高血压到底怎么吃？请“对号入座”

本刊编辑 韩丽娟

痰浊中阻型

【表现】 形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懒动，嗜睡，口中黏腻，或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。

【饮食宜忌】 脾胃运化的功能相对较弱，体内痰湿较甚，所以应少食多餐，忌肥甘油腻之品，忌暴饮暴食，不要吃夜宵，要有意识地控制吃饭速度。选择一些易于消化又能化湿祛痰浊的食物是十分有必要的，如马齿苋、薏米、冬瓜、红小豆、紫菜等，亦可将玉米须洗净水煎做茶饮。

肝阳上亢型

【表现】 眩晕耳鸣，头目胀痛，面红目赤，急躁易怒，心悸健忘，失眠多梦，腰膝酸软，头重脚轻，舌红少苔，脉弦有力。

【饮食宜忌】 推荐食用柑橘类水果，理气疏肝的同时，有助于减缓血管硬化，有效预防血管破裂。日常生活中要注意做到保持饮食清淡，可饮用绿豆粥、枸杞菊花茶、决明子茶；多食用苦瓜、荸荠、芹菜、梨、柚子等清肝养阴的蔬果。

肝气郁滞型

【表现】 形体消瘦或偏胖，面色暗黄。时或性情急躁易怒，易于激动；时或忧郁寡欢，胸闷不舒；时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。

【饮食宜忌】 花类药物代茶饮也是气郁人群很好的选择，诸如玫瑰花、合欢花、菊花等均可泡茶服用。饮食要少食酸味食物，同时应较多摄入辛味食物以助疏泄肝气，调和气郁体质。

肾精亏损型

【表现】 阳虚者腰膝酸软而痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，精神萎靡，面色苍白或黧黑，舌淡胖苔白，脉沉弱。或男子阳萎，女子宫寒不孕；或大便久泄不止；或浮肿，腰以下为甚，按之没指，甚则腹部胀满，全身肿胀，心悸咳喘。阴虚者腰膝酸痛，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子遗精早泄，女子经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

【饮食宜忌】 阳虚患者常面色苍白，形寒肢冷，可多食用牛肉、韭菜、山药、大枣等益肾阳的食物，少食生冷瓜果和凉性食物。阴虚患者常五心烦热且失眠，可多采用如百合、茄子、银耳等滋阴养阴的食品，忌食如胡椒等辛辣刺激、伤阴的食物。

气血两虚型

【表现】 头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱等。

【饮食宜忌】 食用蜂蜜、香菇、黑芝麻、山药等，以益气健脾，补血养血，调理体质以助血压控制。