我国青少年体质健康的影响因素研究

韩荣

（哈尔滨体育学院研究生院，黑龙江 哈尔滨150000）

2016年8月26日，中共中央政治局审议通过《“健康中国2030”规划纲要》，其指出：将健康教育纳入国民教育体系，把健康教育作为所有教育阶段素质教育的重要内容。以中小学为重点，建立学校健康教育推进机制。2019年两会关于教育的热点话题，其中中小学生减负最受关注。现如今，中小学生的学习压力过大，课余活动时间减少，导致健康水平逐渐下降。为响应国家的号召，本研究对我国青少年体质健康的影响因素进行了分析，这对提高我国青少年的体质具有重要意义。

本研究旨在对我国青少年体质健康状况进行充分的了解，对个人、家庭、学校、其他等方面影响因素进行分析，拟实现以下目的：（1）归纳总结出影响我国青少年体质健康的因素，积极挖掘提高青少年体质健康的有效途径；（2）从个人、家庭、学校及其他影响因素方面采取有效的措施来增强青少年的体质健康；（3）为青少年今后的体质健康发展提供理论性的参考。

1 我国青少年体质健康状况

青少年体质与健康调研结果显示，中国青少年体质存在6大问题：（1）心肺功能的下降；（2）速度、力量、耐力等素质指标呈下降的趋势；（3）超重及肥胖青少年急剧增多；（4）视力不良检出率居高不下；（5）青少年心理健康问题逐渐增长；（6）青少年与人的人际交往的能力下降，对社会适应的能力较差。

2006年8月19日举行的“首届中国青少年体质健康论坛”上的一组数据显示，全国青少年体质健康调查报告表明，青少年的肥胖率迅速增长，其中25%的城市男生是“胖子”，眼睛近视的比例接近六成，高中生为七成六，大学生高达八成三，近视率从20%增长到31% 。国家卫生健康委员会指出：据监测发现，2018年，有3/4的青少年每天室外运动时间不到2h，3/10的青少年不到1h，近4/5的青少年每天的睡眠时间达不到标准。

近年来，随着我国经济水平的提高，家庭生活水平也随之提升，青少年的膳食条件也有了明显的改善。2015年11月发布的《2014年全国青少年体质与健康调研结果》显示，大部分青少年的平均体重、平均身高和胸围值都处于平稳增长的状态，身体素质（速度、耐力、柔韧等）指标都有一定程度的提升，平均肺活量处于稳步增长的水平，近视低龄化得到了一定程度的控制。从表1、表2可以看出，青少年的身高、体重相比之前有所增长，但耐力呈下降趋势，表面高壮，实则体质虚弱。这直接导致报考许多专业受到了限制，如征兵、航空及一些对身高、体重、视力有严格要求的专业。

表12014年我国青少年身体素质平均值

表22016年我国青少年身体素质平均值

2 我国青少年体质健康的影响因素

2.1 个人因素

青少年的体质健康与睡眠和作息有着密切的联系。就目前来看，许多青少年沉迷于网络，上网打游戏、聊天等网络项目取代了体育活动的时间，还有的青少年长期熬夜玩手机、电脑，导致用眼过度，产生疲劳。睡眠不足、作息不规律的现象对青少年体质健康的发展影响极其严重，导致身体机能逐渐下降，学习效率也随之下降。睡眠不足也会导致许多不良的反应。例如，晨起时会感觉到头晕、睡不醒，白天的精神状态就会很差，上课打哈欠，甚至还会出现反应迟钝、记忆力减退、精神不集中、学习成绩下降等诸多不良后果。

2.2 家庭因素

随着中国家庭结构的改变，每个家庭多个子女到每个家庭独生子女的变化，引起教养方式的变化，父母的溺爱、对子女娇生惯养等不当的方式极大地影响了青少年的身体健康。近30年来，中国独生子女家庭的增加改变了现代家庭的结构。据调查显示，全国范围内有近五成0～6岁的儿童接受隔代教育。除了对青少年的食物摄取需求没有限制外，隔代教养最严重的缺点就是对青少年过度保护。为了安全，青少年被限制在家里活动，户外活动得不到鼓励，因此就会导致缺乏一些必要的身体活动，造成严重的运动不足。

