做个健康的“软女人”

2020-04-16 12:48
现代妇女 2020年4期
关键词:椅背腰背硬度

胸软 好乳房像刚出笼的馒头

好的乳房,通俗點说,像北方刚出锅的馒头一样,软软的、绵绵的,中间没有任何东西。“软”就是手指按到嘴唇的感觉,按到鼻子的感觉是中等硬度,按到额头的感觉就是硬了。?

70%左右的育龄期女性都有乳腺增生的困扰,若有中度或重度的乳腺增生或纤维腺瘤,你会摸到鼻尖一样的硬度。?如果摸到乳房有额头一样的硬度,往往是乳腺有严重的疾病。对于乳腺癌,如果出现橘皮样改变、腋窝可摸明显的包块等就比较晚了。

腰软 杨柳腰要细也要软

女性的生理特征决定其出现腰痛的概率比男性高得多。如果长期耸肩、含胸、身体前倾,会使腰背僵硬。这种僵硬会加重腰椎负担,导致腰部肌肉、韧带劳损。?如果是平时久坐导致的腰背僵痛,可以做做腰背紧绷、拉伸锻炼。????

身体坐直,背部紧贴椅背。双手交叉放于脑后,挺胸抬肘,头尽量后仰。此时大臂和腰背部会有紧绷感。?双腿微分,后背挺直,向前倾斜30°~45°。尽力即可,不要勉强。此时腰腿部会有紧绷感。?身体坐直,背部紧贴椅背。左手尽量向上举起,保持笔直状态,维持3~5秒钟后换右手进行。?

以上动作的要领是轻柔、舒缓,每个动作只需保持5秒钟,每次做3组。?

血管软 人与动脉同寿

19世纪法国名医卡萨尼斯有句名言:“人与动脉同寿。”而血管硬化是导致心血管疾病的主要因素之一,特别随着年龄增大,血管还会生理性老化,所以,到了老年,多患有动脉硬化,导致高血压、脑供血不足、脑痴呆甚至脑卒中等。?

很多人希望硬化的血管能软回来,但已经硬化的血管是不可能再变软的。一些所谓的食疗如吃醋、吃山楂等,都是不可能软化血管的。因为人体自身是一个很强大的缓冲体系,醋要参与人体的正常代谢,代谢成二氧化碳和水,不可能直接到达骨骼里,体内环境也不会轻易地受到食物来源的酸碱体系的影响。不仅如此,醋的酸度太大,还会损伤胃黏膜,食用过量会灼伤食道。?

预防血管硬化,平时要做到营养均衡,清淡饮食,加强运动,保持心情愉悦。?

话软 再大的矛盾也挡不住温柔

对男人而言,最受不住的是女人的折腾,最抵挡不住的是女人的温柔。女人一旦温柔起来,再刚强的男人也会被融化。

话软,需要慢慢地说,说要点,说清楚,只说一遍就可以了,让对方的耳朵可以打开,真正有效的交流。?

一定不要做攻击性的表达,这种“硬批评”,开口往往会让对方升起一肚子火,激发他的斗志,根本听不进去。不妨用“软抱怨”的方式,指出自己的需要但不责怪或者攻击对方。?

聪明的女人懂得用温和的态度引导男人的行为,柔软的态度往往会收到事半功倍的效果。

(摘自《祝您健康·文摘版》)(责编 悬塔塔)

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