研究高中体育田径训练中的暗示法教学

冉继霞

（重庆市巫山第二中学 重庆巫山 404700）

引言

随着我国教育改革的不断深入，人们越来越注重对学生身体素质的锻炼。高中体育田径训练，作为提升学生身体素质的重要途径，受到了越来越多的关注。在以往高中体育田径训练中，因为训练过程枯燥无趣，大部分学生都对田径训练具有厌烦和抗拒的心理，特别是在进行一些难度较大的田径训练时，很多学生会因为缺乏自信心而降低了训练效果。暗示法教学的出现，有效解决了上述问题，在田径训练中通过对暗示法教学的运用，可以帮助学生对心理状态进行调节，使学生可以对感知能力、创造能力、想象能力等进行释放，进而有效提升训练效果。因此，在实际教学中，教师需要结合实际情况，对暗示法教学模式进行灵活应用，有效提升教学质量。

一、通过暗示法教学，对学生焦虑心理进行缓解

在高中体育田径训练中，会对学生进行考核，在教学大纲中明确指出了及格标准，这时针对部分体质较弱或者是体能较弱的学生来讲，会对考核产生焦虑与紧张的心理。学生若伴随着焦虑与紧张的心理进行考核，会严重影响到考核成绩，甚至还会对学生身心健康发展造成不良影响[1]。因此，在实际教学中，教师可以充分利用暗示法教学模式，鼓励安慰学生，进而使学生的焦虑情绪可以得到缓解，提升学生的训练效果和考核成绩。在考核前夕，教师需要时刻关注学生的情绪动态，特别是关注身体素质较差的学生，鼓励其进行更多尝试。例如，在跳高、跳远训练中，教师可以指引学生对不同高度、距离进行尝试，使学生可以积极主动的尝试和训练，进而使学生可以突破自我，提升学生综合能力。此外，教师需要注重安抚学生，可以利用语言、肢体语言等，对学生进行安抚和鼓励，进而有效减轻学生的精神压力，对田径训练质量进行提升。

二、通过暗示法教学，对学生无趣情绪进行消除

在高中体育田径项目中，涉及到跑、跳、投、走等各个项目，而这些项目大多都是枯燥无趣的，学生在训练过程中容易产生抗拒和厌烦的情绪，特别是长跑项目，如八百米、一千米等，要求学生具有较强的耐力。想要有效解决这一问题，在实际教学中，教师可以通过暗示法教学模式，利用艺术渲染的手段，对学生的无趣情绪进行消除，有效提升训练效果[2]。例如，在田径训练中，教师可以利用音响，结合耐力跑的速度与距离，挑选合适的曲目，对音乐进行播放。通过这样的训练，不仅可以使学生获得艺术熏陶，还可以转移学生的注意力，提升学生的耐心。此外，教师可以在跑道的两侧，对著名田径运动员的海报进行摆放，进而对学生进行暗示，使学生感觉这些运动员和自己一起进行跑步训练。在这样的训练模式下，可以大幅度增加学生的耐心，进而提升田径训练效果。

三、通过暗示法教学，对学生畏难情绪进消除

在田径训练过程中，有的学生具有较强的身体素质与比赛实力，但是由于对比赛存在畏难的情绪，导致参赛效果不理想，甚至是不敢参赛。因此，在实际教学中，教师可以通过心理暗示法，使学生可以对自身的这一弱点进行克服。例如，在比赛前教师可以通过语言、表情、肢体语言，为学生加油打气，对学生的实力进行肯定。与此同时，还可以指引学生，使学生可以进行有效的自我暗示，使学生可以肯定自己，暗示自己我能行，可以获得第一。在这样的心理暗示下，不仅可以有效提升学生的自信心，还可以消除学生的畏难情绪。此外，教师还可以指引学生对自身的绝对实力体现与辉煌战绩进行回想，通过自我暗示，使学生可以更加积极主动且有信心的参与到田径训练和比赛中，进而有效提升学生综合能力。

四、通过暗示法教学，对学生紧张情绪进化解

在高中学习中，每个学生都会出现紧张的情绪和心理，特别是在田径训练中，紧张的情绪会对学生训练的效果造成影响。因此，在实际教学中，教师需要充分利用暗示法教学模式，对学生的紧张情绪进行缓解[3]。在该过程中，教师可以结合实际情况，为学生营造良好的训练情境，帮助学生对心理压力进行释放，进而有效提升田径训练质量和效果。例如，在接力训练中，教师可以为学生营造一个愉快轻松的情境，指引学生把此次训练作为磨合训练，要求学生注重组内成员的彼此磨合。在这样的训练中，学生们不会过于在意自身的名次，而是把精力都集中在了团队合作上。通过这样的训练，不仅可以有效化解学生的紧张情绪和心理，还可以使学生把自身的真实水平发挥出来，有效提升训练质量。此外，在其他田径训练中，教师也可以利用该种模式，对学生的紧张情绪进行化解，使学生可以积极主动的参与到训练中，提升学生训练自信心。

五、结束语

总而言之，在新课改背景下，在高中体育田径训练中，对暗示法教学进行运用是非常重要的，不仅可以有效改善学生的训练状态，还可以有效提升田径训练质量和效率。目前，由于受到多种因素的影响，在实际教学中教师并没有意识到暗示法教学的重要意义和价值，导致田径训练效果始终不够理想，阻碍学生身心发展。想要有效解决这一问题，在教学过程中教师需要结合学生实际情况，通过多种形式手段对学生实施暗示法教学，通过对学生思维的指引，使学生对田径训练的魅力进行感受，进而有效提升学生的身体素质，实现田径训练目标。