冬防哮喘五注意

张毅

【中图分类号】 R256.12

【文献标识码】

B【文章编号】2095-6851（2020）04-119-01

哮喘是一种常见的疾病，对患者的身体健康影响较大，尤其是在当前生态环境持续恶化下，空气污染问题严重，很多人受到环境因素影响患上哮喘疾病，可反复发作。哮喘发病期间，会伴有气促、喘息、胸闷和咳嗽症状，通常是在清晨和夜间发作，不同个体的身体素质不同，发作程度也有所差异，如果发作后未能得到及时有效治疗，可能威胁到患者的生命安全。

哮喘发作期间，数分钟内可能出现面膜过敏症状，表现流涕、眼睑痒、鼻痒和打喷嚏等症状，由于冬季的外界天气环境变化反复，是哮喘发病的高峰期，所以做好冬季的哮喘防护十分重要[1]。

很多人对哮喘认知存在误区，认为冬季受到寒冷刺激哮喘就会发作，所以不愿意出门，长期躲在屋子中，极大的影响到日常的学习和工作。其实，哮喘并不可怕，只要接受正规的治疗和防护，完全可以像正常人一样在外界环境下自由呼吸，发作频率较低。部分哮喘患者由于认知存在局限性，担心长期服用糖皮质激素产生依赖性，对其存在抵触心理。部分患者未能接受正规的治疗，反而听信民间偏方或是特效药，导致贻误了最佳的治疗时机，甚至起到反作用，加重病情。很多人过分高估药物治疗效果，或是低估了哮喘病情，导致治疗周期不足，治疗不充分，导致病情反复，极大的影响到患者生活质量。

1.哮喘患者日常生活中，应该注重冬季防护，天气寒冷季节，应该适量的增加衣物，避免受到风寒，加重病情。应该做好患者的颈部保暖工作，避免衣服过紧，尽可能规避穿动物皮毛的衣物，采用平滑和柔软的棉织品。应该外出佩戴口罩，预防感冒的同时，保暖、防寒[2]。

2.适当锻炼。哮喘患者应该注重身体锻炼，呼吸新鲜空气，具体方法包括：呼吸训练法，患者保持仰卧位，双手交叉叠放在脐部，缓慢吸气，腹部鼓起。经口缓慢呼出气，收缩腹部肌肉，双手稍稍向腹内加压;步行，缓慢的步行，停下来呼吸一口气，然后步行，同时缓慢呼气，反复进行;缩唇呼吸，鼻腔缓慢的吸气，口呼气，收拢口唇，做吹口哨的动作，有节律进行，保证呼吸3到5分钟，每天多次练习[3]。

3.饮食调养。根据患者的实际情况调节饮食，保持清淡有营养的食物，避免吃一些辛辣、油腻的食物，诱发哮喘发作。多吃一些新鲜的蔬菜水果，如萝卜和苹果，补充维生素，有助于大便通顺，清肺、化痰，对于降低哮喘发作频率具有积极作用。也可以适量的吃枇杷和香蕉等食物，降低腹压;补充钙质，补钙有助于满足机体骨骼发育的养分需求，具有抗过敏的作用。哮喘患者应该多吃含钙物质高的食品，但是应该避免海产品过敏;多喝水，哮喘患者一个重要内容就是多喝水，多喝水不僅可以补充机体的水分需求，还可以促进痰液稀释，进而排除痰液;少吃多餐，不要过饱，不要吃过咸、过甜的食物。

4.有意识的练习咳嗽。有效的咳嗽，是身体微微前倾，缩唇是呼吸方法进行呼吸，然后用力咳嗽，双手抵住腹部。有效的排痰方法，保护坐位，深呼吸、屏气，两次短而有力的咳嗽，将痰液充分排出。但是，需要注意的是咳嗽时间不宜过长，适合在每日的气喘后和餐前半小时进行，

5.保持规律的生活作息。哮喘患者需要保证充足的睡眠休息，保持心情愉悦。

哮喘患者采用中西医结合治疗，在给予糖皮质激素药物治疗的同时，可以推行中西医结合治疗。通过中医辨证治疗，口服汤剂和中成药，或是通过针灸刺激穴位、皮肤、经络和肌肉方式，如药物贴敷疗法，敷在人体穴位上起到治疗和预防的作用。

哮喘患者需要保持平和的心态，提升哮喘认知，做好日常的预防，提升患者生活质量。保持良好的心理状态，精神愉悦、心态平和，了解哮喘病相关知识，了解哮喘疾病相关知识，缓解紧张和抑郁情绪，树立战胜疾病的自信心。同时，哮喘患者应该养成良好的兴趣爱好，陶冶情操，选择合适的心理调控方法，营造良好的心境去面对哮喘疾病。同时，可以寻求一时的指导和帮助，帮助哮喘患者客服自卑、抑郁和恐慌等不良心理情绪。

饮食结构是否合理，关乎到身体健康，在明确过敏原后调整饮食结构，避免吃一些过敏原食品或是相近的食品，如很多贝壳、鱼虾、花生和芝麻等，均是常见的诱发过敏性哮喘病的食品。同时，还有一些性味偏盛不适合某些体质患者服用，如痰浊内伏的哮喘患者，不适合吃鱼肉和猪肉等油腻食品，可以多吃一些丝瓜、萝卜和银杏等化痰的食物，这样有助于排痰;内热患者，不适合吃芥末、花椒和辣椒等刺激性食物，温可化热。

改善家居环境，做好家庭生活环境清洁，棉织品定期清洗，减少螨虫滋生。室内应该尽可能使用厚呢绒的床单、被罩和窗帘，地面可以选择木地板，便于擦洗。减少室内的异体蛋白来源，保证室内阳光干燥、充足，避免霉菌滋生;室内不要喂养宠物，宠物的毛发、分泌物和皮屑，都可能成为过敏原，诱发哮喘发作;定期清理室内环境，避免室内灰尘诱发哮喘。同时，室内减少刺激性香味污染空气，如化妆品、香水和樟脑，可以使用空气净化装置，保证室内空气清洁，减少哮喘发作频率。

总的说来，哮喘作为一种常见的疾病，对患者日常生活、工作和学习影响较大，如何有效的预防是关键。这就需要患者及其家属加深哮喘的认知，与医师及时的沟通交流，缓解患者的抑郁、恐慌和焦虑等不良情绪，根据患者的病情进展选择合适药物预防和治疗，降低哮喘发作频率，维护患者的身体健康，提升生活质量。

参考文献：

[1]张永军，谭勇平，刘俊宏.无创正压通气联合镇静镇痛治疗在心源性哮喘中的运用价值[J/OL].中国医学工程，2019，23（09）：74-77.

[2]王秀丽，赵岩，刘萍，关丽霞.布地奈德对感染诱发哮喘急性发作患儿趋化素样因子-1水平及免疫功能的影响[J/OL].中国儿童保健杂志2019，09（29）：1-4.

[3]刘彦民，吴焕婷，田玉红，林秀珍.支气管哮喘患儿外周血SDF-1、CXCR4水平与气道炎症和气流受限的关系[J/OL].临床肺科杂志，2019，22（10）：1847-1850.