生活的劫难与应对

文/陈露 编辑/南溪

2019年，梅经历了很多事情。首先是年初，因为外公生病，需要母亲回老家照顾，她不得已辞职在家照顾7岁的儿子。3月份，常年在外工作的先生，调回公司总部上海上班，应该说是件大好事，却不料先生6月份提出，对梅没有爱意，希望结束两人之间的婚姻。

虽然，先生说得很婉转，并主动承认全部是自己的问题，而且愿意将房子和车子留给她。但是，对梅来说，还是犹如晴天霹雳一般。结婚8年，梅一直认为自己很幸福，老公优秀，儿子聪明，家里有房、有车，一直让她的同学、朋友羡慕。梅也是很能干、很出色的女性，辞职前在公司担任总监的职位。面对突如其来的感情变故，她动用一些社会关系和现代通讯手段，试图查出离婚的真正原因。最终，她也查到了真有一个第三者的存在。她控制不住地和第三者进行了谈判。对方表示不会对她的婚姻构成威胁，愿意退出。但是，梅控制不住自己，歇斯底里地辱骂先生、辱骂小三，吵得尽人皆知。

最后，她的先生毅然决然地说，他不会选择那个女孩，同时，对梅也不再有任何感情。先生搬出了家，搬去他母亲那里。他对梅说：“如果你想离婚，我就马上签字；如果你不想离婚，那我们就这样生活下去。”每个双休日，先生尽可能回来陪孩子玩。因为对他来说，对孩子，他是有责任的。据知情人说，她先生也很痛苦，他选择了更加卖力地工作。因为有人离职，先生获得了晋升。这使得梅更加恼火，因为这一切都将和她无关。

梅近来不能控制自己的愤怒，有时候看到孩子玩游戏、不听话，就会火冒三丈、疾言厉色，把孩子吓得直哆嗦。看到儿子担心害怕的样子，她又很心疼，抱着儿子，向他道歉。儿子虽然长得虎头虎脑的很讨人喜欢，却像一个小女孩一样粘着妈妈，还会说：“我最爱妈妈，爸爸不好，你和爸爸离婚吧。”并且，不允许妈妈有自己的事情，要一天到晚陪着他。

夫妻分居近3个月了，梅内心的煎熬却丝毫得不到好转，她一度像个祥林嫂一样的到处抱怨。她不能原谅先生的出轨，但先生把离婚的决定权完全交给她，她真不知道如何是好。前不久老家来电，母亲也为梅的事情忧心忡忡，意外摔倒，躺在床上不能动。

愤怒、难受、委屈，强烈的情感集团包裹着梅，使她感觉几乎要被生活的漩涡卷走。

一

每个人在一生中，都会遭受这样或那样的事情，这些事情会引起我们很多情绪困扰，消耗掉我们的正能量。先生的情变，自身暂时性的失业，母亲不能陪伴在身边的支持，等等，愤怒、恐惧、悲伤，梅被这些负能量所控制。这样的负能量蒙住她的眼，使她看到的世界充满了不安和危险，而悲伤、失落、依赖会抑制人的成长和对快乐的追求，也容易吸引让人不安的事的来临。

处于负能量等级的人是没有力量的，完全受外在环境的左右，他们会认为一个人的幸福和苦难来自某个“外在”的东西。梅认为她的不幸福是由她的先生造成的，她由负能量包围，只会让她的生活更无助、失望和挫折。而她的亲人也因为她的能量影响，失去了自身的健康和快乐。

对于梅的儿子来说，孩子的安全感来自于母亲，而夫妻不和的家庭会让孩子的内心充满了恐惧和内疚，会让孩子很没有安全感，使男孩过度粘着母亲，不能完成很好的分离，影响他的心理正常、健康地发育。

对于梅的先生来说，他的情绪则被内疚所控制。虽然，梅闹得很厉害，但是他知道这个事情因他而起，所以，他陷入深深的内疚、懊悔、自责。无意识的内疚感会导致身心的疾病、频繁的愤怒和疲乏。虽然他在职业上蒸蒸日上，但是他依然为不快乐的情绪所左右，近半年来，他日益消瘦，晚上只能睡三四个小时。他也没有力量去处理自己的婚姻危机，而只是把它推给了梅。

