夏季出游防中暑诀窍

卜庆萍

夏天出游易中暑，轻者头晕眼花、恶心呕吐，重者突然晕倒、四肢痉挛，甚至虚脱而死亡。怎样预防中暑呢？以下是一些预防诀窍，让您在旅途中与中暑说拜拜！

多穿白色浅色衣服。夏天出游要尽量多穿浅色衣服，因为白色、浅色衣服散热快；而黑色或蓝色衣服散热慢。此外，在艳阳天出游，可尽量“装备”遮阳帽和墨镜。编织草帽的原料多为空心，里面储存一定量的空气，而空气是热的不良导体，利于散热。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。

避免“暴饮”“冰饮”。天气炎热，人们在旅游出行时要避免出现“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧。①要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充大量排汗带走的无机盐。②喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中口渴时不能猛喝，应分多次喝，且饮用量少，这样利于人体吸收。③尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5 摄氏度以下的饮料，喝10 摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃。

液态药品妥善放置。夏季出行，应携带多种“急救”物品，包括感冒药、止泻药、晕车药、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。消毒药水和驱蚊虫药水等液态药物，装箱时应妥善放置。