为能有效提升学生的学习能力，在课程教学设计环节要体现出科学性，以学生为中心优化设计，从而促进学生学习素养的提升。课堂教学中对学生软开度训练是重点，在这一环节教师要实施相应的训练措施。

一、中职舞蹈教学中软开度训练的作用和问题

（一）中职舞蹈教学中软开度训练的作用

舞蹈教学当中对学生软开度进行训练，有诸多积极作用，对学生可持续发展有着推动作用，现从两方面进行详细阐述。

1.提高学生跳跃力

在对学生软开度训练过程中，舞蹈教学能有效提升学生跳跃力，舞蹈中大跳动作是比较重要的，保障动作敏捷，提高跳跃力是比较必要的。这就需要教师重视软开度的训练环节，加强不同动作敏捷度的训练，并要能采用相适应的方法。舞蹈教学中对舞蹈者身体的柔韧性有着较高要求，关节、肌肉和身体动作跟不上容易造成损伤，所以加强软开度的训练，有助于提升学生的跳跃力，避免学生在舞蹈练习过程中受伤[1]。

2.提高学生翻转力

在舞蹈课程教学中，对学生进行软开度的训练，有助于从整体上提升学生翻转力，让学生在舞蹈的技巧掌握方面更为灵活，从整体上提升学生舞蹈知识技能的学习质量[2]。教师在软开度训练过程中，要避免学生受伤，软开度训练有助于学生在舞蹈动作中保持身体平衡，提高学生翻转的能力，有助于提高学生身体的灵活性。学生在舞蹈练习中翻转动作是比较重要的动作，软开度的训练保持了学生身体的柔韧性，从而有助于提升学生翻转的速度。

（二）中职舞蹈教学中软开度训练问题

在舞蹈教学中，学生在软开度训练过程中存在的问题比较多，现从以下两方面进行阐述。

1.学生自身素质比较差

教师在训练学生软开度的过程中发现，学生自身的素质比较差，在舞蹈练习中常常会受伤，不利于学生综合学习能力的提升。在课堂教学中，软开度水平比较低的学生学起来比较困难，这对舞蹈教学质量的提升有很大的影响[3]。

2.课程教学重视度不足

软开度训练教学过程中，教师自身没有加强重视，思想观念意识没有强化，这就必然会影响学生的学习效果，不利于学生综合学习能力的提升。课堂教学过程中教师注重对学生传授舞蹈技巧，而对于软开度的训练没有重视，从而为学生身体受到损伤埋下了隐患。

二、中职舞蹈教学中软开度訓练影响因素和策略

（一）中职舞蹈教学中软开度训练影响因素分析

为能提高软开度训练教学的质量，教师在实际课堂教学过程中，要以学生为中心，从整体上调动学生学习的积极性，为学生综合学习素养的提升打下坚实的基础。在课堂教学过程中，教师要对软开度训练的影响因素进行分析，从而为优化训练教学提供相应的参考，现从以下两方面展开分析。

1.肌肉初长度以及骨结构因素

软开度的训练效果受到学生肌肉初长度以及骨结构的因素影响比较突出，学生的身体关节骨结构受先天因素的影响比较大，改变很困难，有的学生跨开度好，骨盆天生形态扁平，关节活动受肌肉体积大小因素影响，肌肉体积大，关节活动会受限制，这些都是先天影响因素[4]。所以在软开度训练过程中，肌肉初长度以及骨结构因素都会对训练的质量效果产生很大程度影响。

2.学生性别及年龄的因素影响

教师在舞蹈教学中对学生软开度训练环节，会受到学生性别以及年龄因素的影响，有软组织的弹性比较大，关节的活动幅度也比较大，而成年人的相反。舞蹈教学中学生软开度训练过程中受到年龄因素的影响突出。而由于男女的软组织弹性不同，这对软开度训练也会产生一定影响，男性软开度训练的难度要大于女性的软开度训练。

