在大健康背景下高等院校中医导引运动处方的教学研究

鄢行辉，林 辉

(福建中医药大学 体育部，福建福州 350102)

1 中医导引运动处方

1.1 中医导引运动处方简史

距今2600多年的《黄帝内经》已有运动结合意念和呼吸应用于临床治疗的相关记录，成为运动处方的雏形。公元前239年前后，《吕氏春秋》提出了“动以养生”的观念，要使精气畅通，就要运动身体。长沙马王堆出土的《导引图》有40多处描绘了各种年龄的人做收腹、踢球、深呼吸等动作。

1.2 研究意义

中共中央、国务院2016年10月5日印发的《“健康中国2030”规划纲要》文件中主要遵循以下原则：健康优先。把健康摆在优先发展的战略地位。这预示着“健康中国”已上升为国家战略。随着当代科学技术的迅猛发展,对疾病的治疗已不是单单依靠医学治疗作为唯一的途径,而是更加重视通过体育锻炼来预防。而在体育锻炼中引入体医结合运动处方就能调动人体的主观能动性,提高体育锻炼的科学性[1]。

1.3 我国运动处方研究与发展现状

我们国家在20世纪七八十年代才开始对中医导引运动处方进行研究，结合现代运动手段在综合医院康复科和疗养院中使用，一些城市开始实行的运动处方大多在模仿国外的“运动处方”模式[2]。经过30几年在应用推广和科研方面，中医导引运动处方取得了长足进步，国内一批医院开展了中医导引运动处方应用与研究工作，还有许多体育院校和医学院校开设了运动处方课程，培养了一批专业人才[3]。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

选取2017级武术与功法选项课学生60名(无禁忌症)作为研究对象。

2.2.1 文献资料研究

通过中国知网、万方数据库等，专门查阅了近100多篇有关运动处方教学对学生体质干预的相关论文，了解目前国内外最新研究状况，为本研究提供了理论依据和指导方法。

2.2.2 运动实验

2.2.2.1 实验分组及测试结果整理

实验前对我校2017级武术与功法选项课的学生进行课题小组制定的学生体质素质测试，根据学生的测试结果选出60名学生分为柔韧组、速度力量组，每组20名。通过12周教学(实验后)，在第13周进行体质素质测试，将两次测试结果进行对比分析以检验实验效果。(素质测试内容：50米、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐(女)、引体向上(男))

2.2.2.2 统计分析

运用 SPSS17.0 软件和EXCELL软件对测试数据进行相关的统计分析。

3 中医导引运动处方的制定

3.1 制定中医导引运动处方的要素：运动项目、运动负荷、运动时长、运动密度。

3.2 制定中医导引运动处方的原则：有效原则、安全原则、全面原则、因人而异原则。

3.3 中医导引运动处方的内容：锻炼目标、锻炼内容、运动量、注意事项。

3.3.1 锻炼目标：

3.3.1.1 速度力量性运动：主要以发展和维持肌肉力量为目的，改善身体肌肉协调性、增加关节活动度等，从而改善躯干和肢体的形态和功能[4]。

3.3.1.2 柔韧性运动：通过对单关节和多关节有规律的拉伸的练习从而提高柔韧性。

表1 速度力量性导引运动处方教学组课程内容

表2 柔韧性运动处方教学组课程内容

柔韧性运动的运动时间：在拉伸肌肉训练时一般保持在 10 秒左右；速度力量性运动时间要保持在10-15秒左右。

4 结果与分析

运用中医导引运动处方教学内容实验的结果与分析

表3 柔韧组成对样本统计量(T检验)

从表3可以看出，通过12周的中医导引运动处方内容教学，男、女生坐位体前屈成绩实验前后的对比可以看出成绩有明显的提高，均有非常显著差异。这表明实施以柔韧性为主中医导引运动处方教学内容对提高学生柔韧性运动有良好的促进作用。

由表5中可以看出，通过12周速度与力量性中医导引运动处方内容教学，男女生的50米跑、立定跳远、1分钟仰卧起坐、引体向上成绩实验前后的对比可以看出成绩有明显的提高，均有非常显著差异。表明中医导引处方对于男女生下肢力量、核心力量的综合发展有极好的促进作用。

表4 速度与力量组成对样本统计量(T检验)

5 结论与建议

5.1 中医导引运动处方教学模式能有效的提高在校大学生的身体素质、身心健康，中医导引运动处方教学模式应广泛的运用到高等院校的公共体育课程当中，这样能有效的提高学生的体质健康测试成绩和课堂的教学效果。

表5 速度与力量组成对样本检验

5.2 中医导引运动处方具有自己的特色和实效性，但又存在不完整性，应更进一步进行研究，以丰富中医导引运动处方体系内容。

5.3 应大胆借鉴东西方现代运动医学的成功理论与经验，构建完善的高等院校中医导引运动处方教学模式。

5.4 多增设实用性体育课程内容,使体育课堂具有高等中医药特点的教学内容。

5.5 完善高等院校中医导引运动处方的办学条件, 加强师资队伍建设。

5.6 建立中医导引运动处方教学评价体系,保证复合型人才培养。