利用智能手机快速录制体育动作技能类微课的方法

刘敏

【摘 要】本文从选题、设计、拍摄和后期剪辑几方面介绍快速录制体育运动技能类微课的方法，以及使用手机配件和手机剪辑 APP 的方法，帮助教师学习和掌握利用智能手机、手机固定装置以及手机剪辑 APP 录制体育动作技能类微课。

【关键词】体育 动作技能 微课录制

【中图分类号】G  【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2020）30-0156-03

体育动作技能类微课可适用于课前、课中、课后多个教学环节中，较好地弥补传统课堂教学的不足，因此在大数据、移动互联网时代，它深受一线教师和学生的喜爱。笔者在录制体育动作技能类微课时发现，大多数体育教师使用专业的摄影摄像器材和计算机后期编辑软件较难上手，且后期编辑软件对计算机配置要求较高，录制一个微课视频需要团队人数多且录制周期较长，无法快速制作和应用到教学中，也让教学一线的体育教师对录制微课望而生畏。同时，笔者也发现，随着智能手机配置及性能的提升，手机摄像头拍摄像素不断提高，利用手机拍摄视频，并结合运用手机配件和手机 APP，就可以快速录制微课并发布、共享，使录制微课平民化、低成本化、快速化。笔者将从选题、设计、拍摄和后期剪辑几方面介绍快速录制体育运动技能类微课的方法，并介绍录制时使用的手机配件和手机剪辑 APP，以期帮助一线教师解决快速录制微课的问题。

一、选题

选题就是录制什么内容的问题。微课不是课堂实录，微课的选题应体现“微”，即每个微课视频只讲授或解决一个知识点，或者一个重点、难点，一个技术环节、动作要领、动作细节等。比如，跳远的技术要领由助跑、起跳、腾空、落地四个技术环节组成，把每个技术环节的技术要领及其重难点等单独录制一个微课视频，把完整的技术动作衔接要领录制一个微课视频，而不是把几个技术环节的技术要领及其重难点等知识点全部录在一个视频中展现，把一个微课录制成“大杂烩”。在一个微课视频中什么内容都有，学生反而容易混淆，不易掌握。教师在选题时应根据学生在教学中难以掌握的运动技能知识点，或容易出错的技术动作来选择知识点、重难点或易错点进行录制，不宜贪多。

二、设计

微课的受众对象是学生，在确定好选题后，设计录制方案时尽可能做到让学生一看就懂、一学就会，化繁为简。微课的设计应该遵循以学生的“学”为主的原则，从学生自主学习的角度出发设计微课。整个微课设计贯穿一个原则“示范简洁、动作要领清晰，着重示范、讲练结合”使学生通过自主学习学会和掌握技术动作、知识点、重难点或易错点。

微课录制的设计主要是脚本的设计。确定好拍摄选题后，需要写一个简单的拍摄脚本。拍摄脚本简单来说，就是拍摄大纲、流程等。体育动作技能类微课的脚本主要有画面内容、人物、景别、拍摄方法、解说词、字幕、背景音乐、时长等几方面内容。

（一）画面内容。画面内容就是这个镜头需要拍什么内容。以拍摄气排球原地单人拦网技术为例，镜头 1 在气排球网前拍摄教师的原地示范动作，镜头 2 在气排球网前拍摄学生徒手模仿练习。

（二）人物。在出镜方面，需要设计好出镜的人员和人数，比如，是教师出镜还是学生出镜，或者是教师和学生同时出镜，几人出镜等。以拍摄气排球原地单人拦网技术为例，镜头 1 拍摄教师的原地示范动作，出镜人物为 1 名教师;镜头 2 拍摄学生徒手模仿练习，出镜人物为 4 名学生。

（三）景别。景别是被摄主体和画面形象在手机屏幕中呈现的大小和范围。体育动作技能类微课拍摄运用的景别主要有远景、全景、中景、近景、特写等，其中，运用全景和特写比较多，运用远景、中景和近景相对少些。比如，拍摄气排球比赛，拍摄队形、站位、配合等时，用远景;拍摄垫球的准备姿势和完整動作时，用全景;拍摄垫球手臂动作时，用中景;拍摄手臂与球接触部位时，用近景;拍摄击球手型时，用特写。

