初春时节 防寒防病

方冰青

节日期间保持健康生活方式

春节前后，注意保持健康的生活方式。

根据气候变化及时增减衣物，保证充足睡眠。患心脑血管疾病的老年人，尤其应做好保暖措施，天气寒冷时减少外出。不建议在气温较低的早晚出去锻炼身体，这样容易导致血压骤然升高，引起脑卒中。

注意个人卫生和饮食均衡。春节期间饮食特别丰盛，如不加控制，很容易引起血糖、血脂的升高，特别是“三高”人群要注意控制饮食中油、盐、糖的摄入，此外还应遵医嘱严格限酒。不要暴饮暴食，注意蔬菜水果的摄入，补充优质蛋白质，不要多吃油炸、不易消化的食物。老人的消化能力下降，建议每顿食物总量要少一些，可以少量多餐。

适量运动，不长时间打牌、搓麻将、看电视等。出现身体不适及时就医。

预防传染病

冬春季节，除了流行性感冒，也是流脑、麻疹、腮腺炎、百日咳等呼吸道传染病的高发期。预防呼吸道疾病，要做到勤洗手，保持手部卫生，少用手触摸口、鼻、眼等部位。一旦出现发烧、咳嗽等症状时，要及时就医，同时做好自我隔离，少参加人多的聚会，少去人流密集的场所，避免把病传染给其他人。

冬春季肠道传染病以病毒性为主，如轮状病毒、诺如病毒感染等。病毒性腹泻的传播途径包括粪—口传播、密切接触传播、空气飞沫传播。即食用了被污染的水或食物，接触了病人或者被病人呕吐物等污染的物品，或吸入了患者呕吐时产生的气溶胶。

预防肠道传染病，要做到：勤洗手，特别是饭前便后、准备食物時。彻底清洗水果、蔬菜，避免生食。

如果出现症状，要在家里休养。注意补充水分，防止脱水。病毒性腹泻一般为自限性疾病，几日内可自行康复。但病情严重时应及时就医，老人、体弱者和婴幼儿、有基础性疾病的和做过器官移植的病人要尤其注意。

特别注意正确消毒。处理呕吐物时应疏散身边人群，处理人一定要戴好口罩做好防护工作，处理完及时洗手。呕吐物要彻底清理，并及时对被呕吐物、粪便等污染过的环境、物体表面、生活用品、食品加工工具、生活饮用水等进行消毒，最常用的是含氯消毒剂。