蔬菜就是我的菜

春天是长高的好时节，摄入充足的钙可以助力孩子的长高，而奶类及奶制品、豆类及豆制品、坚果、绿叶蔬菜等都是膳食钙的良好来源。对孩子来说，摄入充足的蔬菜，不仅有利于钙的补充，还可以给生长发育提供多种营养素，无奈很多孩子不爱吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜。那么，怎样让孩子爱上吃蔬菜，不错过长高的黄金期呢？

国家高级营养师闫玲玲老师认为，将蔬菜与肉类、主食等混合烹调，或者根据孩子的喜好更换不同的蔬菜品种，會极大地提升孩子食用蔬菜的兴趣。为此，她精心推荐了3套以蔬菜为主要食材的早餐搭配、2道蔬菜主食，解决家长的燃眉之急。同时，她希望家长要有一个好心态，不要急，不要强迫，不要放弃，多引导，多尝试，相信孩子会慢慢爱上吃蔬菜的。

蔬菜早餐搭配

标签：吃荠菜的好时节，菜蛋搭配促食欲。

标签：彩色蔬菜饺子，营养更上一层楼。

标签：蔬菜裹成“金元宝”，激发用餐兴趣。

蔬菜主食

奶香蔬菜饼

标签：牛奶、面粉和蔬菜的碰撞，有点甜。

杂蔬蛋炒饭

标签：打开孩子的味蕾，营养升级。

闫玲玲

中国注册营养技师

国家高级公共营养师

儿童营养之家创始人

专注儿童健康管理八年余

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儿童营养师闫玲玲