高强度运动可以改善老年人的记忆力

麦克马斯特大学的一项最新研究发现，高强度的锻炼可以改善老年人的记忆力。

研究人员发现，使用短时间短暂运动的老年人平均记忆力最多可提高30%，而中等锻炼的老年人平均记忆力没有提高。麦克马斯特大学运动机能学系副教授詹妮弗·海斯说，这项工作将有助于向公众宣传脑部健康的运动处方，使他们确切地知道哪种运动可以增强记忆力，并免受痴呆症的困扰。

在这项研究中，研究人员招募了数十名久坐且不健康的60至88岁的老年人，他们在12周的时间内进行了监测，每周参加3次。有些人进行了高强度间歇训练(HIIT)或中强度连续训练(MICT)，而另一个对照组仅进行了伸展运动。HIIT训练包括在跑步机上进行4分钟的4组高强度运动，然后进行恢复期。MICT包括一组将近50 min的中等强度的有氧运动。为了捕获与运动有关的记忆改善，研究人员使用了一项特定的测试，该测试利用了运动产生的新生神经元的功能，这些神经元比成熟的神经元更活跃，并且对于形成新的联系和创建新的记忆是理想的。

他们发现，HIIT组的老年人与MICT组或对照组相比，高干扰记忆力显著增加。例如，这种记忆形式使我们能够将一辆汽车与相同品牌或型号的另一辆汽车区分开。研究人员还发现，健身水平的提高与记忆力的提高直接相关。

该研究发表在《应用生理学：营养与代谢》杂志。

刘晓荻 译

薛惠文 编