流感的预防与护理

柯学艳

流感与就是平常的感冒吗？在日常生活中，许多人都经历过流感，但许多人将其与普通感冒混淆。其实流感比普通感冒更为严重，病情更重。所以我们需要掌握更多的相关知识来由于预防流感，以及在流感发生后正确护理。

什么是流感？与普通感冒有什么区别？

流感也就是流行感冒，主要是因为流感病毒导致的急性呼吸道感染，流感病毒通常可以通过飞沫传播。流感与普通感冒有许多不同，流感具有以下特征：存在季节性，常常在晚秋或者初冬容易发生;存在地域性，我国北方相对发病率更高;存在极强的传染性，且传播速度快;患者的症状较为严重;容易造成暴发流行。患者常常出现的表现为：出现高烧不退或者反复高烧，高烧时体温能够达到39～40℃，畏寒而伴有寒战，同时伴有咳嗽、鼻塞、流涕、乏力、活动能力降低、全身酸痛等症状，少数患者还具有食欲不振、腹胀、腹痛、呕吐以及腹泻等胃肠道症状。严重时可引发肺炎、中耳炎等并发症。对患者的健康具有极大威胁。

如何预防流感？

加强自身的锻炼，积极锻炼身体能够提升机体的抵抗、免疫能力，是预防流感发生的基础措施，在平常生活中，可多跑步、爬山、骑自行车等，选择适合自己的运动方式，运动前做好热身准备，运动时注意安全，运动量适宜，避免过度运动受伤。

形成良好的作息习惯，注意充分休息，保持良好的睡眠状态和睡眠质量。长期熬夜会影响到人体的抵抗能力。

在饮食上也需要注意，饮食时间规律，不要暴饮暴食。注意营养均匀，做到荤素搭配，高脂肪和高热量的食物尽量少吃，比如肥肉、甜食、动物内脏等，这些食物吃多了反而容易引起心脑血管疾病，导致血脂、血糖等紊乱，降低身体健康水平，导致病毒有了侵入的机会。多补充维生素和蛋白质，多吃蔬菜水果、牛羊肉、鸡鸭肉、鱼肉等，能够提高身体免疫力。

注意防寒保暖，尤其在换季时期，由于昼夜温差大，冷暖交替，许多小孩、老人以及一些平素身体素质较差的人，因为不能很好地适应环境温度的大幅度变化，在降温时受冷，在升温时出汗且未及时换衣服，就容易感冒，一旦发生感冒就容易变为流行感冒。所以要根据天气、温度的变化及时增减衣物。在深秋和冬季，可适当晒晒太阳，可以起到保暖作用。

平时多注意个人卫生，流感病毒能够附着在身体的许多部位，而手部是接触物品、人最多的部位。因此要勤洗手，尤其在进食前、用手接触自我面部时等等，而在外出后回到家更应当及时洗手、用酒精消毒。

流感病毒也可以通过空气传播，不管在家、工作场所等封闭环境中，应当确保室内的良好通风，及时更换新鲜、清洁的空气，在流感高发季节应当减少出入人口密集的场所，必要时带好口罩能够在很大程度上降低被感染风险。

在流感高发期，流感预防性用药可以有效地避免流感的感染，尤其是身体素质较差的一类人，可以选择一些中成药冲剂等。

流感的易感人群应当积极接种流感疫苗，能有效抵抗流感病毒，尤其是儿童。

发生流感后如何护理？

每天及时清理口咽和鼻腔的分泌物，早晚刷牙，在进食后使用淡盐水或者温水漱口，保持口鼻腔的清洁卫生，以防止发生继发性的感染，并且能够减少病毒的再滋生。

发烧后不要认为用被子包裹严实将汗液“逼”出来后就能改善病情，这非常不科学，需要做的是降温处理。使用20～30℃的水，将软毛巾浸湿以后稍微挤压，至毛巾不滴水为止，将毛巾折叠好放在病人的前额，进行冷湿敷，或者用温水或者酒精擦拭身体，通过这种物理散热的方式降低体温。多饮水，能够促进病人体内毒素的排泄，也可以促进身体有效的出汗，汗液在蒸发时会散热，在降温方面有一定的辅助作用。必要时应当遵医嘱服用药物退热。

病人在家中做好一定的隔离和消毒措施，避免导致家人被传染。病人弹珠居住一间房间，每天对房间使用消毒喷雾进行消毒，保持房间的良好通风。隔离期限应当是从病人发病开始到退热后的48小时。患者使用过的生活用具应当进行消毒，在家中单独使用一个锅将用具煮沸来达到消毒的目的，或者通过日光暴晒也可。

在饮食上，以清淡為宜，不食用辛辣、生冷等具有刺激性的食物。在高热时，让病人进食一些流质食物或者半流质食物，比如稀饭、蔬菜羹等。多补充维生素C，比如橘子、猕猴桃等，对病情的改善有一定帮助。

结语：

流感比普通感冒的病情更加严重，且具有较强的传染性。在平常的生活中，我们应当加强体育锻炼、形成良好的作息、饮食、卫生习惯，注意保暖防寒，能够有效预防流感的发生。即使不小心被感染流感，也不必过分担心，及时就医，遵医嘱用药，注意个人卫生，在家中做好隔离、消毒措施，很快就会恢复正常。

（作者单位：沐川县疾病预防控制中心）