核心力量训练对篮球训练营学生起跳投篮 命中率影响的分析①

辛孝

(首都体育学院 北京 100191)

核心力量强调提高力量的传递、协调整合和控制肌肉能力的特点，体现全身整体性、多肌群在多个维度内同时参与运动的新理念；核心力量的概念已经衍生出来的训练理念和训练指导思想很大程度上弥补了传统力量训练的不足，给解决传统力量训练存在的一些老问题、老难题提供了新的突破口。核心力量训练是以传统的力量训练作为基础，然后根据运动项目的特点和运动员自身的身体条件技术风格，最后设计制订出一套具有针对性的训练计划，这套训练计划更加适合具体情况，训练内容更科学、更有效。通过研究为核心力量训练手段在青少年篮球运动员力量训练中的进一步普及与应用提供参考依据。

表1 实验对象基本情况

表2 专项身体素质前测数据对比分析表

表3 实验组和组照组1min急停跳投差异性比较

表4 实验组和组照组定点投篮差异性分析

表5 实验组和组照组往返运球差异性分析

表6 实验组和对照组专项身体素质测试成绩

表7 实验组和对照组1min急停跳投后测成绩

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以核心力量训练对篮球训练营学生起跳投篮命中率的影响为研究课题。对深圳市华联篮球训练营的24名学生进行研究，实验对象的基本情况详见表1。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

实验时间：实验的周期为12周，具体时间从2016年9月1号到2016年12月1号，时间为3个月。

表8 实验组和对照组定点投篮后测成绩

表9 实验组和对照组往返运球后测成绩

表10 实验后实验组与对照组投篮命中率成绩对比分析

表11 实验组与对照组投篮命中率测试成绩差值对比分析

实验内容：篮球训练学生的定点投篮、急停跳投、往返运球、篮球专项身体素质进行测试。篮球专项身体素质测试的内容有30m站立式起跑、助跑单脚摸高、变距折返跑、坐位体前屈和十字变向跑。

训练方法：实验组采取了核心力量训练方法，对照组采用了传统力量训练的方法。训练计划由训练营的教练员制定，两组方法训练的负荷一致。

实验控制：为了保证实验的客观性，选取的实验组和对照组训练学生身体处于健康的状态中，在学生训练的过程中，应该保证实验计划无中断，两组训练同时进行和结束的时间。

1.2.2 数理统计法

采用了SPSS 20.0软件，对篮球训练营的学生测试前后的成绩进行显著检验，P＜0.05表明数据统计的差异性显著，P＜0.01表明数据统计具有高度的显著性。

2 研究结果分析

2.1 实验前实验组与对照组测试数据分析

专项身体素质、1min急停跳投、定点投篮、往返运球的差异性分析如表2至表5所示。

2.2 实验后实验组与对照组的测试成绩

专项身体素质、1min急停跳投、定点投篮、往返运球的测试成绩如表6至表9所示。

2.3 实验后实验组与对照投篮命中率成绩对比分析

实验后实验组与对照组投篮命中率的成绩及对比分析如表10所示。

2.4 核心力量训练对篮球训练营学生起跳投篮命中率的影响分析

实验组与对照组投篮命中率测试成绩差值的对比分析如表11所示。

3 结语

从上述数据反映了P值小于0.05，说明了统计学的检验具有显著性的差异。核心的力量训练对替身篮球运动员的投篮命中率具有显著的效果。