产后护理与坐月子的基本常识

周秀华

产后护理可以让女性生产后恢复身体状态。女性产后恢复主要包括产后体型恢复、产后子宫恢复、产后会阴部的私处细胞活力因子护理和产后心理恢复等，所以女性在坐月子这段时间内一定要多加注意。那么在月子期间，新妈妈应该注意哪些问题呢？

注意饮食问题

在传统的月子护理中，很多人都以为鸡蛋是最好的食物，也是产妇最常吃的食物，不仅可以下奶还可以滋补产妇身体。但孕妇在生产过程中体力消耗大，消化能力变差，而鸡蛋不易被消化，所以孕妇在分娩以后最好不要马上吃鸡蛋，否则会增加肠胃负担。在月子期间，产妇并不是鸡蛋吃得越多越好，一天1～2个即可。产妇在生产后刚开始几天应该吃一些易消化的食物，如粥、面汤类，主食量要增加，以保证泌乳。也可多吃些豆制品、多喝奶、多吃新鲜蔬菜和水果来补充人体必需的多种维生素和微量元素。可多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、乌鸡汤等来保证钙的摄入量。虽然产后需要多补充营养，但是不要每天大鱼大肉的进补，应食用富含营养不油腻的食物。

产妇可在产后坐月子期间饮用红糖水，红糖中含有大量葡萄糖和铁元素，可以使产妇全身温暖，还可以给产妇补血，促进恶露排出，防治产后尿失禁等，但是饮用一般不要超过十天。

注意個人卫生

传统观念认为，产妇在坐月子期间是不能洗澡洗头，室内也不能通风，怕留下病根。但是产妇在坐月子期间阴道分泌物很多，应每天用温开水清洗外阴，保持阴部清洁和干燥，恶露约在产后4～6周干净。产妇一般在产后一周可以洗澡洗头，但是必须采用擦浴，不要盆浴，以免脏水进入生殖道。另外，房间要保持通风，室内温度要保持稳定，不要忽冷忽热。在夏季，产妇坐月子时一定不要吹电风扇，可以开空调调节室温，但要避免空调风口吹到身体。

注意保护腰部

产妇在生产后一定要注意保护腰部，避免以后留下病根，在坐月子期间不要干重活，最好有家人帮助一起照顾孩子。

注意休息康复

产妇在坐月子期间每天都要观察恶露的量、颜色以及气味，在刚分娩过后若出血量过多，可能因为产道裂伤、子宫收缩不良和胎盘残留造成，也就是所谓的产后出血，常表现为红色恶露一直很多，出血量明显增多，若察觉不对及时告知医生进行治疗。

注意健康检查

在产后3～8周左右，产妇应该带孩子去医院进行健康检查，主要检查全身器官和组织的恢复情况、子宫位置和子宫收缩情况，同时也要检察婴儿的发育和健康状况，若发现异常及时治疗。

还有一些其他注意事项，比如喂奶，产妇一般产后第二天可让婴儿吮吸乳头来促进乳汁分泌，在喂养婴儿时也要选择正确的姿势喂养，哺乳前要擦洗乳头，喂奶前要洗手。

以上就是产后护理和坐月子的基本常识，产妇在产后护理和坐月子期间要多注意身体，新妈妈们一定要了解清楚，避免给健康带来损害。

（作者单位;四川省仪陇县人民医院）