健康红绿灯

看病挂号有窍门

资料提供：红岩

有很多人不论大病小病都挂专家号，往往很浪费时间。有关专家建议：患有常见疾病的患者尽量前往基层医疗机构就诊，疑难重症患者可前往二三级医疗机构就诊，出现严重外伤或心脑血管等方面的急症可拨打急救电话120。随着北京市分级诊疗建设，目前在北京市已建有60多家医联体，其中包括8家专科医联体，涉及730家医疗卫生机构，医联体单位内可以实现社区医疗机构与上级医疗机构的双向转诊，实现看病到社区，大病到医院，康复回社区的分级诊疗。经过向上转诊途径，上级医院对患者病情已经基本掌握，患者可以更快的接受到三级医院专家团队的治疗。

羽绒服含绒量越高保暖性越强

含绒量是指羽绒里面绒的比例，一般以百分数的形式表示，含绒量达到50%，我们才能称之为羽绒服，含绒量越高，保暖性越强。充绒量是指一件羽绒服填充的全部羽绒的重量，一般户外羽绒服的充绒量根据目标设计的不同在250-450克左右。羽绒服的蓬松度越高，说明可以固定更大体积的空气层来保温，那么它的保暖性就越好。判断蓬松度如何，可以将蓬松的羽绒服放松铺平，用手按压，随即松开，如果羽绒服能迅速恢复原状，说明绒质较好。

艾草泡脚好处多

从中医的角度出发，艾草入脾肝肾三经，具有温经祛湿、散寒止血等功效。《本草纲目》对艾草的记载为：“艾以叶入药，性温，味苦，无毒，纯阳之性，通十二经”，使用艾草泡脚，可以使体内十二经络得到通畅，以此驱逐寒湿，当体内的寒气被驱除，十二经络又得到畅通，气血自然畅通无阻，也因此，艾草被称作是“医草”。用艾草泡脚，能够很好地缓解体内虚火旺盛引起的口腔问题，而且，如果长期坚持用艾草泡脚，还能有效去除脚气。

脚掌拍地益视力

有些人工作时离不开电脑，可是天天盯着它又委屈了自己的眼睛，而且光应付平时案头的工作，眼睛的负担就已经很重，此情况下告诉你一个好办法：休息时抽出5分钟的时间，把办公桌下的双脚从鞋里解放出来，轻轻用前脚掌有节奏地拍打地面，每天上午一次，下午一次。这样不但可以按摩脚下的穴道，增强大脑的专注程度，坚持下去还能改善视觉和己忆力，提高工作效率。

老人儿童少去室内公共场所

室内空气污染是指室内空气中有害物质超标造成的室内环境污染。如果长期呼吸被污染的空气，就会危害身体健康。造成室内空气污染的主要途径有：一是人体呼出的二氧化碳和吸烟造成的烟雾;二是装修材料和日常生活用品挥发出来的有害气体;三是带有微生物、病毒、细菌的污浊空气;四是厨房里做饭炒菜的油烟;五是集中空调系统的不清洁循环风。冬季是呼吸道传染病高发季节，因此，老年人和儿童等抵抗力较低的人群应尽量不去或少去人群密集、空气不流通的室内公共场所。

头痛时别吃巧克力

沉重的工作压力让人头痛欲裂，不过别忽略了，吃下肚的食物也是诱发头痛的因素之一。巧克力虽然滋味迷人，不过它内含的酪胺却是引起头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯，像巧克力、含酒精饮料、干奶酪、腌熏的猪肉及加了酵母的面包、蛋糕等，最好能避开。

認真预防口腔疾病

有关专家告诉市民，一定要认真预防口腔疾病。一是要坚持做到早晚刷牙，饭后漱口。提倡用水平颤动拂刷法刷牙，有效去除牙根部的菌斑。提倡使用保健牙刷，一般每三个月左右更换一把牙刷。提倡使用牙线或牙间刷辅助清洁;二是提倡使用含氟牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施;三是均衡膳食，少食富含添加糖的食品，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食;四是定期进行口腔检查;五是女性不要带着口腔疾病怀孕，避免在怀孕期间因为发生口腔急症带来的治疗不便和风险。

慎防食源性疾病

食源性疾病是指食品中的致病因子在进食过程中进入人体引起的感染性或中毒性疾病。引起食源性疾病的致病因子众多，包括微生物、有毒动植物和有毒化学物质等。常见的微生物有副溶血性弧菌、沙门氏菌等。除此以外，李斯特菌的危害也不容忽视。可能含有副溶血性弧菌的高危食品包括鱼、虾、蟹、贝类及其制品。可能含有沙门氏菌的高危食品包括鸡、鸭、牛、羊、猪肉，以及蛋、乳等制品。李斯特菌容易污染即食食品，包括存放在冰箱里的食品。

去死皮不宜过频

因肤质不同，“去死皮”的频率也不一样。油性肌肤一周最好不要超过1次;中性或混合性肌肤两周1次;干性肌肤则一个月使用1次。如果平时已经使用了一些促进老化角质脱落的产品，如有些美白产品中已含有温和的去角质成分，那可以适当减少使用“去死皮”产品的频率。如果“去死皮”太频繁会让皮肤干裂。

吃得多伤害身体

每餐吃到七八分饱能减轻肠胃负担。人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，使人衰老。饱食后大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。