做个健康的“软女人”

胸软 好乳房像刚出笼的馒头

好的乳房，通俗點说，像北方刚出锅的馒头一样，软软的、绵绵的，中间没有任何东西。“软”就是手指按到嘴唇的感觉，按到鼻子的感觉是中等硬度，按到额头的感觉就是硬了。？

70%左右的育龄期女性都有乳腺增生的困扰，若有中度或重度的乳腺增生或纤维腺瘤，你会摸到鼻尖一样的硬度。？如果摸到乳房有额头一样的硬度，往往是乳腺有严重的疾病。对于乳腺癌，如果出现橘皮样改变、腋窝可摸明显的包块等就比较晚了。

腰软 杨柳腰要细也要软

女性的生理特征决定其出现腰痛的概率比男性高得多。如果长期耸肩、含胸、身体前倾，会使腰背僵硬。这种僵硬会加重腰椎负担，导致腰部肌肉、韧带劳损。？如果是平时久坐导致的腰背僵痛，可以做做腰背紧绷、拉伸锻炼。？？？？

身体坐直，背部紧贴椅背。双手交叉放于脑后，挺胸抬肘，头尽量后仰。此时大臂和腰背部会有紧绷感。？双腿微分，后背挺直，向前倾斜30°～45°。尽力即可，不要勉强。此时腰腿部会有紧绷感。？身体坐直，背部紧贴椅背。左手尽量向上举起，保持笔直状态，维持3～5秒钟后换右手进行。？

以上动作的要领是轻柔、舒缓，每个动作只需保持5秒钟，每次做3组。？

血管软 人与动脉同寿

19世纪法国名医卡萨尼斯有句名言：“人与动脉同寿。”而血管硬化是导致心血管疾病的主要因素之一，特别随着年龄增大，血管还会生理性老化，所以，到了老年，多患有动脉硬化，导致高血压、脑供血不足、脑痴呆甚至脑卒中等。？

很多人希望硬化的血管能软回来，但已经硬化的血管是不可能再变软的。一些所谓的食疗如吃醋、吃山楂等，都是不可能软化血管的。因为人体自身是一个很强大的缓冲体系，醋要参与人体的正常代谢，代谢成二氧化碳和水，不可能直接到达骨骼里，体内环境也不会轻易地受到食物来源的酸碱体系的影响。不仅如此，醋的酸度太大，还会损伤胃黏膜，食用过量会灼伤食道。？

预防血管硬化，平时要做到营养均衡，清淡饮食，加强运动，保持心情愉悦。？

话软 再大的矛盾也挡不住温柔

对男人而言，最受不住的是女人的折腾，最抵挡不住的是女人的温柔。女人一旦温柔起来，再刚强的男人也会被融化。

话软，需要慢慢地说，说要点，说清楚，只说一遍就可以了，让对方的耳朵可以打开，真正有效的交流。？

一定不要做攻击性的表达，这种“硬批评”，开口往往会让对方升起一肚子火，激发他的斗志，根本听不进去。不妨用“软抱怨”的方式，指出自己的需要但不责怪或者攻击对方。？

聪明的女人懂得用温和的态度引导男人的行为，柔软的态度往往会收到事半功倍的效果。

（摘自《祝您健康·文摘版》）（责编 悬塔塔）