（四）拍摄方法。从拍摄的视觉效果来分，有仰拍、平拍、俯拍等。从拍摄的角度来分，可以分为正面、背面、侧面、前侧 45 度、后侧 45 度等。从镜头运动方面来分，拍摄方法分为固定镜头拍摄、运动拍摄等，运动拍摄又分为推、拉、摇、移、跟等。在设计时应从运动项目特点、学生的视觉角度等方面考虑拍摄的方法是用平拍还是仰拍，抑或正面、侧面、45 度斜侧面、背面拍摄，考虑用固定镜头拍摄还是运动拍摄。比如，拍摄篮球原地持球从防守队员左侧突破的教师示范动作时，可以用两个固定机位同时进行拍摄。一个机位在教师的正面平拍，另一个机位在教师右侧平拍，这样能够更好地通过画面把教师的示范动作展现给学生。

（五）解说词。制作微课的目的是为了帮助学生更好地掌握技术动作，因此体育动作技能类微课的解说词在写作时尽量做到文字简洁，专业用词准确、规范。在讲述动作要领时，能用字、词、口诀就不用句子，能用短句就不用长句。不过最好还是要多讲授理论知识，这样更有利于学生记住动作要领。解说词简单易懂，学生能一听就懂，一学就会。解说词中的串词也尽量简洁，不宜长篇大论。

（六）背景音乐。微课中如果只有画面和语言，那么会显得比较枯燥无味;如果配上符合视频风格和视频节奏的背景音乐，那么会使画面生动起来。在体育动作技能类微课里，可以根据主题内容配上适合的背景音乐。比如，武术的长拳动作可以配节奏明快的中国风音乐，太极拳则配节奏较为舒缓的音乐。

脚本可以用表格方式呈现。以拍摄篮球原地持球从防守队员左侧突破教师示范动作为例，表 1 为表格式脚本。

三、拍摄

拍摄体育动作技术类微课时，除了手持手机外，我们还可以借助一些手机固定装置进行拍摄，如自拍杆、三角架、手机手持三轴稳定器等。

体育动作技能类拍摄的特点之一是拍摄对象并不一定是站立不动的，会发生移动。如球类项目、体操、田径、武术等运动项目。拍摄时可根据拍摄内容来确定拍摄方法，用固定机位还是移动跟拍。用固定机位拍摄时，可以用手持手机或用手机自拍杆、手机三角架来拍摄。手持手机拍摄尽量端稳手机，否则会出现画面抖动的现象;用手机自拍杆、手机三角架拍摄的好处是画面稳定不抖动。移动跟拍可以用手持手机或用手机手持三轴稳定器来拍摄。利用手机手持三轴稳定器做移动跟拍与用手持手机跟拍相对比，手机手持三轴稳定器跟拍的画面相对更稳，画面抖动幅度更小。一般来说，大部分手机手持三轴稳定器有运动模式、跟踪拍摄模式。利用这些模式进行跟拍时锁定跟拍对象，画面可用性更高。如果没有手持三轴稳定器，那么也可以利用手机自拍杆、三角架等进行跟拍，这相对来说也比较稳定。总而言之，不论是固定机位拍摄还是移动跟拍，拍摄时手机一定要持稳，画面尽量不抖动。

体育动作技能类拍摄的特点之二是环境多样化。比如，在体育馆或田径场、足球场这些不同的户内外场地等。在这些场地拍摄时，光线尤为重要。在体育馆内拍摄时，尽量确保馆内光线充足。如果光线过暗，那么拍摄出来的视频画面噪点多，画面质量会比较差。如果光线不足，那么可用一张大的白色泡沫板或者手机补光灯补光，以提高现场光线亮度。在户外拍摄时，则应避免在光线过亮或过暗的环境下进行拍摄。光线过暗的补光方法与在体育馆内拍摄时光线过暗的补光方法相同。阳光直射时光线会过亮，此时拍摄的画面过度曝光，在后期剪辑时不容易调整画面的色彩、亮度、饱和度等，画面色彩失真较为严重，被摄人物基本无细节可言，因此早上 9 点至下午 16 点不适宜进行户外拍摄。

