如何培养孩子的专注力

刘律廷

主持人语：

如果孩子从小做事就能聚精会神，专心致志，那么长大后极有可能是个成绩优异的学生、素质超群的人才。但现在有不少孩子，玩手机时能全神贯注很长时间，一上课却不能集中注意力10分钟，让很多家长感到不解。今天我们就来讨论这个话题：如何从零岁开始，把握机会，保护、培养孩子的专注力。

孩子的注意力需要保护与培养

（孙先生，38岁，电子工程师）

在我家大宝7岁时，我爱人又生了一对双胞胎。

鉴于我家大宝上学后经常被老师批评课堂上注意力不集中，我特别重视对二宝和三宝注意力的培养，研究了不少相关的家教书籍。

儿童心理学家研究发现，婴儿的专注时长与陪伴他的成年人的专注时长密切相关。实验发现，成年人在陪伴孩子时若注意力高度集中，孩子长大后能够进行专注学习的时间是同龄人的4倍。由此，儿童心理学家得出结论：孩子的注意力在最初的时候不是培养出来的，而是保护出来的。提高孩子的专注力，要从改变成年人的陪伴方式开始。

回顾我家大宝的童年，我们陪伴他时大都心不在焉，大宝的注意力品质就很差。他打游戏能坚持三四个小时，课堂上却无法集中注意力。因此，我对老二、老三的教育，尤其注意在陪伴方式上予以改进。

一是优化生活环境，不干扰他们的注意力发展。

陪伴孩子时，我遵循三个原则：环境整洁、避免打扰、摒弃控制。

我在婴儿房只放了简单的玩具，当孩子专心玩耍时，我们不随便打扰。比如两个孩子躺在婴儿床上，有时会你一言我一语地进行“婴语”对话，自得其乐，我们只远远地看着，不打断他们。有时他们一起玩挂在婴儿床上的旋转动物风铃，我们也是远远地看着。这样做，既能让孩子专注于一件事不中断，又能让孩子在自己玩耍的过程中发挥想象力，提高动手能力。久而久之，孩子就会习惯于专心致志，而不是一心多用。

二是不断拉伸孩子集中注意力的时长。

集中注意力的时间会随着年龄增长而延长。孩子3岁到5岁时，能够集中注意力的时间大约只有5到15分钟。我国幼儿园课程的时间设置远高于孩子注意力集中的平均时长，因此家长有必要训练孩子集中注意力的时间，帮助孩子适应幼儿园生活。

我在家里设置了一些障碍物，教孩子爬行时尽量鼓励或引导他们达到目标再爬回来。一天，我要两个孩子爬到阳台拿个布偶回来。老二中途被茶几上的瓶瓶罐罐吸引，一分神就不知道该做什么了。我指着布偶鼓励他继续爬，并诱导他：“布偶是在书架那边吗？爬过去好不好？”二宝这才继续向书架的方向爬。但到了书架旁边他又停住了，又开始迷茫。我提醒他：“二宝想拿什么呢？是不是一个布偶？”最终引导他“完成”了任务。

虽然是双胞胎，但兄弟俩集中注意力的时间明显有差异。老三能一气呵成的事，老二就做不到。但经过我有针对性地训练以后，老三的行动力与专注力都比同龄孩子强很多，老二也和同龄孩子不差上下。

三是培养孩子动身子、动脑子。

研究表明，孩子围绕一个话题进行的讨论越详细、深入，说明孩子的注意力越集中。二宝、三宝渐渐长大后我发现，当我们聊天时，老二不知不觉就会转移话题，我只好尝试着把他的注意力“拉回来”。比如我们讨论中午饭吃什么时，老三说他想吃牛排，老二却不同意，但又不愿给出理由。我抓住机会问老二：“你能不能给出三个不同意吃牛排的理由？”老二想了半天，才说出三个理由：“奶奶做的牛排很硬;门口的炸鸡很好吃（他想去门口吃炸鸡）;我们家一个礼拜都没出去吃饭啦！”这三个理由之间有着很强的逻辑关系，他必须集中注意力才能精确表达出来。我觉得这是锻炼他集中注意力的好办法，因此每当他有某种强烈欲求时，我就借机让他说出几个理由来训练他。

老二与老三的性格一静一动，常会产生矛盾。训练兄弟之间进行礼貌、合理、健康的辩论，无疑是提高他们注意力的好方式。老三急躁时会打人，我就跟他讲“君子动口不动手”的道理，教他心平气和地处理问题。我始终坚信，这样一点一滴的训练，对他们今后的学习和人际交往一定大有裨益。

当我只有一个孩子时，就如同“所有的鸡蛋都在一个篮子里”。家人们诚惶诚恐，对这个“蛋”寄予厚望。在大宝学龄前的一段时间，我们忙着让他学各种才艺，留给他的玩耍时间太少。如今看来，老大总觉得学习枯燥又无聊，有一部分原因是我们破坏了他的注意力。那么，我现在就尽量把他的事情交给他，想办法把学习变成他自己的事情，鼓励他自己想办法，动脑子。

從目前情况看，我们的改变很有成效。

生活被控制极易破坏幼儿专注力

（方女士，33岁，全职妈妈）

我儿子天天上幼儿园后，老师请我们去看监控录像。天天常在上课时莫名其妙地傻笑，或者经常上厕所，还常说“奥特曼来了”“我的僵尸出动了”等“动画语言”。老师说他做事虎头蛇尾，不管给他布置什么任务，他都坚持了几分钟，之后便会心不在焉。

幼儿园老师问我：“天天在学习的时候注意力难以集中，在玩游戏的时候却可以进入物我两忘的境界，你有过反思吗？”

