有益的“3分钟法则”

水沸后再烧3 分钟：烧水时不妨三步走：将自来水先放置一会儿再烧；水快开时把盖子打开；水开后等3 分钟再熄火。这样做的目的是让水里的有害物质尽量挥发掉。

吃热喝凉间隔3 分钟：短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的，想喝点冷饮解渴，也要间隔3 分钟以上。这样做的目的是减小对胃部的刺激。

睡醒后赖床3 分钟：中风和猝死病例，近25%的人是在清晨起床发病的，因此，这个时段被称为一天中的“魔鬼时间”。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3 分钟再起床。

生气不超过3 分钟：生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。所以，生气不该超过3 分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

如厕不超过3 分钟：排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，经常如此，就会造成肠腔下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3 分钟以内。