曼妙猫步走能够治便秘

李育霖

笔者长期患有便秘症，服药后虽能缓解，但不久又复发；也曾尝试多吃蔬菜和杂粮，可效果甚微，便秘给我的生活带来很大的痛苦。一次在小区晨练，发现有一中年人在学走猫步，感觉好奇，便上前搭讪。这位中年人微笑着告诉我，他这走猫步是跟一位舞蹈老师学的，不仅可以提臀瘦腰，外柔肢体，优美姿态，还是一种健身方式。它以优美的步伐，伴随音乐的节拍，身体各部位的肌肉和关节协调地运动使人新陈代谢更加旺盛，而且便秘有了很大改善，他要继续走下去。

这番话把我说动了心，便问他像我这样七旬的老年人能不能学走猫步健身呢？他说当然可以，为了验证他的说法，我又去咨询了熟识的老中医，医生说走猫步对改善消化不良、排泄不畅等症状确有一定功效。

于是，我从这位走猫步的中年人那里学会了走猫步的要领。一是两脚前行时脚尖内和前行脚画弧当半圆，脚背一定走过自身前中心线；二是松垮摆臀转腰，将全身以腰为分界线上身左侧下身右侧，以双臂带肩往右转，臀带前腿往右转，循环反复，不但是外型的摇摆，更重要的是肠胃等内脏的摇摆蠕动；三是双手轻握拳，两手心相对横摆于胸前，随着左右交替以肩带手，左右手上下翻转调换，交叉呼应；四是头部颈部可随左右摇摆，但最好随着运动水平的提高能做到松而不摇头颈。

具体的运动量还要视个人身体情况而定。身体虚弱的老人不可过力，以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度，还要选择地面比较平整的地方，比如广场、体育场等。

我每天早上学走猫步30 分钟，约走2000 步，阴雨天就在自家客厅里锻炼。半年下来，我不但优美了形体，瘦了身腰，增强了身体活力和下肢关节的张力，还有效地锻炼了肠胃功能，原来的便秘顽症也渐渐远去。