在18平米的空间里吃饭和运动

橘子周

疫情当前，在惶惶中我确实抱着这样的担心，回京后去不了健身房，居住的空间也很狭窄，指不定居家隔离期结束，会怎么刷新体重记录。看到这里，你也许会想，这是女生们共同的烦恼，一个个都想瘦成麻杆才好。前半句我是认同的，但后半句在我身上实在无所体现。我对瘦成麻杆不感兴趣，一是我觉得极瘦的身材是一种天赋，强行去追求恐怕会对自身造成伤害;二是我希望自己保持健康匀称就好，过百也可以的。由此可见，我在体重上的诉求并不高，甚至有些“咸鱼”味道。但为什么我仍然为身材担忧呢？这里有必要介绍一下我极易发胖的体质，自小学六年级有体重意识起，减肥二字就成了悬于头顶无法取下的紧箍，大概是段子里讲的喝水都会胖的体质。众所周知，控制体重保持身材主要是通过节食或运动来实现，节食对我来说太残忍，所以我选择运动，尽管也没温和到哪里去。

抱着控制体重的想法，我在大二那年开始了长跑，去健身房跳zumba，再后来开始跑半马，练一些简单的器械、徒步，幸运的是都坚持了下来。期间也尝试过瑜伽、普拉提、街舞等，但都半途而废。起初我责备自己缺乏耐心和毅力，后来转而一想，并非所有运动项目我都得全盤接受，尝试的意义在于更了解自己，更了解自己该如何与外界建立联系。心结打开后，我开开心心继续运动。尽管体重上并没有显著下降，身材也没有显著美好，但运动逐渐成为我日常生活中不可或缺的一部分，我曾在日记里开玩笑称，运动是我一日三餐之外的第四餐。我坚持运动的动力也从控制体重变成了肢体的自我表达。

倘若读得仔细一些，不难发现我喜欢的运动都是在相对开阔的地方进行，跑步通常在户外，器械、zumba等在健身房。疫情发生后，居家隔离不能出门，户外和健身房无法奢求了，在家时还有相对宽敞的客厅可以折腾，但回到租住的房子，本就不大的客厅得和室友共用，要运动就只能在卧室里，准确说，只能在一张瑜伽垫上。在小红书、知乎、keep、b站上做了一番功课后，我结合自己手头有的一些工具（瑜伽垫、一对哑铃、弹力带、筋膜球、瑜伽砖和两个泡沫轴）开始了室内运动的探索。十天下来，探索加实践，竟然也在瑜伽垫上找到了运动的快乐。

跑步是不可以了，在尝试了原地跑、原地高抬腿两项以后，相比原地跑的那种“欲言又止”的无奈，我觉得原地高抬腿更好一些，还能一边刷剧。瑜伽砖、哑铃和弹力带可以用来练臀腿和肩背，再用泡沫轴放松肌肉。我最喜欢的是zumba，于我而言，跳zumba是在解放平时循规蹈矩的四肢。之前在健身房跳zunba是由教练带着和大家一起跳，教练不止一次说，zumba要越多的人一起跳越带感，对此我深表赞同。在b站上找到教程后，我在瑜伽垫上跳，只有我自己，为了营造出“热情阳光”的氛围，我尽可能调大音量（问过室友，隔音比较好，她听不见，不会造成打扰）。有的动作幅度较大，我尽量简化。一个小时跳下来，也能汗水满满，让人感到充盈和放松。可能是瑜伽垫的防震效果还可以，楼下的邻居也从未因我在房间里上蹿下跳而找上门。按照目前的情形，这样的生活还会再持续一段时间。居一室之内，有大把时间，更觉得认真吃饭与认真锻炼是两件简单却又丰富的事情。今天是元宵节，大雪后的北京开始放晴放暖，我巴在窗户上发了会儿呆，不停歇地行车声和鸟叫声更衬出安静来。越发体会到健康是一切幸福的根基，希望一切都快快好起来。

责任编辑：陈思