探索ABC理论在培养学生社会情感能力中的运用

张亮群

【内容摘要】我国基础教育改革正进一步深化，注重学生社会和情感能力的培养已经成为全面深化改革的重要方向。概括来说，以学校为基础的社会和情感学习是指促进健康、增强竞争力和青少年发展框架作为整体策略，获得和利用有效的知识、态度和技巧去理解和掌握社会情感，用来减少危险因素和增加保护机制相协调的训练。教会学生运用ABC理论知识，促进其社会情感技能的发展，提升其社会和情感能力。

【关键词】社会和情感能力  ABC理论

在过去的70年，我国基础教育建设已经取得了很大的进步，但在多年来“重教学，轻育人”观念影响下，学生心理问题得不到重视，常有学生无法控制自己的情绪，做出过激的行为，导致家庭和社会的悲剧。Hobson教授认为人类情感的交流依赖于对情感信号的精确解码，而这种技能是可获得的。在没有完整系统的SEL（社会情感学习）课程系统的条件下，教给学生一些简单，好操作，能调整自己情感（尤其是负性情感）的方法，对学生社会情感能力的培养是非常有帮助的。引导学生运用ABC理论（也叫合理情绪理论）来调节自己的负面情绪，就是这么一种简单易懂，好操作，有实效的好方法。

一、ABC理论的基本原理

ABC理论是美国著名心理学家Ellis于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法。这个理论认为，使人们难过和痛苦的不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。Ellis常借用一位古希腊的哲学家的名言来阐释自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”

在ABC理论中，A代表诱发事件，B代表个体对这一事件的看法，解释和评价，C代表继这一事件后个体的情绪反应和行为结果。一般情况下，人们都认为外部诱发事件A直接引起了C（情绪或行为结果）。如图：A（诱发事件）→C（情绪或行为结果）。但是ABC理论认为，A并不是引起C的直接原因。继A发生之后，个体会对A产生某种看法，继而对事件A做出某种解释和评价，这就是B，是想法B直接导致了结果C。也就是如下图所示：A（诱发事件）→B（看法，解释和评价）→C（情绪或行为结果）。

所以对同一事物的不同的评价与看法会导致不同的行为结果。面对同一个A（诱发事件），不同的人可能会给出不同的B（看法，解释和评价），有人得出的是B1，有人得出的是B2。B1带来行为结果C1，B2带来行为结果C2。接下来我举个例子说明一下。

例如：有两位学生努力学习了两个月后，在期中考试时都没有考好（考试失败是诱发事件A），第一位学生经过分析，认为是自己前段时间没有用科学的方法学习（对A事件的看法和评价，也就是B1），接下去的半个学期他改变学习方法，高效学习期末考试逆袭成功（情绪或行为结果C1）。第二位学生认为自己没考好就是因为自己太笨了，就算努力也学不会（对A事件的看法和评价，也就是B2），于是放弃了，期末考试成绩更差（情绪或行为结果C2）。

通过上面这个例子就可以看出，对于同一个诱发事件不同的观念可以导致不同的结果。如果B是合理的，现实的，那么产生的C也是适应的，若B是不合理的，就会产生情绪困扰和不适应的行为。也就是说如果想要改变不良的行为结果，最直接的方法就是改变不合理的评价与看法。

二、如何简单易懂的和学生解释ABC理论

如何让学生理解ABC理论，愿意去改变自己的不合理情绪呢？我用费斯汀格的故事来引入ABC理论。故事是这样的：卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后骂了妻子一通。妻子不服气，于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

在这个故事中，手表摔坏是A，后面一系列事情就是C。我让学生思考并讨论，如果卡斯丁手表摔坏后，假如换一种情绪反应，那么随后的一切是不是就不会发生了。让学生了解，用不同的情绪B去处理突发事件A，就会得到不同的结果C。

在学生理解了ABC理论的基本知识后，我通过布置作业，培养学生遇事形成合理的评价的能力。我布置了一个为期一周的打卡作业，让学生每天写一个自己在学习和生活中遇到的事件A，然后写自己对这件事的看法和评价B，最后写这件事的结果C。如果结果C不那么令人愉快，那么想要改变结果C，应该如何重新定义B。

三、引导学生使用ABC理论，调节自己的负面情绪

带领学生学习ABC理论的基础知识，是为了让学生能更好地运用这一理论，不做出负面的反馈和行为。在平时的学校生活中，每次有突发事件，我都会引导学生，让学生自己分析一下他的B，如果他的B能够改变一下，是不是结果C就不一样。有时我也会反着用ABC理论，让学生们说出他们想要的C，那要怎么思考评价形成B，才能从A走到C。在不停地正强化下，学生会根据已有的训练和实际情况，做出理性的反馈，成功实现用ABC理论的技巧解决问题。上一届初三我教的班级一模没有考好，孩子感觉努力了，好像也没有什么改变，都有些泄气。我在黑板上写了大大的两个词组：一模失败和中考翻盘。如图：

一模失败 → 中考翻盘

我对学生们说：“你们一模考砸了，我真是太高兴了，因为你们只有一模失败了，你们才能中考翻盘！”学生都很不解，他们认为一模考差了，不应该是中考也玩完了吗？我用一位直挺用功的学生作为模板分析给大家看。让他找出原来不会做，经过认真复习，现在会做的题目。再让他找出，明明会做，但是做错了的题目。在这个寻找过程中，转变了学生们努力没有用的错误解释。他们发现没考好有的是因为审题不清，有的是因为书写潦草，有的是因为没有按照规范步骤写等等与努力无关的其他原因。学生们了解到要考好，需要努力，还需要正确的应试技巧和规范。在接下来的复习中，他们尽力注意考试的每一个小环节，最后真的中考翻盘，很多人都考上了理想的高中，我也获得了中考绩效考核优秀证书。

重视学生社会和情感能力的培养，可以提高学生的学业成绩，提升其对学校的归属感，减少其问题行为，促进其成功的可能性。运用ABC理论，能培养学生的社會和情感能力，引导学生学会管理自己的情绪，学会处理好个人与集体的关系，遵守履行道德准则和行为规范。为学生的可持续发展和未来的幸福生活，奠定了良好的基础。

【参考文献】

[1] 曹慧、毛亚庆. 美国“RULER”社会情感学习实践的实施及其启示[J]. 比较教育研究，2006（12）.

[2] 陈宇 等. 国家职业资格培训教程——心理咨询师（三级）[M]. 民族出版社，2005.

（作者单位：江苏省苏州市吴中区甪直甫里中学）