不良情绪驾驭有法

◎王荣华

从养生学来讲，坏脾气（即倔强、暴戾、性烈、气狭等）均属于不良情绪，而不良情绪被引发时，给心身健康所带来的危害是不言而喻的。如我们经常讲到的周瑜因气愤而殒命，项羽因刚愎而毁身，这便是坏脾气人的前车之鉴。

中医学理论认为，肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。也就是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪。暴躁的脾气会导致怒气上升，这样会和刚性、急躁的脏器发生冲撞，从而引发一系列伤肝伤身的疾病。心理学的相关研究也表明，脾气暴躁，经常发火，不仅会诱发心脏病、易发生中风，也容易发生猝死，并增加罹患其它疾病的可能性。

美国的研究人员对七百多名年龄为40 岁的男士进行了5年的跟踪调查，对他们的血压、血脂、体重、腰围与臀围的比例、膳食结构、饮酒和吸烟的情况、受教育程度、生气的频率等都进行了详细的记录，对于生气次数的多少是否直接导致心脏疾病的发生进行了专门测试。结果，其中5.8% 的人平时很容易生气，这5 年中，他们都因为生气至少得过一次心脏病。这一研究结果证明，生气和心脏健康之间的关系十分密切。

无独有偶，英国南安普敦大学的尤里·吉德也做了有关的研究。他对63 名住在养老院里、年龄在80 岁以上的老年人进行了两个月的调查，发现情绪和脾气与感冒的关系非常密切，富有幽默感、有能力看到生活光明一面的人得感冒的几率非常小，相反，那些一天到晚暴躁易怒、与他人关系不好、性格有些怪异的人得感冒的危险要比别人大得多，且得了感冒要多花好几天才能恢复。

所以，亲爱的朋友们，为了自己的身体健康，请千万不要助长脾气！

那么，怎样才能改掉坏脾气，驾驭个人的不良情绪，做脾气的主人呢？现从以下五个方面来一一进行讲述。

认识其中危害

坏脾气的人，应该有自知之明，充分认识到自己的坏脾气，不仅影响人际关系、破坏和谐气氛、障碍事业发展，而且还严重危害心身健康。比如生气这种情绪，通常会使体内的肾上腺素、肾上腺皮质激素分泌增加，这会引起心率加快，血压升高，呼吸急促，新陈代谢增加等，对于患有心脑血管疾病的中老年人，往往导致意外灾祸的发生，常令人惋惜不已。

加强思想修养

要始终持有一颗平常心，有宽广仁爱的胸怀，知道尊重人、爱护人、团结人、理解人、帮助人，经常站在别人的立场上看问题，时刻把集体的利益放在第一位。这样才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。

不要轻易动怒

俗话说：泥人也有个土性儿。无论一个人年龄大小，地位高低，资历长短，都有这样或那样的脾气。人在复杂的社会中，难免受刺激，受刺激了，难免会有烦躁、上火等不良情绪。在我们每每遇到棘手的事情，或遭遇困难的事情，容易发脾气的时候，首先应当保持平静的心态，理智地控制情绪，要多想一想自己如果发脾气会带来什么样的后果？是有利还是无利？是应该发还是不应该发？如果做到这些，就不会盲目发脾气了。“发脾气，是你修养不够！”因此，如果以后再想发脾气，请先想想这句话。

要有决心毅力

不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。荀子说得好：“血气刚强，则柔之以调和；知虑渐深，则一之以易良；勇胆猛戾，则辅之以道顺……狭隘偏小，则廓之以广大。”每个人都应有一个良好的心态，对自己要不断反省，不断完善，应该有追求良好性格目标的决心和毅力。

懂得合理宣泄

爱发脾气固然不好，但是，当脾气来了的时候，就应当尽量将心中的怒气释放出来，如果强制堵塞，反而会将其转化为沮丧、紧张的情绪，并可能引发疾病。因此，及时发泄，对身体健康反而是件好事，也有利于长寿。懂得生活的人都有不同的制怒之法，如吐露、转移、忘却、回避等，都可借鉴。