开窍宣肺健鼻操

严均

中医学认为肺开窍于鼻，天气干燥的时候，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至出血，這是因为鼻腔内黏膜较薄，特别容易干燥，而黏膜中含有丰富的毛细血管，干燥后发生脆变，易致破裂出血的缘故。对此，可采用摩鼻法即对鼻部进行按摩的方法进行保健。对鼻部的按摩，不仅能促使黏膜分泌增加，保持鼻腔湿润，保证鼻息畅通;而且有利于对颜面鼻部的保养，有预防感冒的作用，还可以治疗鼻炎。具体方法是：

1.鼻外按摩：用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。此法还可促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动，将混在鼻腔分泌液内的灰尘、细菌等由咽喉部排出体外。

2.鼻内按摩：将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润、黏膜红润，保持正常温度，从而有效减轻冷空气对肺的刺激，减少咳嗽等病症的发生，增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。

3.鼻梁按摩：以两手大拇指的指背中间一节，相互摩热后，分别摩擦鼻梁两侧16次;再用食指自上而下刮鼻梁32次;分别用两手食指摩擦鼻尖16次。此法可疏通经络，增强局部气血流通，有效地预防感冒和鼻病。

4.点按迎香：以左右两手中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的的鼻唇沟凹陷处）12次。迎香穴处有面部的动、静脉及框下动、静脉的分支，分布着面神经和眼眶下神经的吻合丛，按摩此穴既有助于改善局部血液供应，防止鼻病，还能防治面部神经麻痹症。

5.点按印堂：用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴（在两眉的中间）12次，也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴，可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅细胞，使嗅觉灵敏。

以上方法可以单独进行按摩或者连续按摩，不必拘泥于次数，以鼻部温热、舒适为度，迎香穴点按时最好有酸困、沉胀的感觉，以达到较佳效果。保健方法贵在坚持，经过一段时间的锻炼，对健康一定会有益处的。

编辑：若愚 woxingzhai123@163.com