针对高校形体训练方法教学改革相关思考

（贵州省安顺市安顺学院 贵州 安顺 561000）

引言

大学生是社会接班人，即将进入到社会建设中，因此大学生素质关系到日后国家以及社会的发展，所以院校需要注重对学生全方位的培养，促进学生各方面素质的均衡发展。在社会现代化的趋势下，国内的科技水平迅速进步，社会文明建设也取得一定的成就，社会更加需要的是综合能力极强的人才，形体训练的开展，可以促进学生的素质发展更加全面，帮助学生形成高雅气质。

1.高校舞蹈形体训练课的教学意义

1.1 提高学生的形体美。形体美是可以后天通过努力塑造的，在越来越注重外在形象的当代，有一个良好的身形体态对于就业和生活都益处良多。高校舞蹈形体训练教学可以有效促进学生塑造美好的形体，提升他们四肢、躯干等部位的柔韧性、协调性，从而使之能够达到平衡，让形体更加挺拔，增加艺术修养与气质。物理功能上，形体舞蹈训练依据人体关节组织特点，通过舞蹈编排的形式针对性增加活动频次，在此过程中强化关节和肌肉耐力和柔软度，使身体线条更加匀称，动作更加协调。这当中的舞蹈基本功训练尤为重要。比如：横叉、竖叉、搬后腿、地面压后胯、反弓撑腰、勾脚、下腰、卷腰、坐立搬旁腿等。运用科学的理论方法指导舞蹈实践。通过把杆、柔韧度、舞蹈递进训练不断系统化学生的舞蹈知识。其次，课程不断导入的训练技巧和民族舞节选，提升学生的肢体表达力和民族艺术美的感知。内在美与外在美的融合助力青年长远发展。最后，舞蹈形体训练的课程在动作组合设计层次鲜明，可锻炼的敏捷性、节奏感。通过音乐舞蹈的熏陶，在潜移默化中提升自己的艺术修养，让学生更具艺术气质。

1.2 培养昂扬向上的精气神。当代青年业余生活丰富多彩，但是大部分娱乐活动是网络带来的久坐和长时间盯着屏幕，加之运动量少，健康状况堪忧。在这个心智和身体变化的关键时期，让学生广泛参与到形体训练中十分必要。在学习舞蹈的过程中结交朋友、表达自己、锻炼心肺功能、促进血液循环。打造健康的身心状态对于工作学习都是坚实的基础。特别是专业技术知识极具累积的大学，劳逸结合的生活状态有助于提高记忆力，缓解脑部疲劳，提高反应速度，提升学习效率，提高大脑自身调节能力，保证身体各项机能正常。在具体的学习过程中，学生集体学习，互相配合，他们性格迥异，心理素质也有所区别，这样学生所表现出来的形式也不一样。学习者在陌生到欣赏，领略到舞蹈的节奏和韵律，融合自己的感情表达，与音乐融为一体，打开身体的拘束。学生在不断磨练中融入到舞蹈语言中，增加表达自己的渠道。而不断提升的表现力、抗压力和自信心为青年学生处理日后人生中的挑战淬炼一颗强大的心脏。健身效果能够达到理想的程度，举手投足间都能够充分给观众也带来了一种向上的精神力量。

2.形体训练的教学改革措施

2.1 加强高校学生各个关节部位的专项训练。院校在对学生开展形体训练的时候，要注重对各个关节展开专项的训练。开展形体训练的目的，是为了让学生的体形塑造更加完美，同时提升学生身体的柔韧性以及灵活性。此外也是借助形体训练，让学生可以借助身体的部位，更好地表现动作。因此需要注重关节的训练，提升关节的协调性以及灵活性，这是形体训练的基本内容。所以在形体训练中，要注重针对学生不同的关节部位，展开针对性的训练。比如在形体训练中，对学生进行提拉韧带的训练，或者是开展摆臂训练，这些专项训练的内容，会让学生的肢体更加协调，关节的活动更加灵活，坚持不懈进行训练，就会让学生的动作更加流畅。

2.2 根据学生的个体差异性创新教学方法。学生在参与舞蹈形体训练过程中会有不同的感悟和体会，教师要做好倾听者、引导者。在遇到困难时主动帮助学生克服，营造良好的课堂氛围。学生自身差异是教师要时刻提醒自己的，不能一刀切，要分阶段、分层次开展教学。并采用不同类型的教学内容，让舞蹈元素更加多元和丰富，满足不同学生的个性化需求。首先，完善课程设置，将课程安排的科学完善。针对科普性、大众化的舞蹈教学类型，在基本功练习中要主动引入多元舞蹈类型，丰富课堂趣味性。民族舞蹈就是一种取之不尽用之不竭的宝库。

2.3 做好身体各个关节的基础训练。舞蹈所蕴含的内容和情感都是通过肢体进行表现的，因此在教学过程中需要强化舞蹈形体训练的健身价值。在这个过程中，教师需要带领学生进行基本的身体姿态锻炼，从而提升学生的舞蹈表现力。在实际的教学中，教师可以进行针对性的健身动作训练，比如摆臂、韧带提拉等。通过这样的训练，促使学生的身体自发的表现出舞蹈的基本形态。在对学生进行基础形态塑造的过程中，可以提升学生的身体协调能力以及身体的韧性。这样在后期的舞蹈形体教学中可以充分的展现较难的形体动作，并提升学生的舞蹈表现力。

2.4 注重传统与现代方法的结合。在形体训练中，具体方法就是现代方法以及传统方法，现代方法有健身操以及街舞等，传统方法有交谊舞以及青年舞等，教师要结合学生本身的情况，选择适当的方法开展形体训练。传统方法以及现代方法都是有各自的特点，每个大学生的体形情况也是各有不同，教师要在充分考虑到学生基础以及需求的情况下，制定出合理的形体训练方案，在训练方法上要将传统与现代充分结合，对于一些条件非常好的学生，在形体训练方面可以适当增加一些动作难度，让学生可以不断追求自身的体形美。

结语

形体训练不仅能够让学生拥有健康的形体，还可以培养学生拥有高雅的气质和得体的言谈举止，培养学生有正确的审美观念，提升学生的身体素质，提升学生的职业形象。