应对负能量的方法，是如何开启正能量。而我们所说的正能量，指的是勇气、淡定、宽容和爱。

勇气是拓展自我、坚忍不拔和果断决策的根基。拥有了勇气，生活看起来是充满挑战的，但是也是充满活力的。人们有能力去把握生活中的一些机会，积极地做出调整或改变。

淡定意味着对结果的超然，当人的意念超越挫败和恐惧，自身就会产生一份安全感。他们镇定、从容，不会去强迫别人做什么，也不介意别人对他们作了什么。

宽容指的是没有什么“外在”能够决定一个人的快乐，爱不是谁能给予或夺走的，这些都来自于内在。宽容意味着让生活如它本来的样子，并不刻意去塑造成一个特定的模式。拥有这个能量的人不会纠缠于对错是非，相反的，他们认为人生总会有这样那样的问题，关键是如何解决问题。

通常意义上的爱，是有条件的爱，一旦受到挫折，立马就能转变成愤怒。不是因为愤怒不合理，而是因为发怒不会让人得偿所愿，愤怒可能会暂时让人觉得自己更有权力，然而如果情感背叛的问题是失去权力，愤怒就是正确的解决方法，但是情感背叛的巨大痛苦极少是失去权力，造成痛苦的是认为失去价值、觉得不被爱，似乎整个人生都已被夺走。

当我们觉得遭受背叛，是自己不好，没有价值感时，其实这些对自我的定义是受背叛你的人所掌控的，我们将会陷入无边的痛苦之中。而决定我是谁，我是否还有价值，还有许多其他许多事物。所以，你并非只是被抛弃的人，虽然你的某一部分正在遭受丧失；你并非受害者，虽然你的某一部分正在遭遇情感暴力的对待。

但是，你依然受到你的家人、你的同事和朋友所爱，所珍惜、尊重和爱护，只是你目前尚未有心情和能力去感受到。所以，重新找回那些爱你的、珍视你的朋友，把他们重新纳入自己的生活圈子。这么做，将自我贬低和伤害与你的本质的特质分开。你不是伤害本身，你还拥有其他更多，更重要的东西。人的所有东西都可被夺走，唯有一件例外，这是人类的最后一项自由：拥有在任何情境中选择自己的态度、选择自己的方式的自由。即使你多么低落，也应起身换件衣服出门，和朋友一起吃一顿美味的晚餐，或者去报名参加你考虑许久的油画班，去做点事情，照顾自己，让自己开心。对抗你想隐藏的屈辱感，需要找一些自己的方法来重新获得价值感。

所以，当感觉别人不再爱我了，但是只要我们拥有爱的能力，我们可以尝试把那份爱首先给与自己。无条件的爱自己，拥有对自己满满的爱，爱到任何人都伤害不了自己。那这种爱，它是宽容、滋养和维持自我的存在。

当开启自己身上的勇气、淡定、宽容和爱这些正能量的时候，身边遭遇的种种几乎都不那么可怕，我们不认为身处的逆境是不可逾越的，我们内心就拥有了正能量，这些正能量会让自己拥有了一份平和，使我们的待人接物会有新的变化，慢慢地，我们的世界会因此而不同。

二

一个人有时候的能级高，有时候的能级低。能级的起伏跟一个人的心境直接相关。当心情开朗喜悦的时候，意味着处于那些高能级的心境，你的吸引力和快乐指数会大幅度的增强。

如何开启我们的正能量，那就是减少不该有的欲望，保持心态的平和，多做善事能增加这一能量场。无论碰到什么样的事情，及时让我们心态选择平静和喜悦，这样会吸引更多的正向能量的东西来助你一臂之力。如果，你选择消极、否定的心境，负向的能量也将如你所愿地包围你。难为我们的不是事情本身，而是我们对事情采取的心境选择，而我们的选择将左右我们对终极快乐的追求。

1.不要抱怨

如果不喜欢一件事，那就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨。抱怨会让我们陷入一种负面的生活和态度中，常常在他人身上找责任和问题。

虽然，先生的情变，让梅平静、安逸的生活掀起了波澜，从道德上，大多数人都会同情梅，谴责她的先生，但从心理学上讲，如果梅为此有理由抱怨先生，甚至怨天尤人，那么就陷入了一种负面的思考和具杀伤力的表达方式的困境，这种表达只会让事情变得更糟糕，更不会让她获得心灵的平静。

