基普乔格：贫民窟诞生的马拉松之王

“人类挑战是没有极限的。”正是将这句话奉为座右铭，基普乔格一步步从贫民窟走出来，创作了堪比人类首次登月的传奇。

肯尼亚西部的一个穷乡僻壤

埃鲁德·基普乔格，肯尼亚马拉松运动员，自从1 9岁在2003年的世界田径锦标赛上获得5000米的金牌之后，就成为了国际田坛一颗耀眼的明星。肯尼亚全国上下欢腾鼓舞，很快奈洛比市就有一條街道以他的名字命名，用来纪念这次伟大的胜利。

201 8年9月16日，在柏林，上基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。2019年1 0月1 2日，肯尼亚马拉松运动员基普乔格在奥地利维也纳成功完成马拉松“破2”壮举，在41名配速员的配合下，以1小时59分40秒的成绩冲过终点，成为人类历史上首位跑进2小时的马拉松运动员。

1 984年11月，基普乔格出生在肯尼亚西部的一个穷乡僻壤，不过距离“世界长跑之乡”埃尔多雷特只有几十公里的路程。从小时候起，他便喜欢上跑步这种堪称“陆地飞行”的运动。跑起来的感觉非常美妙，在奔跑的过程中，呼吸着新鲜的空气，沿途秀美的自然风光，是他最值得铭记的童年回忆。

穷困的家境，注定他要过早地担当起养家糊口的重任。只读完中学，他就离开了课堂，成为一名收奶员。不过跑步的梦想从未远离他，琐碎枯燥的工作之余，他依旧会来到空旷的原野，深呼吸，起跑，直到用尽全身气力，才停下脚步。

攒钱买下了第一套跑步装备

两年后，基普乔格终于攒够了钱，买下了第一套跑鞋和跑步装备。穿上以后，他跑得更带劲了。他辞去了工作，将跑步从业余爱好升格为职业。

有了专业装备，下一步就是要有专业教练的悉心指导。他找到这位教练恳请他为自己制订一份训练计划。当时他没有任何名气，教练根本不认识他，他却给了一个有趣的答案：“我是和你住在一个村子里的邻居。”对方仍有些犹豫，他情不自禁地讲起了自己和跑步的故事。特别是他在没有任何人监督的前提下，多年如一日地训练，彻底打动了这位教练。也许教练从没见过这么热爱跑步也这么自律的人，便答应帮助他完成这个计划。

他果然像说的那样，在训练中表现得不要命。有了教练的指导，他的成绩提升很快。他渐渐在各种比赛中崭露头角，随后他跑到了世锦赛，跑到了奥运会，在不同的比赛场斩获佳绩。从短跑到中长跑，最后来到挑战人类极限的马拉松。

因为在各类比赛中摘金夺银，他的生活水平日渐改善，但是他不肯离开孕育梦想的艰苦环境。埃尔多雷特最普通的训练场，依然活跃着这个瘦削的身影。按他的话说：“那里有最适合跑步的氛围。”

某天，他无意间翻到两年前的训练笔记，“我觉得我的马拉松成绩可以突破2小时。”这是他在2年前的豪言，后来忙于训练，他逐渐淡忘了当初的誓言。他决定兑现当初的话，开启了长达半年的强化训练。

每天难以置信的高强度训练

可能很多人对马拉松想跑进2小时大关，没有一个非常明确的概念。如果想要完成这个目标，意味着要保持每公里2分50秒的匀速，或者是以1 00米1 7秒的速度奔跑。换算成400米的跑道，完成一圈的时间必须控制在1分8秒，连续跑1 00多圈。这样的速度，普通人冲刺都不一定能追得上。在此之前，有很多人冲刺失败，可见完成这个目标难度有多大。

2019年1 0月1 2日，基普乔格在万众瞩目下开始这次看似不可能完成的挑战。当计时器定格在1小时59分40秒这个数字时，他落下了激动的眼泪。

美国跑步媒体《奔跑世界》给予埃鲁德·基普乔格最高的评价：“命运给基普乔格发了一手好牌，绝佳的生理条件，身上每一克体重都发挥到极致。但这只有在马拉松收官阶段，当他飙出每公里2分47秒的配速时，其他人才能感受到不可思议的强大。”

命运确实非常眷顾他，但是他不断挑战自我的精神，不忘初心的勇气，让他实现了这个足以与人类登月比肩的奇迹。人类是没有极限的，这句话适用于诸如埃鲁德·基普乔格的勇士。他们一次次挑战自我，是人类不屈从于命运、敢闯敢拼的范本。

日前，有媒体前往肯尼亚跟拍基普乔格一天的训练，在结束之后，连记者都难以置信，基普乔格竟然是在如此的环境下完成了每天的高强度训练。

每天清晨5点前起床，5点50分太阳还没升起就开始跑步。一天两练，第二次始于下午4点，不晚于9点睡觉。基普乔格每天的训练是用3分内的配速进行1000米重复跑，间隔以1分钟慢跑，每次竟然要完成13个。他最喜爱的另一项训练也很凶残，用3分1 0秒内的配速跑完32公里。

所有的训练都是在一个极其简陋的田径场里完成的，场地的跑道上没有一条明显标示，只有一道漆成绿白两色的水泥“路沿”，用来分隔跑道和内场草地。泥土跑道时不时还会扬起尘土，导致一些训练者不停干咳。而他们的“举重房”也就有一个土制杠铃……

训练结束，回到那个2.4米宽、3米长的两人间集体宿舍后，基普乔格还会翻看他的手写训练笔记。十几年来，他的每一份训练日志至今都保存完整。而在写完训练日志后，他还要按照日程安排清洗厕所。

“我热爱跑步，非常热爱。”话不多的基普乔格总是会重复着这句，“我知道脸上有300块肌肉，其中有一些连接大脑神经，当你露出开心的表情，你的脑袋会接受到你快乐的信息，跟着你的身体就不会痛了。所以我喜欢笑着跑完最后一公里。”

邢大军据《思维与智慧》嵇振颉/文整理