好端端的跟腱为什么会断裂？

中国人民解放军总医院第四医学中心（304 医院） 王晓宁

跟腱可以说是人体里面最强壮的肌腱之一，就像一根粗粗的钢缆一样。几乎所有的下肢发力，包括跑、跳、变向、对抗都需要跟腱的参与。

跟腱为什么会断裂？

不论科比、杜兰特还是易建联，都是在无对抗或者轻对抗之下跟腱突然受伤。那么跟腱为什么会无预兆的突然断裂呢？

实际上，那些自己断了的跟腱并不是“好端端的”，而是已经积劳成疾的。约95%的跟腱断裂都见于跑跳类运动项目中，最常见的就是篮球、足球、羽毛球和田径。之所以会这样，就是因为长期跑跳运动中反复的爆发力负荷，会给跟腱带来反复的轻微损伤。而在没有得到良好恢复的前提下，这种轻微损伤经过日积月累，就会像“小火慢炖”一样让跟腱的健康逐渐恶化。而最后引起断裂的那一瞬间的用力，其实只是压死骆驼的最后一根稻草。简单理解可以称之为“过劳断”。

如何自我初步判断是否跟腱断裂？

●运动时，听到脚后跟“嘎嘣”一声响。

●脚踝处感觉像被踢了一下或被打了一棒子。

●受伤的脚无力，脚后跟提不起来，前脚掌没法着地站立。

跟腱断裂怎么办？

【紧急处理】 跟腱受伤后，记住5 个关键词：休息、冰敷、加压、抬高、就医。

●休息：停止运动，静止休息，防止二次损伤。

●冰敷：对患处马上进行冰敷，在运动损伤初期非常关键，起到镇痛、消肿的作用。

●加压：使用弹性绷带或弹性大的衣物，适当给患处加压包扎(松紧适度)减轻肿胀，过度加压会加重肿胀、缺血。

●抬高：将腿抬高，高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。

●就医：及时就医!

【治疗方法】 跟腱断裂后首要的目标是：恢复跟腱连续性，尽早恢复患肢功能。如果对于年长同时愈后运动要求不是很高的患者，部分的跟腱损伤可以进行非手术治疗；对于大多数跟腱断裂的患者，其年龄段一般集中在30 岁左右的运动爱好者，积极的手术治疗有着较好的愈后。

跟腱断裂离我们并不遥远

全民健身热潮兴起，大家都意识到了运动的重要性，在繁忙的工作之余参加羽毛球、篮球等活动。有人在运动时难免会发生意外，那又该如何预防呢？

●循序渐进增加运动量及运动强度。

●运动前充分热身。

●加强下肢力量锻炼，注意运动姿势。

●选择合适的运动场所及运动装备。

●如果发现跟腱部位或脚后跟持续疼痛，应该及时去医院就诊，听从医生建议。