生命中，总有缺憾和不完美的一面。先生当初说爱她是真的，现在说不爱也是真的。不能因为现在的真实去否定当初的真实，也不能因为当初的真实否定现在的真实。婚姻需要责任和忠诚，当婚姻里不再有这些的时候，也并非是天塌下来的时候。

所以，对处于婚变中或者遭遇其他人生挑战的人来说，人生中最重要的，就是把注意力放在我们想要的东西上，而不是不想要的东西上。抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上面，所谈论的是非对错、谁该承担责任等，当我们把注意力放在什么上面，那个东西就会扩大，反而妨碍自己对真正幸福的选择。梅不能原谅先生，不能接纳先生的背叛，内心有很多的不甘，也升腾起种种试图惩罚和报复先生的欲望，但实际上，她是在聚集她的负能量，自己也是一样受困，并受折磨。

2.微笑训练

如何积聚起内心正能量，将心理垃圾转化为积极温暖的活力呢？根据心理学原理，如果我们的肢体，面部表情表现“快乐”，就可以带给我们感觉上的真正快乐。可以按照如下指示去做。

A. 坐在镜子前。B. 放松自己额头和脸颊的肌肉，嘴唇微张。C. 将嘴角肌肉向耳朵方向上拉。尽可能地拉升，拉到眼睛周围的脸颊上开始出现皱纹。最后，将眉部肌肉轻轻抬起，保持这个表情二十秒钟。D. 收起表情，想想自己现在的感觉。只要改变自己的面部表情几秒钟，你就能感受到情绪上的巨大变化，负面能量也随之被驱散。

可以将这种嘴部肌肉拉升的方法应用到日常生活中去。如果你想要变得快乐，那就先得让自己感觉美好，这样才能有吸引美好事物的能量。

3.把负面的感受写下来并撕掉

当被要求改变自己的行为时，人们会很快列出诸多理由，强调自己为何要保持原有的做法。当然，这可以理解；但，这也许才是改变的最大障碍。克服这一问题的最有效的方法是：做之前没做过的事情，那些让你感觉不那么舒服但其实没什么害处的事情，比如——撕掉一张承载着负能量的A4纸。

纸上一分为四，写上愤怒、悲伤、恐惧、内疚等。然后，把它撕下来，将其撕成四份，并把每一份都团成一个球。当这样做的时候，人的头脑可能会经历了一个小小的但是真正的变化。

很多人喜欢用脑子想问题，整天想了又想，容易钻牛角尖。所以，有时候一种动手训练或者是行为的体验，它可能会颠覆传统思维，转移注意力，多了一种方法，提升正能量。

4.培养兴趣爱好，并积极行动

找找自己有哪些兴趣、爱好，或者喜欢什么样的运动，喜欢旅游、绘画、看电影或者游泳吗？喜不喜欢在公益组织工作，或者做志愿者？当为朋友或者陌生人做好事时，感觉如何？是否能看到每件事物光明的一面？是否喜欢玩一些傻傻的游戏或者到处乱逛？

接着，在一张纸上，折成9格，在每个空格里填写一项让你感到快乐的活动。然后，沿虚线将它撕成九份，把每一份都揉成一个纸球。最后，将所有这些纸球放在一个箱子或袋子里。每一周的开始，随意抽取一个纸球，在未来七天中一定要完成纸上所写的内容。

正能量，还能获得一份最重要的礼物，就是你在当下和未来对家庭造成的影响力。无论是好是坏，身边人的情绪是互相影响的。孩子会被大人的能量所影响，家长的情绪处理、人际关系、生活的态度，将成为孩子模仿的对象；先生看到一个不一样的太太，和她的互动模式也会有新的变化；当父母看到我们处理问题的信心和力量，对他们来说也是一种安慰。

我们没办法改变环境，我们也不能左右环境，我们唯一能做的事是修炼自己的正能量。生活的“情劫”是危险，也是机会，借着这个契机，让我们善待自己、善待他人，培养一份耐心，修炼一份面对困境的持久的乐观态度，以及一份慈悲心；从抗拒到接纳，甚至能够发现困境背后的积极面的时候，会让我们更有力量，做出更多、更好的选择。

在未来的日子里，一份爱和平和的正能量，会让我们以一份恬淡的心情，更加健康、乐观、积极地去处理好人生的种种困境，使我们很多美好的期许在生活中慢慢实现。