论中国古典舞基本功训练——跳跃的重心轴

◎支佳艺 邱代武

（河南科技职业大学 河南 周口 466000）

从中国古典舞基本功训练的角度来讲，跳跃是指一种空中的舞姿技术、技巧动作；跳跃与旋转、翻身两种技术一起，构成了中国古典舞独有的技术技巧动作群。因此，跳跃在中国古典舞基本功训练中有着十分重要的位置。人体运动理论表明，弹跳力的建立是给予人的力量素质、速度素质、协调平衡和灵活敏捷素质之上的一种综合性的能力。从人体运动科学的角度来看，起跳的瞬间有着不同的舞姿造型，在空中就会与地面形成一定的垂直重心，这个垂直重心就是笔者接下来要讲的——重心轴。

一、古典舞中的跳跃与重心轴

中国古典舞基本功课堂中的跳跃，是必不可少的一个形式，它包括灵活敏捷的小跳、爆发力极强的中跳和具有流动性的大跳。从宏观上看，跳跃训练的主要是下肢的肌肉关节，训练学生的弹跳能力；而从微观上讲，每一类跳跃都有其针对的训练目的和意义。人体运动原理表明，跳跃是人体运用自身肌肉力量，作用于地面，并由此产生地面的反作用力，使人体自身离开地面，短暂地升向空中的一种运动形式。对于跳跃来说，跳起的瞬间是腾空的，身体在空中失去了着力点；从科学性的角度讲，此刻人体必须有一个能保持身体平衡的方式，否则找不到平衡就会产生舞姿变形、落地受伤等问题。因此就引出了笔者的核心观点——“重心轴”。

这里所提到的重心轴，指的是在腾空的舞姿造型中，人体会有一个与地面相交的垂直轴，腾空的瞬间身体的某个部位刚好贯穿这个轴时，舞姿才能达到最大限度的施展。重心轴不准确，说明学生的用力方式出现了问题，这也是要阐述的一个重点部分。我们课堂上常用的小跳，从训练的功能和性质上划分，可以划分为基础功能性跳跃、舞姿跳跃和技巧性跳跃；从运动形式上划分，可以划分为“双起双落、双起单落、单起双落、单起单落”等形式；从跳跃的空间占有上讲，有小跳、中跳、大跳三种形式。这里分别以三种不同空间占有形式的跳跃为例。

二、灵活敏捷、欢快小巧的小跳

小跳，对于学生理解跳跃起跳形式具有十分明显的作用。双起双落的基础小跳（分腿小跳、擦地小跳等），双起单落的掖腿小跳，单起单落的舞姿小跳（上步小射燕跳等），这些灵活的跳跃在形成组合时可以训练学生对于跳跃起落形式的理解。

小跳的训练重点部位是学生的踝关节，对于踝关节推地而起的灵敏度有较高的要求。起的时候膝关节角度较之中跳更大，空中停顿时间短，落地后身体也较为容易控制。在技术和舞姿的选择上，也大都选择集中小巧且快速的技术、舞姿搭配，如小射燕转、小舞花等等。因为小跳同时具有的一个功能，就是训练学生快速形成舞姿造型的能力。音乐方面更是选择节奏明快、情绪欢乐的音乐。

在重心方面，小跳的重心由于腾空时间较短，因此离开地面的时间就相对短暂，重心轴的问题在小跳之中并不十分明显，却仍然存在。以小射燕跳为例，正确的小射燕跳是在拧身的基础上，重心轴经主力腿的脚底穿出，小腿、膝盖、大腿部分均没有平均平分，上身是微微前倾的状态，因此重心轴并未从头顶正中央贯穿而出；如若这条垂直于地面的轴心贯穿的部位与上述不符，那么学生便是在形态上发生了失误，也就说明用力的方式不对。

三、厚积薄发、形态各异的中跳

中跳是最能体现中国古典舞风格特征的一个跳跃，尤其是舞姿中跳中的各类大舞姿跳跃动作，在空中腾跃展开，在很大程度上展现着中国古典舞浓郁的民族风格。中跳的训练，也是增长弹跳能力的一个重要的手段，尤其对于膝关节的韧性及大腿部分肌肉的能力起着至关重要的作用。中跳的起落形式多为双起双落和双起单落，作为单落后下一个舞姿的链接也有单起单落和单起双落。

对于中跳来讲，重心轴的问题就较为明显。中跳在空中停留时间长久，且要在跳起过程中做出各类具有拧倾仰俯形态的舞姿造型，相对小跳来讲难度较大，此刻重心轴的准确至关重要。同旋转的垂直轴一样，中跳的重心轴也是一样地垂直于地面，在身体发生形态上的变化，如仰、俯的状态下，重心轴所经过的身体部位是不同的。以斜探海跳为例，同是斜探海跳，在拧仰形态下其重心轴应该是垂直于地面，经过人的腹部经胸部贯穿而出；而俯倾状态下，重心轴则是经过后背，在胸椎和腰椎之间贯穿而出的。但有些学生在做俯倾斜探海跳时重心过分前倾，重心轴前移，就会导致前腿起不来，这个动作也就失去了训练的意义。

四、舒展优美、刚柔并济的大跳

大跳是空中技术能力的训练，对于身体各个部分的协调配合要求更高。既要体现空中技术的难度（包括幅度、空中停顿时间等），又要兼顾肢体的表现力（包括呼吸、舞姿的舒展等），可以说是跳跃的一种高级形式。大跳的一个特点是流动性强，在这种流动性较强的跳跃中，重心轴就发生了一些变化——移动。以常见的凌空跃为例，凌空跃的特性是在空中完成了一个类似“跨栏”动作的过程，即一个抛弧线。在最高处静止状态下，凌空跃大跳的重心轴是垂直于地面将人体平分的，根据身体的移动，在空中的重心轴也是会随之变动的。上身必须保持直立才能保证重心轴从头顶穿出，若向前或是向后，就会出现前腿或后腿起不来的现象。这一现象在摆腿跳上更为明显，在空中摆腿时重心轴一定要保持直立，如若不然，前腿起不来的情况比比皆是。

重心轴是跳跃类技术在空中保持平衡的一个重要因素，重心轴的准确，加上身体各部位的配合，学生在跳跃的过程中便不会出现较大的失误，起跳的用力方式和落地的承接也会相对稳定。因此，重心轴在学习和教学过程中是一个关键的因素，教师应将眼光放在起跳高度、起落形式上面，也应当用语言提示学生，给学生时间去感受和思考每一个跳跃的重心轴的不同。毕竟重心轴是一个较为抽象的东西，要学生用身体真正的体会才能领会其中的道理。