舞蹈对青少年心理健康的影响研究

张艳明

（海移教育集团，上海 200000）

1 前言

人才是核心竞争力之一，目前我国对人才的培养投入较大，而对于青少年群体来说，他们正处于发育阶段以及其受教育生涯中最为重要的初高中阶段，在学习上的紧张甚至抑郁会导致非常严重的心理健康问题，而舞蹈运动能够有效的促进青少年的身心健康发展，能够提高青少年的主观幸福感、自尊水平、自我调节能力、保持开放心态，培养青少年更加健全的人格，所以在学校素质教育改革的过程中，舞蹈运动具有十分重要的意义。

2 舞蹈的两方面影响

舞蹈在青少年心理健康的影响在于两个方面。第一是对青少年心理健康的直接影响，也就是对青少年主观幸福感、自我加纳感、情感探索、确立和追求目标、乐于挑战、自尊水平以及心理健康综合的影响。第二是对青少年心理健康的间接影响，这主要是对青少年的身体健康的影响，包括身体形态指标、肌肉力量和耐力、心肺功能、柔韧性和身体成分的影响[1]。

3 舞蹈对青少年心理健康的影响

1）对于主观幸福感的影响。国内外都十分看重对青少年主观幸福感的影响，而在诸多影响到主观幸福感的因素中，健康是十分重要的一个因素。相比于实际健康情况对主观幸福感的影响，青少年们受到自我健康评价的影响更多，并且这种主观上这种评价受到的影响也很多。可以说，在青少年阶段，其身体和心理正处于快速成长的状态，这个阶段主观幸福感水平也较高，如果能够加上长期的身体锻炼会使得青少年的机体有较好的改善，使得其具有更多的生理能力来应对在成长过程中的烦恼，而舞蹈就是这样一种身体锻炼方式。通过舞蹈运动来促进青少年们对舞伴和团队之间的人际交往，在一定的交流和沟通下促使其减少孤独感，加上身体的锻炼使得青少年的主观幸福感得到提升。

2）对于自我接纳的影响。判断一位青少年心理是否健康，其中一个重要的条件就是要看起是否能够正确的进行自我评价，是否能够更加认识到实际的自己，从而在日常生活和工作中摆正自己的位置。可以说，自我接纳能力越强，其心理健康水平就越高，而要想培养青少年自我接纳的能力，就必须要确保其能够充分的去管理自己。目前能够在学生的自我意识中形成高标准和高要求的活动有很多，包括书法、篮球等活动，而舞蹈则是其中效果显著的一类运动，学生们通过对形体的改善来达到自我意识中对自身的高标准和高要求，而这也使得其更加的明确自身的想法、期望和行为目的，并建立相应的人格特征，这是青年少年自我接纳的重点所在，同时也是其心理健康的关键因素[2]。

3）对于自尊水平的影响。自尊是心理健康水平评价体系中最为重要的组成部分，通过相关研究表明在经过一段时间的舞蹈训练之后，青少年的自尊水平将有一定程度的提高作用，并且锻炼时间越长这种生理学的变化也就越明显，而在经过舞蹈训练之后的青少年无论是适应性还是学习主动性都有了非常大的提高。当然，此处所指的舞蹈可以使健美操，也可以是民族舞、街舞等，不同的舞蹈种类适合不同性格的学生，所以学校方面也需要加强专项化项目的建设，积极开展校园舞蹈的活动，使得舞蹈活动能够进入校园，帮助青少年们提高心理健康水平。

4）对于心理健康综合水平的影响。心理健康综合水平包含有多方面的因素，从外在的躯体化特征、睡眠饮食情况、人际交往情况变化到个体内在化的性格改变，可以说在于青少年生活和学习的方方面面。而舞蹈对于青少年来说，既是一个重塑自身的过程，同时也是在认识自己。比如说在社交舞的学习中，两个人组成的小团队在学习和舞蹈实践的过程中将忘记羞涩，摆脱封闭的自我，主动的去展开自己并享受与他人一起热舞的感觉。可以说，舞蹈提高的不只是青少年的社交能力，更多的是对自身情绪的有效控制，在自尊、自我认识等方面的能力都有着非常好的提升效果，并有效的缓解了青少年现阶段的焦虑、强迫、偏执等问题，减轻其抑郁情绪。所以说，舞蹈对于青少年心理健康综合水平的提高效果十分显著，带给青少年非常积极的影响。

4 舞蹈对青少年身体健康的影响

1）对身体形态指标的影响。在进行舞蹈对青少年身体健康影响的研究实验时，大多通过青少年体适能测试结果来验证实验结论，而根据目前已知的试验数据来看，通过舞蹈运动，青少年的体重和身高有着上升的趋势，而其他指标皆有着较好的上升趋势，这意味着通过舞蹈将有效的促进青少年的发育，这对于青少年的心理健康来说十分有利，一方面避免了因为身体发育慢等问题而导致的自卑心理，另一方面则视为青少年的心理健康发展提供了更好的生理性平台[3]。

2）对肌肉力量、心肺功能以及柔韧性的影响。青少年是肌肉力量增长的黄金时期，这会为后续的工作、学习和生活中带来巨大的便利，而通过了舞蹈训练后，青少年们将获得更好的肌肉力量，比如在华尔兹的练习中，练习者需要保障上肢的定型和框架，而这一过程始终是由男生主导，在经过一段训练之后的男生在进行引体向上体侧后也更加有优势，也逐渐培养了男生的心理自信和自我认同。在心肺功能方面，经过长期适宜的舞蹈锻炼将使得青少年心脏收缩能力更强，每博输出量也会增加，外周阻力减小，主动脉和大动脉的弹性储器作用更强，这就意味着青少年的身体状态更佳。而在柔韧性方面，通过舞蹈将有效的促进青少年活动身体、端正身形，良好的身形将为青少年带来更加阳光和自信的造型，包括抬头、挺胸、收腹、立腰等姿态，而通过舞蹈将促进学生对自己身体的协调使用，并对自己每一个动作和身体部位提出更高的标准和要求，这将有利于提高学生的自我接纳能力与主观幸福感。

3）相关建议。由于青少年大多都是学生群体，所以为了能够保障青少年的心理健康发展，需要学校方面能够加强舞蹈教学，并积极变换多种形式的教学手段，通过先进的教学技术来完成舞蹈教学。当然，要积极进行舞蹈教学，就必须要从根源上认识到舞蹈教学的优点，学校要能够积极引进体育舞蹈、健美操、啦啦操等项目，开展形体课和舞蹈课，提供专业的训练设施。在引入舞蹈的过程中，老师需要不断的丰富自己的教学知识，完善教学素养，积极获取关于青少年现阶段的心理变化状态，并熟悉班级和队伍中各人的心理变化情况，从而合理的编排舞蹈，促进青少年之间的团队合作以及自我展现，建立起自信心。当然，在青少年阶段很多男生都会对学习舞蹈产生抗拒心理，所以在对舞蹈进行教学的过程中，老师要能够介绍好舞蹈的优点，并对一些怀揣抗拒心理的男生进行区别对待，注重对其引导和知识体系的构件，并在实际的舞蹈教学实践中注重男女之间的区别[4]。

5 结束语

综上所述，本文探讨了舞蹈对于青少年健康的影响。可以说在青少年的成长过程中心理健康十分重要，而舞蹈作为集体育和艺术于一身的体育运动，对于青少年身心健康有着非常好的促进作用，所以还需要对其进行深入探讨，并加以广泛推广实践。