（二）中职舞蹈教学中软开度训练策略

舞蹈教学当中对学生软开度训练过程中要采用相适应的策略，以下几点措施的实施可供参考。

1.注重因材施教

软开度的训练过程中，要从因材施教的角度出发，结合不同的教学需求采用相适应的方法，从而真正为提升软开度训练的质量打下坚实的基础。由于中职生的身体素质不同，生源质量也不同，所以教师在软开度训练中要从学生个体差异性的角度出发制定训练的举措，从而才能真正有助于提升学生训练的质量，有助于提升学生软开度训练的效果[5]。教师在对先天条件较差的学生进行软开度训练过程中，要循序渐进，逐步进行深化训练，将学生的潜力挖掘出来，这对提高训练的效率有着促进作用。对于专业素质优秀的学生，软开度已经有相应的水平，训练难度要加大，提高这一类型学生的能力素质，从整体上提升学生学习的能力。

2.注重内外力结合的方式

在舞蹈教学中加强学生软开度训练，选择合适的方法是比较重要的，将内力以及外力有机结合起来，能够从整体上提升训练的质量。舞蹈者自身的能力是内力，外界的力量是外力，将两种力量有效结合起来，才能从整体上提升训练的质量。软开度训练将常见的方法加以科学运用，如压、耗、踢等，能够通过外力帮助学生提高软开度水平。教师在这一过程中要发挥积极引导的作用，帮助学生迅速进入角色，学生在舞蹈训练开始的时候常用的训练软开度的方式就是“撕”，在明确这一动作和其他动作差别的基础上加强训练，从整体上提升学生训练的质量[6]。这一方法要慎用，避免对学生身体造成损伤，要注重在这一方法应用下能通过踢腿的方式提高大腿部韧带间最大限度，避免韧带拉伤。教师只有将内外力有机结合起来，才能真正提升学生软开度训练的质量。

3.注重科学引导调动训练热情

教师在训练学生软开度的过程中，对学生要能够科学化引导，调动学生学习的主动性和积极性。学生主动积极参与其中，才能真正有助于提高学生学习的质量，才能提高学生训练的能力。教师在训练中要能够把软开度训练当作学生舞蹈学习的重要任务，将软开度训练分成地面以及地上部分，地面软开度训练主要是以躺卧坐等为主线，通过对身体的各关节韧带以及肌肉练习，提高学生软开度水平。而地上软开度的训练方面，主要是通过压、踢等方式，增强学生关节幅度柔韧度，能够促进关节韧带以及肌肉的弹性。柔韧度是舞蹈教学当中比较重要的条件，学生自身只有在这一环节加强控制，才能真正为学生软开度训练的能力提升起到促进作用。教师在舞蹈教学的第一阶段要做好软开度的训练工作，让学生对全身关节进行活动热身，保持学生肌肉灵活度，避免学生在舞蹈练习过程中出现肌肉拉伤的现象。科学引导学生进行软开度训练，激发学生训练的积极性，激发学生的学习热情，才能真正有助于提升学生学习的质量，为学生舞蹈技巧学习打下坚实的基础。

4.注重提高训练的效率

软开度训练过程中教师要从提高效率方面加强重视，训练中通过慢动作分解训练的方式，激发学生参与训练的积极性，让学生在训练中保障安全。教师要能从训练中为学生提供高效学习的方法，通過慢动作分解的练习方式，让学生在训练中明确方法，避免受到伤害，让学生在短时间中记忆动作技巧，帮助学生进行有效调整，这对提升学生综合学习能力有着促进作用。

三、结语

总之，现阶段中职舞蹈教学中学生软开度训练存在的问题是多样的，教师要注重方法创新，为学生提供科学训练软开度的方法，帮助学生提高软开度的水平，这对学生舞蹈技能学习有促进作用。

参考文献：

[1]刘佳钰.“软开度”在舞蹈训练中的重要性探究[J].艺术评鉴，2019（14）：77-78，93.

[2]关姗.浅论软开度在舞蹈教学中应该注意的问题[J].科学大众（科学教育），2019（3）：110.

[3]牛海燕.浅谈中等专业学校舞蹈教学软开度训练[J].科学大众（科学教育），2018（1）：139.

[4]陈桥.浅谈软开度在舞蹈训练中的重要性[J].戏剧之家，2018（18）：178.

[5]赛勒麦.舞蹈教学中的软开度训练探析[J].吉林广播电视大学学报，2019（12）：16-17.

[6]范莹.浅谈软开度在舞蹈中的重要性[J].艺术教育，2019（11）：123.

编辑 张 慧