产后如何让盆底肌恢复如初

李佳瑾

【中图分类号】R473.74【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2020）01-03--02

经历过生产的女性一般都会有一个共同的问题，那就是盆底肌的变化。由于女性在生产的过程当中，需要在盆底打开一定的通道，让婴儿得以顺利产出，所以女性的盆底肌肉需要被扩张到一定程度。然而，如果在这个过程中不幸有所损伤，那么就会造成盆底肌肉的撕裂，甚至是严重受损，造成盆底功能障碍。这个不利影响对于女性来说是非常大的，如果不能够好好的恢复，那有可能会造成一系列的问题，例如老年漏尿。所以为了引起女性的重视，医院也在不停的宣传和普及盆底肌康复训练，帮助产后的女性得到盆底肌肉恢复的科学指导，减轻他们在今后生活当中由于此方面受损而引起的困扰。

总的来说盆底肌肉康复主要分为两大类，一大类是通过手术来进行治疗，另一类是通过非手术的手段来进行治疗。

我们来说一下非手术的治疗方法，非手术的治疗方法中主要的方法包括三种，第1种是盆底肌锻炼，第2种是生物反馈疗法，第3种是电刺激疗法。主要方法的原理都是通过受损伤的肌肉得到电刺激或者是一定的锻炼，来使神经和肌肉得到纠正，并且它是具有长期的疗效的。在一些较为发达的国家和地区在医院当中基本上已经普及了产后的盆底肌肉评估，通过这项评估就能够对进行生产的女性盆底肌肉水平进行一个简单的预计，然后通过一系列的方法和手段，来对于受损严重的女性进行及时的锻炼和纠正。事实研究表明，产后及时得到康复训练的女性，可以大大减少盆腔器官脱的情况，以及在今后生活中尿失禁等盆底功能障碍等疾病的发生率也会大大的降低。在康复训练进行的同时，他能够及时的唤醒女性盆底肌肉和神经，使女性的阴道更加紧缩，达到一个很好的肌肉锻炼效果，从而也可以相应的提高性生活的质量，对于夫妻生活来说也是具有很大的帮助作用的。

在整個盆底肌肉锻炼康复的过程当中，有几项事项时需要提醒产妇注意的。首先一定要在产后超过40天，并且子宫恢复状态已经达到良好水平，没有发生任何感染的女性，才能够在医院及时的进行盆底肌肉的检测，从而通过检测来明确自己盆底肌肉的受损状态。并且对于初次生产进行此类康复训练的女性来说，有可能会对于康复训练所使用到的仪器有不适应的感受，所以在整个康复过程当中，要学着去感受和使用，借助仪器来使盆底肌肉收缩和放松的变化，并且学习有意识的自主控制盆底肌肉，正确的掌握盆底肌肉收缩的方法。如果在使用过程当中出现了一定的损伤情况，那一定要在医生的指导下，根据个人出现的症状综合的应用技术，来进行针对性的训练。一般来说，在使用仪器帮助下，做完10～15次肌肉锻炼之后，就可以进行自我的锻炼了，并且整个锻炼的过程一定要保持循序渐进的过程。切记不可以一次的锻炼量特别大，容易给盆底肌肉造成过大的负担，或者是锻炼量特别小，这样就起不到锻炼的效果。一定要持之以恒，如健身一样是一个坚持的过程，只有不停的对肌肉进行训练，才能够保持肌肉的弹性和功能得到恢复。如果盆底肌肉损伤比较严重的女性，存在一些尿失禁，或者是盆腔器官脱落的情况，就需要采用更加强烈的治疗方法，例如电刺激法等，并适当的延长疗程，根据整个疗程过程中的恢复情况医生进行判断是否能够及时的改变方法或者是否缩短疗程。每个人经历过生产所造成的盆底肌肉受损程度是不一样的，所以不要认为自己进行千篇一律的标准条件的肌肉康复训练即可，一定要在医生的指导下进行康复训练，不然有可能不仅做的是无用功，还有可能以不当的治疗方式造成盆底肌肉进一步的损伤。

一切康复训练的步骤和周期都一定要在医生的指导下进行，在整个周期过程中，医生会帮助女性及时的关注盆底肌肉的恢复状态，如果恢复状态良好的话，就可以减轻锻炼次数或者是频率，如果恢复状态不佳的话，就需要适当的更改恢复方式。这也是医院提供盆底肌肉康复训练的原因，能够避免产后需要恢复的孕妇盲目的自我进行康复，而选择了一些错误的恢复方法。