除了以上两个拍摄特点外，在拍摄时应该按脚本来进行，以减少漏拍镜头的概率。拍摄时，一个内容尽可能多拍几遍。拍摄时，在动作开始前提前录制 3 秒，在动作结束后继续多录制 3 秒，以确保后期剪辑时动作的完整性，保证视频的质量。拍摄时，要严格按景别要求进行。远景拍摄要画面大且场景全，全景拍摄要人物全身动作在画面中完整出现，中景拍摄要放大突出人物和动作，局部特写要突出动作细节。笔者在后期剪辑时发现，虽然可以用远景、全景或中景的画面放大成局部特写，但视频画面质量比原视频画面质量差，视频画面质量不统一。因此要想拍摄出质量高的微课，在前期拍摄时必须严格按要求把微课视频所需要的内容拍好。

在拍摄时，笔者还发现，手持手机录像时做推、拉镜头等动作，手机画面会因手指在手机屏幕上的操作动作产生晃动，而使拍摄出来的视频可用性较低。用手机连接手机稳定器拍摄时，通过手机稳定器做推、拉动作时，可以避免手机画面晃动，保证视频画面质量。但是一些手机因配置不高的原因，借助手机稳定器做推、拉镜头等动作时，手机画面会出现卡顿、视频播放不流畅等现象。因此手持手机拍摄时，应注意尽量不做推、拉镜头。配置不高的手机即使用手机稳定器辅助拍摄时也不建议做推、拉镜头的动作。

四、后期剪辑

拍摄完成后，可以用手机自带的剪輯功能或手机剪辑 APP，如剪映、快剪辑、爱剪辑、InShot、小影、巧影等进行后期编辑。部分手机自带的剪辑功能较为简单，单个视频剪辑有基本的快慢速、配乐、文本、特效、滤镜等，但不能把多个视频和图片一起剪辑，有时无法满足微课的剪辑需求。手机剪辑 APP 的功能则比较多，可以将多个视频和图片放在一起剪辑，如对视频和图片进行分割、复制、替换、变速、音量的调节、动画、删除、旋转、镜像、裁剪、蒙版等。在音频里可以添加录音、音乐、音效;在视频中，可以添加文字、贴纸，添加特效、滤镜，设置视频的背景、比例、画中画等，也可以对视频进行亮度、对比度、饱和度、锐化、高光等的调节。在进行剪辑时，可以对单个视频或图片进行处理，也可以对所有视频和图片进行批处理，非常方便。剪辑时，可以拉长或缩短音、视频时间线，以便对视频进行精确剪辑。

值得注意的是，手机剪辑 APP 的视频编辑轨道只有一条，所有导入的素材都在同一条轨道上，只有在新增画中画时，新增的画中画视频或图片才会在另一条视频编辑轨道上。不同的剪辑 APP 可增加的画中画编辑轨道数量也各不相同，如 INSHOT 和小影没有画中画功能，巧影能增加 2 条画中画编辑轨道，剪映和快剪辑则可以增加 6 条画中画编辑轨道。巧影的画中画分屏功能可以很方便地做正确动作和错误动作的对比，其他的 APP 也可以运用画中画的轨道以及蒙版、特效等功能，很好地编辑出电脑视频效果。

手机剪辑 APP 虽然功能强大，但有一些 APP 的部分功能需要付费才可使用。如小影 APP 免费功能中，基本的剪辑功能都可以用，但只能导出 5 分钟以内、480 P 带有 APP 水印的视频。如果想要导出超过 5 分钟的视频，那么需要交费成为会员才能实现。表 2 是笔者使用过的剪辑 APP，通过大量的实践，总结出各款 APP 的特点。笔者认为可以使用 2 到 3 个 APP，运用每个 APP 的特色功能进行剪辑，可以取得更佳效果。

移动网络和智能手机的不断普及，快速地改变教师的上课方式，也快速地改变了学生的生活方式、学习方式以及思维方式，现代学生也越来越能接受线上与线下同时学习的方式。网络和智能手机可以很好地辅助体育动作技能类课程的教学。教师要尽可能快地掌握利用智能手机拍摄制作微课这一现代的先进的网络体育教学技术，以更好地发挥自己的教学艺术，体现体育教师的价值与魅力。

【参考文献】

[1]郑小军.可汗学院式微课个案研究及其微课开发启示——以《角的定义》为例[J].中国教育信息化，2017（20）.

[2]郑小军.例谈微课选题的误区、原则与方法[J].中国教育信息化，2017（4）.

[3]郑小军.微课设计与创作常见误区与对策[J].中国信息技术教育，2017（2）.

【基金项目】2017年度广西职业教育教学改革研究重点项目“微课在中职体育课教学中的应用研究”（项目编号 GXZZJG2017A092）。

（责编 卢建龙）