公安院校农村生源体能训练策略

摘  要：公安院校承担着培养未来警务人员的重要责任，因此一定要从源头做起加强对学生的体能训练。这些年随着广大农村与教育教学的不断重视，越来越多的农村子弟步入公安院校进行学习。他们较以往城市为主的生源有着某些不同之处，积极研究其特点分析这部分学生体能训练策略对于全体学生体能训练探索有着重要的意义。该文从分析公安院校农村生源特点与训练问题入手，进一步提出了公安院校农村生源体能训练的具体策略，包括：科学构建教学内容;分层教学，因材施教;科学规划训练时间;制订个性化体能训练方案;构建跟踪式考核方案;将综合能力训练融入体能训练当中。

关键词：公安院校  农村生源  学生  体能训练  策略

中图分类号：G806                            文献标识码：A                    文章编号：1672-3791（2020）11（c）-0183-03

Physical Training Strategies for Rural Students in Public Security Colleges

LUO Dongming

（Jilin Police College， Changchun， Jilin Province， 130117）

Abstract： Public security colleges and universities bear the important responsibility of training future police officers， so we must strengthen the physical training of students from the source. In recent years， with the constant emphasis on education and teaching in rural areas， more and more rural children have entered public security colleges and universities for learning. They are different from the former urban students. It is of great significance for all students to study their physical training strategies. Starting from the analysis of the characteristics and training problems of rural students in public security colleges， this paper further puts forward the specific strategies of physical training of rural students in public security colleges， including： scientific construction of teaching content; stratified teaching， individualized teaching; scientific planning of training time; formulation of personalized physical training program; construction of tracking assessment program; integration of comprehensive ability training into physical training.

Key Words： Public security colleges; Rural students; Students; Physical training; Strategies

1  研究公安院校農村生源体能训练的意义

当前随着国际局势的日益变化，国内民众自我保护意识的增强，在应对暴力与反暴力案件、社会治安案例时，奋斗在一线的公安警察出警率较高。大多从事警察工作的人员都是从公安院校毕业的大学生。作为公安院校一定要从源头做起加强对学生的体能训练。这些年随着广大农村与教育教学的不断重视，越来越多的农村子弟步入到公安院校进行学习。他们与以往城市为主的生源有着某些不同之处，积极研究其特点，分析这部分学生体能训练策略对于全体学生体能训练探索有着重要的意义[1]。

2  公安院校农村生源特点与训练问题分析

2.1 公安院校农村生源特点

2.1.1 吃苦耐劳意识强

调查中我们发现农村生源学生由于在成长中有较多的农作物生产经历，是吃过苦的孩子，因此他们在表现出的吃苦耐劳意识较强，尤其是在耐力训练中表现突出。

2.1.2 服从命令态度好

从日常学习的观察上来看农村生源学生普遍态度较好，愿意服从教师的指挥命令。并且农村生源学生对于未来即将从事的公安干警的相关工作充满热情，并愿意为此付出努力，提高自身体能。

2.1.3 体能基础优势强

农村生源学生相对于城市生源学生在过去的成长过程中，学习以外的业余时间较多。因此他们参与劳动生产与体育锻炼的时间较宽裕，整体上体育锻炼运动的氛围较更好，因此他们入学时表现出体能优势，较强的特点。

2.2 训练中存在的问题

当前由于新时期对于警察综合素质的要求越来越高，因此各公安院校所开设的课程越来越丰富。在全面提高学生综合素质的同时，也必然挤压学生体能训练的时间。一旦学生体能训练课时不足，那么将不利于学生体能提升。尤其对于基础较好的农村生源学生如果不能给予足够的体能训练保障，将不利于学生体能的进一步提高。同时在训练的过程当中方法较单一，让学生觉得体能训练是一个苦差事。同时体能考核方法的“一刀切”模式，对于部分体能基础较好的农村生源学生来说缺乏动力[2]。他们当中的很多学生在入学基础上就已经达到或超出考核标准，这部分学生对于体能训练课程的重视程度会逐渐降低。最后体能训练作为一门课程，也同样承担着提高学生综合素质能力的任务。因此，在教学中也需要关注如学生创新能力、合作沟通能力、团结互助能力等。

3  公安院校农村生源体能训练原则分析

在进行农村生源体能训练的过程当中一定要研究体育训练理论和方法，结合实际，遵循一定的原则进行。

3.1 科学性原则

公安院校的学生通过日常体能训练可以达到提升自身体能的目标需要，但是训练的方法是否科学，对体能提升的程度起到关键的影响作用。目前部分公安院校在体能训练指导方面缺乏合理性，总是以一刀切的原则来进行体能训练。这样对于个体学员来说很难达到理想的提升效果，尤其是农村生源学生体能基础较好，如果没有科学的训练方法，则很难达到快速提升其体能的需要。

3.2 针对性原则

公安院校农村生源，学生虽然整体上体能基础较好，但是每个个体又有每个个体的差异。例如女生学员体能基础相对于男生学员较弱。因此，在设计时，应充分考虑个体差异，有针对性地设计每位学员的运动内容与运动负荷情况。

3.3 合理性原则

合理性原则主要是针对运动负荷的问题。如果训练负荷过小，那么难以让大多数学生通过训练达到体能提升的需求。而如果训练负荷过多，反而会使学生身体受到一定程度的伤害。因此，在运动负荷的设计方面，一定要遵循长期、稳定、合理的原则。即运动的负荷量，应该在一个相对较长的时间内，比较稳定、合理[6]。

