居 家 隔 离——保护自己 保护他人

文/朱颖倩 姚屹瑾 周剑平（上海瑞金医院呼吸与危重症医学科） 编辑/小丁

近期，正值国内新冠疫情严格防御时期，为了响应国家政策，履行个人职责，减少病毒传播，有些人需要居家隔离。那么隔离期间需要做些什么？该如何观察自己的病情？作为一名呼吸科专科护士，现在就为大家简单科普一下。

一、对隔离人员的要求

1. 居家隔离观察14天，应该与家人分离，单独居住。如果条件不允许，家人应和隔离人员保持1米以上的距离。只要处于同一房间，双方应戴口罩。口罩使用过程中，不要触摸口罩；如果口罩被分泌物弄湿或弄脏，应立即更换；换下口罩后，请立刻洗手。

2. 活动区域应该和其他家庭成员尽可能不产生重叠，可能产生重叠的区域需要做好通风、消毒，尽量不要共用卫生间，必须共用时须分时段，用后通风并采用酒精等消毒剂消毒身体接触的物体表面。

3. 保持室内空气流通，把室内空气放到室外，让新鲜的空气流进来，这是最基本的要求。房间不应使用空调，特别是不能使用和其他房间共通的中央空调。

4. 设置套有塑料袋并加盖的专用垃圾桶。床头柜、床架和其他卧室家具，每天要消毒，可使用漂白剂稀释的消毒液，配置比例是：1份漂白剂＋99份水。

5. 不与家里的其他人共用碗碟、饮水杯、杯子、餐具、毛巾、床上用品或其他物品，使用这些物品后，应用肥皂和开水进行彻底清洗。

6. 注意咳嗽方式和手卫生，使用消毒洗手液仔细清洗手背、手掌、手指、指缝、指关节、拇指和手腕，并用流动的水冲洗20秒！保证规律生活习惯，注意饮食，劳逸结合。

7. 每日自测体温2次，密切观察自身和家人的反应，如有不适，如发烧、咳嗽、喉咙痛和呼吸困难，请尽快报告社区。

二、异常情况处置

居家隔离观察期间，若出现发热、乏力、干咳、气促等急性呼吸道感染，以及腹泻、结膜充血等症状者，立即向当地卫生健康部门报告，并按规定送指定发热门诊或定点医疗机构诊治。

居家隔离需满两周，一个人住其实更有利于隔离。如果没有非出门不可的理由，比如需要就医，请尽量不要出门。