我还真的有过反思。我觉得在天天的成长过程中，外力总比内力对他的成长起更大作用。他从2岁开始就要上好几个兴趣班，吃喝拉撒睡的时间都由我精准安排。他变得注意力涣散，整天想方设法偷懒耍滑。他认定“玩”才是他自己的事情，而“学习”是被迫履行责任的时间，是不得已而为之。

幼儿园老师听了，对我说：“研究表明，最破坏孩子注意力的方式，是让孩子感觉自己所有的事情都是被家长安排好的，都是要为别人做的。这一点，在天天身上得到了最好的证明。”

根据天天的具体情况，老师给我提了几点建议：给孩子释压;让孩子多运动;通过训练提升孩子的专注力。

做到前两点相对容易，完成最后一项却非常考验我。老师告诉我，天天容易被喧嚣的声音和周围的刺激影响。当他坐在教室里时，不仅能听到老师讲课的声音，还能听到教室外面的汽车喇叭声、其他同学无意间发出的各种声音……他需要更坚定的指令，才能从杂乱的声音中跳出来，将注意力转向老师。让孩子从注意力涣散的状态中走出来，就像训练一个左撇子用右手写字。我常要温和地提醒儿子：“天天到哪里去了？”“你刚才不是说……”当天天向我提问时，我不能一股脑儿地告诉他，而是要启发他思考;当他尝试一个新技能时，我要耐心地鼓励他全神贯注，并坚持下去。

有一天，天天想撕开两张黏在一起的透明胶布。尝试几下没有成功，他的注意力开始涣散。我鼓励他继续尝试：“嘿，真的挺难撕呢！再试试。”最终，天天成功了。他欢呼雀跃的样子让我看到了希望。

如果是过去，我会三下五除二地替他做好，末了还会加上一句：“你看，挺容易的。”现在我会真正把他当作一个6岁孩子来对待，不断鼓励他，把复杂的任务分解成一个个小步骤，带他一次次重新尝试。

在换位思考后，我可以容忍天天的专注力涣散，耐心地将他从原来的状态中带出来。其实，孩子的专注力都是在琐碎小事中磨炼出来的，不能依靠课外的兴趣班或学校的老师，而是要靠家长的陪伴。

保护孩子专注力的几个原则

（孙教授，儿童心理专家）

麻省理工学院的研究人员曾做过一项实验：随机将数十名15个月大的孩子分成两组，然后让他们看父母如何把一个玩具青蛙从罐子里拿出来，如何把钥匙从门上拔下来。每个孩子连续看三遍家长如何完成上述两件事。不同的是，一组孩子看到大人一开始就遇到困难，需要一番努力才能成功。另一组孩子看到大人轻而易举地完成任务。之后，每个孩子获得一个音乐玩具。玩具的顶端有个仿真开关，底部却隐藏着一个真正的开关。当使劲摁仿真开关播放不出音乐时，第一組的孩子们尝试按开关的次数要比第二组高出近一倍，他们更专注地琢磨这个玩具，不少孩子最终找到了真正的开关。

研究人员据此大胆提出假设：孩子的专注力来源于模仿。当下是个信息爆炸的时代，比起书本，有很多事物更能吸引孩子的注意力，比如很多电子产品。在这种情况下，父母该如何做呢？

原则一：父母不要“全能”，但要做榜样。

父母在孩子面前时不时地展现自己的“无能”，让孩子看到自己遇挫时坚持不懈的探索过程，对孩子的成长很重要。中国父母习惯于在孩子面前表现得“无所不能”，觉得自己动手能力差就不带孩子做手工;自己英语不够流利就不和孩子英语对话……事实上，孩子不但需要看到我们轻而易举的成功，更需要看到我们集中注意力进行探索的过程。哪怕结果失败了，孩子也会感觉到父母是努力的、专注的、积极进取的。他们会以父母为榜样，遇到困难时去努力克服。

原则二：让孩子以自己的节奏和方式成长。

幼儿天生具有集中注意力的能力。当孩子对一件事情感兴趣，很自然地就会花时间和精力，百折不挠地进行探索。在安全的前提下，家长要适度放手：让孩子尽情爬、尽情摸、尽情玩耍，允许孩子脏兮兮的，甚至偶尔摔一下。孩子在亲身体验的过程中，集中注意力的能力会不断得到锻炼。

很多家长却无法放手，总喜欢打扰孩子。比如，1～2岁半的孩子正处于细节观察敏感期，难免会接触一些脏乱的东西，家长便会呵斥与打扰。而有的家长，则喜欢抱抱、亲亲，一刻不让孩子清静。5～6岁的孩子会通过画画、填色、做手工、编故事等练习思考能力，有的家长会在孩子专心做事时问孩子要不要喝牛奶、吃水果，一会儿又问孩子累不累，要不要歇一歇。这都会破坏孩子的专注力。

原则三：在孩子遇到困难时，家长要有同理心，鼓励孩子反复尝试。

全神贯注的能力和深入思考的习惯，都不是短时间内能够形成的，而是需要长期培养。从幼儿阶段，就应给予孩子足够的成长空间与思考时间。

第二个案例告诉我们，注意力的关键在于主动性。一个主动进行观察、思考的孩子，注意力自然更容易集中。但“生活被控制”与“填鸭式教育”都会削弱幼儿的学习主动性，进而削弱他们的专注力。

方女士在反思后找到了窍门——尝试换位思考，把孩子真正当孩子。当孩子注意力不集中时，像玩伴一样陪他进步，并适时展示自己的“无能”，给孩子提供尝试的机会，孩子的专注力逐渐得到提升。〔编辑：冯士军〕