2.3 学校因素

近年来，大多数学校为了提高升学率，完全把学习放在首要位置，课余作业负担极重，使大多青少年经常睡眠不足，形成不吃早餐的习惯，大大地影响了青少年的健康成长。大多学校经常占用青少年的课外活动时间来进行教学任务，使其身体锻炼大量减少。另外，学校的体育器材也不充足，器材少使青少年上课接触的机会也不多，青少年运动的积极性就会下降。学校是青少年活动最多的地方，加强学校器材方面的投入力度，会大大提高青少年的体质。

2.4 饮食因素

如今国外的快餐在国内越来越流行，使人们大量摄入高热量的食物，导致膳食不平衡或营养过剩，使青少年的肥胖率大大增加。近30年来，由于经济的迅猛发展，我国青少年的营养状况得到了明显改善。不过，合理的膳食结构依然没有建立起来，国外速食餐的流行，使青少年的餐饮的主要成分变成了热量高、脂肪多的食物。此外运动量和运动强度又在逐渐减少。因此，营养不良是导致青少年肥胖不断增加的最重要原因。

2.5 居住环境因素

随着居住环境的改善，交通也方便许多，因此限制了青少年的活动范围，减少了青少年许多户外活动的时间。随着经济的发展，农村和城市的建设都有了很大的推进，我国乡镇和城市居民的居住条件也都有所变化，尤其是城市建设，高层越来越多，农村建设也普遍趋于城市化，这就会限制居住者的活动空间及活动方式，极大地限制了青少年的身体活动。与此同时，现在这种忙碌的生活节奏使大多数人都养成了有电梯就不爬楼的习惯；由于交通日渐发达，出行方式的多元化、现代化，许多人养成了能坐车就不走路的习惯，久而久之运动量越来越少，体力下降，大大减少了对青少年生长发育的自然先天条件的刺激。

2.6 自然环境因素

由于北方冬天供暖的原因，大部分城市经常受严重雾霾的影响，短期之内还无法找到解决的办法，学校因此不得不停止室外体育课来保护青少年的身体健康。加上北方的冬天天气寒冷，以至于许多青少年不愿意到户外去活动，选择宅在家里，这样大多数人就会习惯性懒散，长此以往，导致体质下降，抵抗力减弱，容易发生感冒。

3 结语

许多青少年的自控力相对较差，玩手机、上网时间过长，会出现经常性熬夜的习惯，导致睡眠不足，久而久之就会引起身体机能下降，从而影响健康。饮食上不合理、不健康的行为习惯、过度溺爱的教育方法、不合适的体育教育等对青少年的身体健康也会产生一定的影响。全国超过1/3的学校体育课程并没有按国家“小学一二年级每周2节课，小学三年级至初中三年级每周3节课，高中每周1节课”的规定执行。调查还显示，大多数学校为了追求升学率，经常用文化课代替其他休闲课程，体育课便是学校课程里面最容易被替换的课程之一，青少年的学习压力较大，课业繁重，没有时间进行锻炼是导致青少年体质健康下降的原因之一。

为此，建议首先构建和谐健康的家庭氛围，与青少年共同参加体育锻炼，提高青少年对体育运动的参与度，为青少年养成良好的体育健身意识。其次，引导青少年养成良好的生活习惯，对长时间熬夜、上网和打游戏等不良的生活方式要及早发现并矫正。应在饮食方面进行合理地调配，尽量避免热量高、脂肪多的食物，鼓励青少年积极参加体育运动，防止营养过剩，从而改善青少年肥胖这一现状。最后，在增强青少年体质健康方面，学校体育是最基础、最重要的。教师也应转变教学模式，采用新颖的方式来吸引青少年的注意，激发青少年对体育运动的兴趣。