科学战“疫”

1.口罩防护划重点

（1）口罩分类：常见的口罩分为一次性医用口罩、医用外科口罩、医用防护口罩和其他口罩。

（2）口罩的选择：①一次性医用口罩：公众在非人员密集的公共场所可佩戴一次性医用口罩。②医用外科口罩：发热或疑似患者、公共交通的司乘人员在岗期间佩戴。③医用防护口罩：推荐给发热门诊等医护人员，以及确诊人员佩戴。④其他口罩：如棉质口罩、海绵口罩、活性炭口罩，针对此次新型肺炎疫情，不推荐使用。

（3）佩戴口罩的步骤：①分清口罩的正反及上下（正面颜色较深，朝外）;②戴口罩前保持手部清洁;③确保口罩反面朝内，有金属条的一端朝上，将两端的绳子挂在耳朵上;④用双手紧压鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，更好地覆盖鼻子、嘴巴。

（4）注意事项：①更换时间：建议每 2 ～ 4 小时更换口罩一次;一旦污染，应第一时间更换;②保存方法：将口罩叠好放入清洁的自封袋中;将接触口鼻的一面朝里 折好;③目前医用物资有限，推荐公众使用一次性医用口罩及医用外科口罩，将医用防护口罩留给更有需要的抗疫一线的医护人员。

2.保持良好居家习惯

外出回家后，应及时用洗手液或香皂并用流动水洗手，或用含醇手消毒剂进行手部消毒。桌椅等物体表面每天做好清洁，并定期消毒;有客人（身体健康状况不明）来访后，及时对室内相关物体表面进行消毒，可选择合法有效的消毒剂或消毒湿巾擦拭消毒。室内做好通风换气，冬天开窗通风时，应避免室内外温差变化导致感冒。物体表面可选择含氯消毒剂或消毒湿巾擦拭。手、皮肤建议选择有效的消毒剂如碘伏、含氯消毒剂等擦拭消毒。

①做饭要热透

烹调时彻底煮熟蛋类、肉类。

②生熟要分开

处理生食和熟食的厨具要分开。单独就餐，多人时尽量使用公筷。

③谨慎摸动物

在无保护措施下不要接触野生动物和家禽、家畜。

④妥善放垃圾

用过的纸巾立即扔进密闭式垃圾桶。

3.增强免疫力，做好其他防护

（1）若咳嗽、打喷嚏，不要用手心遮挡，用纸巾或弯曲手肘掩住口鼻。

（2）人与人接触时，要保持1米以上的距离。

（3）尽量避免到人群密集的地方，保持室内勤通风换气。

（4）多进行体育锻炼，增强体质，增强免疫力。

（5）避免身体抵抗力下降，合理作息，不熬夜，不过劳。

4.返岗人员应该如何保护自己

建议从疫情高发地区返回的人员居家观察14天，如无发热等症状再返岗。进入办公楼前自觉接受体温检测，若体温超过37.2℃，请回家观察休息，必要时到医院就诊。①上班佩戴医用外科口罩。②办公室保持良好通风，通风时注意保暖。③保持办公区环境清洁，对键盘、鼠标、文具等手部触碰的物品进行酒精消毒。④多喝水，勤洗手，严格按照七步法洗手。⑤降低乘坐电梯频率，若搭乘电梯务必佩戴口罩！最好戴手套或隔着纸巾去触摸按键。⑥在就餐区域打饭时不要摘下口罩，等到坐下吃饭时再摘;不面对面就餐，就餐期间不交谈，尽可能单独就餐。⑦避免聚集活動，最好采取视频会议形式;若面对面开会，要注意对会场进行通风消毒，控制参会人员数量和会议时长，拉大座位间距。

5.手部卫生习惯

（1）正确洗手方法

（2）注意事项：一定要避免用手接触口、眼、鼻。

6.乘坐公共交通工具时如何保护自己

在乘坐飞机、火车、地铁、公共汽车和轮船等公共交通工具时，注意个人防护。①全程应佩戴医用外科口罩或N95型口罩。②不确定手是否清洁时，避免用手接触口、鼻、眼;打喷嚏、咳嗽时用手肘、衣服遮住口鼻。③可以携带一次性消毒用品（比如消毒湿巾），对扶手、座椅等身体能够接触到的地方进行清洁消毒处理。④在路上时，尽可能远离其他人（至少1米）。⑤尽量不要摘下口罩吃东西，如果一定要吃，请务必先清洗双手，避免手直接接触食物。⑥留意周围旅客健康状况，避免与可疑症状人员近距离接触;发现身边出现可疑症状人员，及时报告乘务人员。

7.身处公共场所时如何保护自己

尽量不去人群密集的场所。若必须前往商场、影院、KTV、网吧、火车站、地铁站、机场等公共场所，注意做好安全防护。①全程应佩戴医用外科口罩或N95型口罩。②不确定手是否清洁时，避免用手接触口、鼻、眼;打喷嚏、咳嗽时用手肘、衣服遮住口鼻。③减少接触公共场所的公共物品和公共设施;从公共场所返回、饭前便后，用洗手液或香皂并用流动水洗手，或者使用含醇手消毒剂。④减少在公共场所的滞留时间，办完事情尽快离开。

◎ 来源|中国科学技术协会科学普及出版社