音乐干预对大学生耐力训练和测试前情绪的影响

钟莉萍

近年来，在运动训练和运动医学领域，许多国内外科学家通过提高训练者的训练能力，提高了他们的训练效果，并在运动性疲劳方面开展音乐干预项目，通过观察和实验研究，证明音乐干预对于延长运动员力量和中等强度的耐力训练时间，减少运动后的疲劳并促进疲劳恢复具有重要意义。从心理学的角度来看，他们主要专注于观察情绪和精神疲劳恢复以及运动员监管训练和赛前结果的心理研究。本研究调查了音乐干预对男性大学生耐力训练规则和耐力训练的培训以及预测期间心理的影响，然后通过10周的实验进行测试。

一、研究的对象和方法

1.研究对象和分组

在2周的基础体育锻炼后，从某医学院新学生（2019级）中随机选择120名，并选择一千米体育学生标准考试最终成绩小于60分且没有身体疾病的学生。然后，在整个研究过程中，总共随机选择了30名男学生，并将其随机分为实验组A、B组和对照组。

2.研究方法

（1）实验设计

首先，培训可以分为两个阶段。第一阶段持续3-6周，第二阶段7-10周。为了提高每个小组的一千米跑步速度，对三个小组进行了为期八周的培训（两个阶段）。第一阶段，在A组开始训练之前，作为一项准备活动进行音乐干预。在实验组B中进行了耐力训练和一千米测试准备前都进行音乐干预。对照组没有音乐干预（三组干预方法直到实验结束才改变）。在每个步骤的最后，每组进行一千米测试和《主观实践练习量表》《心理觉醒量表》测试。对研究对象一千米跑步成绩、疲劳指数、心理状况进行测试之前和之后的对比并记录。

（2）选择并播放音乐

在各阶段，实验组A具有MP3/MP4和其他播放工具等，让其准备进行一千米的跑步测试前可以欣赏他们喜欢的流行音乐15分钟。实验组B使用MP3/MP4和其他播放工具在各阶段的耐力锻炼期间和千米测试之前都聆听自己喜欢的音乐。音乐干预与实验组A相同。对照组无音乐干预。

（3）测试工具

《运动员的心理兴奋唤醒量表》《主观锻炼体验量表》、秒表、芬兰PolarRCX5G5心率监测器。

（4）方法

数学统计使用SPSS17.0，将我们收集的所有数据进行了比较，并将所有统计的显著性水平设置为P=0.05。

二、研究结果

1.千米跑成绩

多次比较三组LSD分析的结果，三组之间没有显著差异。三组中总共有16个人没有达到学生身体健康标准，特别是耐力运动等科目没有得到很好的训练，因此跑一千米的成绩不是很好（见表1）。

2.各组训练后主观锻炼体验测试的初始成绩（见表2）

3.各组正性唤醒、负性唤醒水平和唤醒强度的初始成绩（见表3）

4.第2阶段（第8周末）训练后各组主观体验测试结果（见表4）

5.第9周各组一千米测试前心理唤醒测试表（见表5）

三、分析

在第一组测试结果中，我们可以看到每组中的正性唤醒值得分较低，负性唤醒值得分较高，并且每组一千米测试结果均较差。这表明每组受试者在考试前就表现出消极情绪，如焦虑、紧张和对自己跑一千米全程的自信心不足，没有一些积极情绪，如力量和自信心。最重要的是，学生缺乏体育锻炼，为期两周的培训课程主要包括技术课程和轻度的体育锻炼，其功能和身体适应性变化较小。其次，那些不能很好地参加体育比赛的人在考试前容易引起不良情绪，如低压力、精神紧张、害羞、消极情绪和过度兴奋，最终影响运动成绩。

在将第一步音乐干预与测试前心理测试的结果相加后，只有测试B组的测试前情绪在一千米跑步中得到改善，并且测试者具有积极的情绪和力量，明显高于紧张和焦虑之类的负面情绪，而其他两组则明显较低。

此外，从千米跑步测试结果来看，实验组B的性能要好于其他两组。在训练中使用音乐可以调整训练中的不良情绪，并提高训练效果。实验组A在测试前也进行了音乐干预，但与对照组的测试值没有差异。分析认为，训练的质量和强度会直接影响测试前受试者的情绪，并且先前测试的心理恢复能力可以完美反映总体训练条件。

测试的第二阶段是在广泛的负荷训练之后进行的。三组运动员的体能和能力都有明显提高。经过前两次测试，每组增加了测试前的心理负担并扩展了调节功能。只要提高体力，就会发现在测试之前，精神恢复会同时增加。积极的兴奋和最后一千米的测试结果表明，实验组B优于其他两组，但仍比其他两组好得多。通过在训练期间和测试之前使用音乐调解，受试者表现更好，并且训练条件得到改善，这不仅可以增加受试者的自信心，而且可以提高受试者的自信心，这很可能是由音乐触发的，这使其更加兴奋和自信。

根据以上分析，训练和预测期间的音乐可以提高大学生在短时间进行一千米测试之前的心理弹性，并且心理压力相对较好。

四、结论

在训练中采用音乐干预可以在训练的早期调节大学生耐力训练中的畏惧和焦虑等不良情绪，提高其训练动机。这对大学生完成训练任务、提高训练质量是有积极作用的。只在测试前的准备活动中运用音乐干预，对学生一千米跑测试成绩和测试前情绪影响不大。而通过训练中和考前的音乐干预，能够在短时间内提高大学生一千米跑的考前心理应激能力。一千米跑考前的心理调控能力会随着体能、技能的增强，考试经验的积累而提高。但随着疲劳程度的加深，音乐对运动调节的效果会降低。在耐力教学和训练的初期，运用音乐来调节训练状态和不良情绪，但调节时间不要超过20分钟。音乐干预应在训练和比赛中长期使用，才能够取得一定的成效。在运动疲劳或过度疲劳的情况下，音乐干预对机体的影响将降低，故在使用时要根据运动者的疲劳状况，来决定是否运用音乐干预。

参考文献：

[1]陈钦雄，叶伟，陈壮荔.音乐对青少年运动员运动后的心率、呼吸、指容和皮电的作用探讨[J].中国体育科技，1995，8（31）：15-16.

[2]漆昌柱.运动心理测量的测量与方法[M].武汉：湖北辞书出版社，2004：273-277.

[3]李靖，蔣丰，王旭东.自选音乐与放松音乐对运动性心理疲劳的疗效比较[J].中国全科医学，2009，11A（12）：1956-1958.

[基金项目：2018年教育部人文社会科学研究项目青年基金“音乐支持性团体活动在社会工作服务中的应用研究”（编号：18YJC760148）。]

责任编辑陈春阳