4  公安院校农村生源体能训练策略

4.1 科学设计训练内容

科学的体能训练才能让学生通过有效的训练时长，达到更高校准的体能要求。警察体能训练中的有氧训练应该以匀速的、周期性的田径场跑圈为好。其中的关键是要科学控制持续时间和负荷强度，有氧训练一般要求心率维持在140～170 次/min。柔韧与灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。在整个身体素质中，柔韧素质的好坏，会有效影响体能素质训练的成果，并且会不同程度地影响体能训练的水平。可以说，人的柔韧性越好，动作就会越来越协调和优美。从这个角度来说，有必要加强柔韧素质训练，使训练者的身体更灵活。例如，25 m蛇形往返跑的形式有利于提高训练者的柔韧与灵敏素质。25 m蛇形往返跑是指在25 m的标准跑道上设置10根标志杆，训练者在训练时绕杆蛇形往返跑的一种训练项目。其训练方法有加强踝关节力量练习等，一般训练者可采用负重提踵、后蹬跑、直腿纵跳等进行训练。训练者也可以进行短距离折返跑练习，比如25 m折返跑、      25 m×5折返跑等。也有急停变向练习，最后过渡到标准场地练习[3]。

4.2 分层教学，因材施教

针对体能训练课程如果采用分层教学的方式，更有利于课堂上同一进度整体授课。因此可以采用入学及分班的模式，或分小组的模式进行。针对不同层次体能基础的学生因材施教，实施不同的训练强度。

4.3 科学规划训练时间

体能训练的时间长度是保证公安院校体能训练效果的重要基础，因此体能训练一定要结合学生的其他课程时间安排情况合理安排训练时间，保证训练时长。同时，要积极利用早、晚操时间，根据时间段的特点设计适合的训练内容，合理地将有氧训练、柔韧度训练、耐力训练等有机结合。

4.4 制订个性化体能训练方案

每一位学生的体能基础、身体状况、个人爱好、耐受力、性格特点都不同，因此，在教学中教师一定要多观察、多记录、多了解，掌握学生的优势与不足，并结合学生的自我认知与目标规划，针对每一位学生制订个性化体能训练方案。个性化体能训练方案是围绕体能训练系列课程，针对学生进行科学合理的规划与设计的子方案。方案应贯穿从入学到毕业的全过程，将课内与课外的内容进行有机融合，结合学生自身特点，以全面提高学生个体体能水平为目标。设计中要有针对性，让学生在自己现有基础上不断提升，避免统一、盲目。

4.5 构建跟踪式考核方案

体能训练考核的目标不应该是让学生达到一个统一的标准。当前很多院校的考核都设置了较低的标准，学生即使不加强训练也能达标，这很不利于学生的学习积极性调动。考核是一个风向标，指导学生的学习方法与态度。建议构建跟踪式考核方案，采用多标准、多维度、多项目考核方法。多标准就是打破所有学生用统一标准进行考核的方案，教师根据学生入学时的体能情况和对学生的分析，为其制定考核标准，其中明确给出优秀、合格的标准。考核方案从入学到毕业具有持续性，下一学期的考核方案要以上一学期的考核方案为基础，进行科学合理的设计。让学生在自己的现有水平的基础上，通过训练自我突破、不断提高。多维度是指考核的内容应该是多个维度的，而不是只集中在考核项目的结果本身。还应该包括学生在学习过程中的出勤、态度、克服困难的态度等多方面。使学生不仅仅关注体能训练本身，还要加强自己的其他多方面的综合能力。多项目是指对于体能训练的考核不能考核项目过于单一，要尽量丰富，比如定时跑、定距跑、100 m跑、200 m跑、1000 m跑、1 500 m跑、 5 000 m跑和折返跑等[4]。訓练过程的大多项目都应设置为考试项目。在考核中也可以由学员作主进行自选项目考核，这样更有利于学员扬长避短充分发挥其体能优势。

4.6 将综合能力训练融入体能训练当中

课程中不能单一地把目标集中到体能训练本身，还应关注学生的综合能力。例如学生自信心的构建，尤其是农村生源学生，其对自身学习能力与社会背景等存在诸多不自信。教学中借助其体能自身优势帮助其构建学习、社交等自信心。为其营造与其他学生沟通的机会，有意识地培养其管理能力，让农村生源的学生在班级里起到示范带头作用。

5  应用效果

通过以上策略的具体实施，在实验班中充分调动了农村生源学生体能训练的热情，并使他们成为班级的“领头羊”，带动了班级体能训练效果的全面提升。

参考文献

[1] 贾昌志.实战化背景下警察体能训练技术化研究[J].公安学刊（浙江警察学院学报），2019（4）：102-107.

[2] 陈俊强.公安院校警察体能训练的现状与对策分析[J].科技资讯，2019，17（14）：231，233.

[3] 王立恒.警察体能训练方法及策略研究[J].佳木斯职业学院学报，2019（8）：290-291.

[4] 陈俊强.新时期警察体能技术化训练的策略研究[J].科技资讯，2019，17（36）：216-217.

[5] 樊嘉琳.公安院校警察体育教学训练模式探究[J].当代体育科技，2016，6（34）：49-50.

[6] 陈定元.体育训练理论与方法运用于警察体能训练的初步研究[J].当代体育科技，2016，6（28）：18-19.

[7] 刘洋.体育训练理论与方法运用于警察体能训练的初步研究[J].体育时空，2015（24）：50，52.

[8] 蔡永强.体育训练理论与方法运用于警察体能训练的初步探讨[J].文体用品与科技，2015（22）：202-203.

作者简介：罗东明（1993，11—），男，汉族，吉林长春人，硕士研究生，助教，研究方向为体育教学。