杨堂富：用学习和工作充实退休生活

文/图 本刊特约记者 吴启昌

“我是做政教工作的，对青少年的政治思想教育一刻也不能放松，尤其是现在，很多青年人只知道享乐，忘记了今天的幸福生活是革命前辈艰苦奋斗流血牺牲换来的。”雷波县关工委五老志愿者、退休高级讲师、原雷波县教师进修校校长杨堂富说，自2003年退休后，自己每年都要走进校园，对学生进行爱国主义教育，工作退休了，对下一代的关爱教育永远不能“退休”。

1964年，杨堂富从凉山民族师范校毕业分配到雷波县斯姑溪乡小学任教，在教育战线奋战整整39年。“我退休后，觉得还有精力给学生讲课。”杨堂富说，直到现在，只要学校邀请，不管是县城周边学校，还是乡镇中心校，他都高兴前往，从不拒绝。2012年，雷波县关工委成立五老志愿者大队，杨堂富第一个报名参加。大队开展活动，杨堂富只要没有特殊事情，每次活动都少不了他。

现在，雷波县关工委五老志愿者大队有五老志愿者120多名，成立了法制道德宣讲、文艺宣传、心理健康关爱、信息调研、矛盾纠纷调解和网吧督查6个专题小组，杨堂富发挥善于做政治思想工作的特长，参加了法制道德宣讲组。只要关工委到学校开展活动，杨堂富都要为全校师生上一堂大课，为师生们讲中国革命史、社会发展史，教育青少年学生，千万不能忘记历史，尤其是中国共产党领导中国人民打败日本帝国主义，推翻国民党反动统治，建设社会主义新中国的奋斗史。他希望同学们为祖国更加繁荣富强发奋读书，做建设祖国合格的接班人。

“走进学校与孩子们在一起，感觉自己都年轻了许多。”杨堂富说，退休16年来，他先后到全县各中小学讲课40余次，从中收获了许多快乐。每次宣讲，杨堂富都准备得非常认真。为了宣讲通俗易懂，切合中小学生实际，每次宣讲前，他要查阅大量资料，亲手撰写宣讲材料。为了积累资料，杨堂富不仅每天按时收看从中央到地方电视台的新闻节目，还坚持在书房学习两个小时。看电视和学习时，杨堂富还要摘抄重点段落、数据和语句，抒写学习心得。他把学习笔记装订成册，已有厚厚的6大本。

杨堂富认为，退休后的快乐，就是要力所能及地工作，用学习和工作充实自己的退休生活。“参加关工委，成为五老志愿者，大家经常一起聊天，一起下乡进学校开展对青少年的关爱活动，这对我而言就是最好的退休生活和最大的快乐。”杨堂富说。

养生心得

人生七十古来稀。杨堂富已是79岁高龄，但他耳聪目明，精神矍铄，说话声音洪亮。他认为，老年养生没有什么“秘籍”，“保持良好的心态，生活有规律，自己的事情自己做，不给儿女添麻烦就是最好的养生之道。”

现在，杨堂富与老伴一起生活。他是家里的厨师，“我家历来都是我下厨做饭”，他乐呵呵地说，老伴要吃什么菜，他都亲自到农贸市场购买，回家做好热气腾腾的饭菜端上桌子，请老伴品尝。除了做饭，其它洗衣服、打扫卫生等家务活，杨堂富也抢着做。

“生活充实，心态好，自然能够健康长寿。”杨堂富说。

健康 小知识

推拿按摩须谨慎乱揉乱按有危险

老年人腰酸背痛是最常见的表现，大多会习惯性选择去推拿按摩，不愿意去正规医院，因为医院要排队挂号、检查、交费等，费时费力嫌麻烦。专家提醒，进入老年期后，骨骼中有机质数量会逐渐减少，无机盐含量逐渐增多，大多数人都会患老年性骨质疏松症，年纪越大，骨质疏松的程度越严重，患有此病后，由于缺钙，骨质脆性增加，在进行推拿按摩过程中，手上力气过大，或者力的作用点过于集中，很容易引发骨折，一旦骨折，可引发或加重老年人心脑血管并发症，导致肺部感染和褥疮等多种并发症的发生。

此外，近几年，随着网购电商平台增多，各种自动按摩器、按摩椅等成为很多老年人的“保健神器”。虽然操作简便实用，但年纪较大的老年人本身就有骨质疏松或多种基础疾病，被按摩椅按过后可能会使病情更加严重，出现骨折、关节错位等现象。腰颈背不好的老人更不要随便使用按摩椅，如果长期疼痛一定要及早去正规医院就医，因为疼痛很可能是胸椎腰椎、肌肉、关节等亮了“红灯”，从临床病例来看，很多患者胸椎小关节本来就不稳，按摩不慎更容易错开，引发强烈疼痛，严重影响生活。

专家指出，以下人群不适合做推拿按摩：急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的患者；急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者（如急性脚扭伤）；有骨关节或软组织肿瘤的患者；骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者；有严重心、脑、肺病患者；局部有皮肤破损或皮肤病的患者；各种关节疾病及腰椎间盘突出症急性期患者。

健康 小贴士

眼睛干涩，切莫滥用眼药水“解渴”

近年一项研究显示，年龄在30—40岁的人群中，超过20%的人患有干眼症，相当于平均每5人就有1人患有干眼症，70岁以上人群中患病率则高达36.1%。许多人在眼睛干涩时，喜欢滴上几滴眼药水。但值得注意的是，大多数眼药水含有防腐剂，有的含有激素等成分。长期使用含有防腐剂的眼药水反而容易引起药源性干眼，或者角膜睑缘炎等眼部疾病；如果长期使用含有激素的眼药水，还可能引发青光眼等严重眼病。

干眼症的类型、程度不同，用药也不相同，缓解干眼症状一定要在眼科医生的指导下用药。

健康 育儿经

儿童猛吃猛长小心性早熟

性早熟，是指女童在8岁前，男童在9岁前呈现第二性征发育的异常性疾病。近年来，儿童性早熟发病率呈上升趋势，但就诊率不足三分之一。这主要是因为受传统观念的影响，家长羞于与孩子沟通性知识，孩子的身体发育情况自然也就无法及时掌握。尤其相比于女孩，家长更难发现自家男孩是否性早熟。专家提醒，家长需要树立健康观念，和孩子开放、自然地交流性知识，密切关注孩子的身体发育情况。一旦发现异常（如个头明显高于同龄人，男孩长出胡须、声音变粗，女孩乳房发育），应及时带孩子到医院就诊，由专科医生进行评估、诊断及治疗。

此外，有些性早熟是由外界环境导致的，是可以避免和预防的。家长需要注意以下几个方面：不要给孩子滥用营养滋补品，比如蜂王浆等；妥善存放避孕药物、成人美容产品（包括护肤品）等，以免孩子误服或接触；控制体重，少让孩子吃油炸类食品，避免超重或肥胖。