形体课教学提高女大学生肺活量和身体素质的研究

（山东中医药高等专科学校，山东 烟台 264199）

前言

近几年，高校形体课程的开设越来越受到学校以及教育主管部门的重视[1]。全国很多高校已开设了大学生形体课程，有些高校甚至把大学生的形体课作为必修课[2]。近年来“S”院校一直将形体练习作为体育艺术特色课程，在大一年级全体女学生中将形体课教学内容作为必修课程。同时编写并出版“十三五”规划教材《护理礼仪与形体》等。对学生进行形体课、健美操、瑜伽等人的形体艺术教育。此外，很多学校都设立形体课等选修课。高校体育课堂实现了让身体条件不同、天性各异的学生在学校找到了重塑自我的信心，大学生们可以在本校组织的艺术社团、体育社团等各个社团中发展自己的特长，从而发展了学生身心健康。为广大学生提高身体素质、增加肺活量测试水平提供了很好的锻炼平台，也是高校体育教学和艺术形体课之间进行的又一积极的探索和实践[3]。

一、研究对象与方法

1.研究对象

以“S”校大一学生开设形体课的 7 个平行班级，173 名女大一学生为研究对象。年龄在 17-20 岁。通过对“S”校女大学生开设形体练习班级的 173 名女生进行随堂教学实验，分析形体练习对女大学生的体质及肺活量的影响。

2.研究方法

2.1 实验法

本实验选取“S”校 7 个平行班级的女大学生为研究对象，通过本分析形体练习对女大学生体质的影响。教学实验的时间：实验计划在 2019年2月——2019年6月进行，为期 5 个月，总共 18 周。本校教学安排为每周四学时，共计 64 学时。

实验设计：本实验为教学实验，因此没有对照组，只有实验组，实验前后的数据分析。实验前，对学生进行身体素质测验及肺活量的测试，实验结束时，对学生进行同样的身体素质及肺活量的测试，以便进行对比分析。教学实验的内容：身体素质、基本姿态、瑜伽练习和有氧操为主，包括协调性、力量、柔韧、节奏感等，具体内容包括：新编大众健美操第三套一至三级，瑜伽体式（拜日式等），仰卧起坐，静态支撑等练习。

2.2 体质测量法

依照我国教育部下发《国家学生体质健康标准》进行测试。测试项目共计 8 项，分别是身高、体重、肺活量、坐位体前屈、800 米、仰卧起坐、50 米跑、立定跳远。教学实验前后对学生进行两次身体素质测试。测试人员：体育教师担任。

2.3 数理统计法

采用 SPSS18.0 统计软件对教学实验前后数据及体质测试的数据进行统计分析。

二、研究结果与分析

1.教学实验前后女生肺活量的变化情况

通过为期 5 个月的形体课锻炼后，学生的肺活量统计学意义上呈现显著性差异（p＜0.05）。说明了本次教学实验增强了学生们的心肺功能，且效果明显。由于瑜伽、健美操等练习是有氧体育锻炼项目，可增强人体呼吸功能。经过长期的形体锻炼，人的呼吸会加深，频率会减少；所以呼吸功能得到良好的改善，心肺功能明显增强。

2.教学实验前后女生身体素质各项指标变化情况

通过调查显示学生们经过 5 个月的形体练习，50m 跑的平均值进步了0.58s 左右，立定跳远平均值进步了 7.87m 左右，瑜伽动作作为肢体的延伸，通过健美操、仰卧起坐、静立支撑等练习，增加了动作幅度和运动强度，发展了动作的协调性与肌肉力量。由于动作的协调性和身体力量的提高，立定跳远、短跑成绩都有较大幅度提高。女大学生经过本学期形体练习，800 米跑平均值提高了 0.10s 左右，说明学生的耐力得到明显提高。

分析数据显示，女大学生通过本学期的形体练习，仰卧起坐平均值提高了 5.15 个/min 左右，由于形体练习的长持续性和全面性，腰腹肌力量得到了提高，因此学生的仰卧起坐水平提高显著。

经过本学期的形体、健美操和瑜伽的练习，实验前后学生的坐位体前屈水平得到明显提高，说明形体的练习可以很好地增强身体柔韧性，在练习中，身体的大部分肌肉都能得到伸拉。例如，瑜伽拜日式动作，在两臂举起的同时，尽可能向后伸展，配合呼吸用心体会自身身体的变化，长期不间断练习，身体躯干四肢的灵活性和柔韧性得到良好提高。柔韧性和力量的提高使肌肉显得紧致，亦增加了肌肉的伸展性和弹性，姿态更加挺拔。以上分析说明，形体练习能够有效地提高女大学生的身体素质，增强自信[4]。

三、研究结论与建议

经过本期的形体练习，女大学生身体素质及肺活量有明显提高。形体课教学可明显提高女大学生的柔韧素质，形体课教学练习能够很好地配合其他类体育教学，实现提高身体素质水平的教学目标。另外，研究表明，根据形体课的特点配合优美的富有节奏性的音乐有利于增加学生的练习兴趣，增加了女大学生对体育课练习积极性，形体练习不仅能够使学生们在课程学习中提升外在形象，同时能够提高女大学生的柔韧性和协调性，全面发展身体素质，为提高职业素质打下坚实的基础。