阳光青年—论大学生仪态美

梁胜男

摘 要：爱美是人类的天性。人类对美的认识是在漫长的社会实践中形成和发展起来的。我们经常以第一印象来决定要不要和这个人继续交往，此处的第一印象是指初次见面时对另一个人的一些姿态、风度是否能让自己感到舒适，是否符合礼仪规范，即仪态美。

关键词：仪态美;姿态美;大学生

通过本文论述，对形体仪态美有所了解，能够在平时的生活当中有意识地纠正自己的姿态，使自己的姿态动作变得更加优美。

1 仪态美的构成

1.1 仪表美

面容整洁。面容是一个人的门面，一个人的容貌美丑是个人无法改变的事实，但是保持面容的整洁干净却是主观能动的。早晨起来一定要洗漱，洗去晚上排出的异物异味，晚上就寝时还要洗漱，洗去一天的疲惫。

妆容自然。女生得体的妆容也是取得好感的重要途径，不能不分场合浓妆艳抹，这样不仅让人觉得艳俗也容易给人留下不好的印象。平时适合化淡妆，而且也能遮盖脸上的瑕疵，让妆容看起来淡雅自然。看起来气色好，人精神。

服饰得体。关于大学生的着装要求，根据教育部颁布的《高等学校学生行为准则》，各高校又都制定了《学生文明行为规范》，其中要求大学生“服饰简洁、大方，在进入教室、图书馆等地，参加集会、演出，参加集体活动以及在各公共场所不穿着跨栏背心、吊带背心、拖鞋、运动短裤、超短裙等不适宜学生穿着的服装”。大学生作为社会最具希望的一个群体，应该自觉以高标准要求自己。

1.2 姿态美

姿态主要体现在站、坐、走、蹲等方面。优雅、庄重、灵活的姿态是一种美，人们希望自己能有一个亭亭玉立的身材，款款而行的步态，彬彬有礼的举止，楚楚动人的神韵。

姿态美是身体各部分在空间活动变化而呈现出的外部形态的美。如果说人的容貌美和形体美是人体静态美的话，那么姿态美则是人体的动态美。一个人即使有出众的容貌和身材，如果他举止不端、姿态不雅，就不可能有完善的仪表美。

同学们要始终记得保持挺拔的站姿，端庄的坐姿，流畅的走姿，优雅的手势。让自己的眼神，笑容和举手投足给人一种灵动优雅韵味美的感受。这样会给你的生活带来无穷的快乐和幸福，会为以后给你的事业带来更多的机遇和成功。

2 训练美的仪态

2.1 站姿基础训练

标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中;从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一種静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。

2.2 坐姿基础训练

坐下的时候通常都是在放松状态中的 ，它不像站立那样可以给人一种限制 ，因此坐姿更加考验一个人的行为习惯 。优美的坐姿要求上身挺直 ，两眼平视、下巴微收、脊椎和臀部成一条直线。

如果正在与对方谈话可以稍微侧身 ，在隆重的社交场合 ，入座要轻盈起座要稳当，最好不要猛坐猛起，有失体面。

坐时不要把椅子坐满（应坐椅子的三分之二），但不可坐在边沿上;不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚;不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上;在客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;

两手摆法：有扶手时，双手轻搭或一搭一放;无扶手时，双手相交或轻握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，两手呈八字形放于腿上;

两脚摆法：脚跟脚尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右脚放在左脚外侧;

两腿摆法：凳高适中时，两腿相靠，两膝的距离，男性松开一拳为宜，女性不松开为好，凳高时，一腿略搁于一脚上，脚尖向下。

3 走姿基础训练

走时脊背与腰部要伸展放松，脚跟要首先着地，并走出直线。靠道路的右侧行走，遇到同学和老师要主动问好。走路时上身自然挺拔，双目向前平视，微收下颌。挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾，大臂带动小臂自然前后摆动。步行时，跨出的步子应是全部脚掌着地，膝和脚腕不可过于僵直，应该富有弹性，膝盖要尽量绷直，双臂应自然轻松摆动，从而使步伐有节奏感。

走姿最忌内八字和外八字;忌弯腰驼背、歪肩晃膀、头部前伸;走路时不扭腰摆臀，左顾右盼;忌脚蹭地面，上下颤动;忌边走路边指指点点，对别人评头论足。以上这些禁忌动作既有失大雅，又不礼貌。如果想做一个有魅力的人，就要留意自己的走资。

4 表情

表情是我们内心世界的一面镜子，所以表情掌握恰当与否也是衡量仪态是否得体的重要标准。微笑是最美的无声语言和表情。但是微笑还是要区分场合和对象，在严肃的场合切忌喜笑颜开。眼神是心灵的窗户，我们在与别人交谈时，目光要坚定，做到眉头舒展，眼神放光，这样的状态才能给人亲切感信任感。

俗话说面由心生，所以微笑时由内至外，心、眼神、面部三合一才能展现出最自然最亲切、最真诚、最美的微笑。

现今的时代是一个张扬个性的时代，同时又是一个讲究团队精神的时代。大学生应以所在群体为标准，显示出年轻人的朝气蓬勃、积极奋进阳光的精神风貌。开启自己绚丽的人生。

参考文献

[1]杨静等编著.形体训练与形象设计.清华大学出版社，2018年12月第1版