我爱笑，但孤独

策划/本刊编辑部 执行/陈德倩、苏木

我有四个微博号，一个用来和现实生活中的朋友互关，每天转发沙雕段子;一个用来追星，天天给爱豆打榜刷流量，对着他们猛吹彩虹屁;第三个用来立flag，比如“明天我一定要好好学习”‘晚上回来运动打卡”;最后一个用来碎碎念，发一些沮丧难过的小情绪，并设置仅自己可见。

我不会让任何人知道，那个在人前笑嘻嘻的开朗girl，其实是偷偷哭泣的独角兽。

话题征集：

你觉得自己是外向孤独患者吗？

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周妮子（16岁，高二在读生）

高二分班以后，有很多同学我都不认识，也有很多同学表现得很羞涩，但我这个人就是自来熟啦，会把气氛带得很活跃，这一点我还是很骄傲的。虽然我嘻嘻哈哈的，是大家的嗨场王和开心果，然而我也希望有一天能够有人逗我开心，能够察觉到我的低落情绪。这样的人并没有出现，就算出现了，我想我应该也不会主动去倾诉吧。

我每天都会把我介意的小事情和消化不了的负面情绪写进日记里，毕竟无声的表达也好过憋在心里。我觉得，大概每个人的内心都是孤独的。

分享人：

韩菲菲（23岁，自由职业者）

作为一个办公地点不是在家就是在咖啡馆的人，最累的大概就是和朋友约会了。每次和朋友约会完毕，虽然过程很开心，可以聊喜欢的电影、明星，聊最近遇到的搞笑事情，在商场互相给对方挑衣服，吃好吃的东西……是在挥手说再见后转身离开时，只觉得浑身疲惫。脸上的笑意一下子消失，戴上耳机听着音乐不想再开口说一句话，回到家倒在床上就知道自己这个月的社交精力已经耗尽了，接下来需要很长时间储蓄精神。

其实见面的时候也准备了很多想倾诉的烦恼，但是说了几句以后，发现对方并没有很想听，或者有时候会理解有误。渐渐地，我也不再把自己那些忧伤的小情绪对别人说了。有一句话叫“人类的悲喜并不相通”，我现在深以为然。

更多分享：

@奶芙泡泡乐：

我觉得外向孤独者都是经过了很多次的失望以后形成了这样的性格。比如我，高中的时候我和一个同学玩得很好，大大小小的事情我都会跟她讲，直到有一天跟她语音聊天，她沉默了很久以后跟我說：“你可不可以不要什么琐碎的事情都和我说，真的很烦。”从那以后我就收敛了很多，和朋友们在一起的时候，自己的心思都不会再提了。

@夏季限定星冰乐：

我突然想起来我们那个年代（哎呀暴露年龄了），非主流记得不？那个时候我的QQ签名是“黑色的夜我的孤独，像散不开的雾”（……呕）。我们班主任通过班群加了我，还把我的QQ签名在全班面前夸奖了一下，说我文笔很好……事后还找我谈话，问我是不是有什么想不开的。其实也没有什么想不开的，虽然身边的朋友和老师都很好，可就是觉得孤独。

@随风而去的小丸子：

我妈对我的概括是：在外人来疯，在家瞎矫情。因为我在家就喜欢关上门，窗帘也拉上，一个人待着，也不爱说话。其实我不觉得这有什么问题，我已经习惯了这种生活，沉浸在自己的世界里也挺好。

明星分享：

那些“内心孤独”的明星们

对外爽朗洒脱，内里精神感冒

热依扎

随着《长安十二时辰》的热播，曾在《甄缳传》中饰演过宁贵人的热依扎重新进入了大众的视野，再加上前一阵子她自信的穿着打扮着实美艳出圈，许多人都夸赞她的洒脱和爽朗。了解了才晓得，热依扎并没有表现出来的那么洒脱。在拍摄《长安十二时辰》时，有一场戏怎么也没拍好，她不想让自己在大家面前情绪崩溃，于是一个人跑到角落痛哭了一场。如果不是热依扎自爆曾患过抑郁症，可能大家都不会想到，在灿烂的笑容背后，这个女生曾经孤独地与自己做着抗争，将自我怀疑和否定都咽进肚子里。

做那个不合群的孤独患者

马天宇

未满16岁就出社会赚钱讨生活的马天宇，要是让不了解他的人来猜测，一定会认为这个人很世故很合群，否则怎么可能成名呢？但如果你知道他的生活状态，你就不会这样想了。没有多少朋友，有人打电话喊他出去玩，他也不会去。他永远喜欢在家待着。如果要出去，也只会一个人旅行，和陌生人聊天。他习惯于和自己对话，读很多的书，看很多的电影，没有陷入孤独的焦躁和困惑中，反而适应得很好。也许这就是孤独患者们都应该学习的榜样。

直爽幽默只是大家的固有印象

张一山

凭着电视剧《家有儿女》中的刘星一角，张一山承包了无数人的童年。他独特的直爽和幽默，可以让观众捧腹大笑到停不下来。谁会知道，童星出道的他，一直都有着消除人们固有印象的难关。虽然身边好友众多，却没有人真正理解他的孤独和迷茫。朋友们觉得他自带光芒，不用担心未来的星途。于是他选择了一个人的旅途，不急着在大学时拍戏，而是专注地上课学习。最终他靠着学习和积累，一步步稳扎稳打，让大家看到演员张一山，而不是国民儿子刘星。

外向孤独症：人前笑嘻嘻，人后苦兮兮

媛媛有个姐姐叫芃芃，只比她大一岁，芃芃读高二，媛媛读高一，姐妹俩每天一起上下学。

但是媛媛觉得姐姐很奇怪，每天从家里到学校的那一段路程，姐姐都不怎么开口说话。她面无表情地坐在公交车靠窗的位置，眼睛一直看着窗外，像是在思考着什么。可一到了学校门口，碰到同学时的姐姐仿佛变了一个人，整个人像个小太阳，每个同学都会跟她打招呼。

放学时，媛媛会在校门口等姐姐，她看着姐姐和好几个同学有说有笑地走过来，挥手说完再见，然后又变回沉默的那个她。姐妹俩并肩回家，姐姐脸上充斥着疲累，让媛媛不知道如何跟她搭话。

媛媛知道姐姐人缘好、善交际，每天在同学面前有说不完的开心段子。然而媛媛也知道，姐姐其实不怎么爱和别人聊心里话，她一回到家，就会把自己关在房间里，如果不是妈妈叫她吃饭，她都不会出来。

有一天媛媛没忍住，对姐姐说：“姐，我觉得你就像是充电宝。”

芃芃不解：“什么意思？”

“感觉你每天一到家就要回房间充电，然后在学校里把电量用完，放学了再回来充……”

芃芃觉得这个比喻很可爱，点点头，说：“我觉得和同学们在一起，虽然挺开心，但也真的挺费电的。”

媛媛不太能理解姐姐的这句话，还想追问，姐姐却说：“说了你们也不懂，不如不说。，

后来，媛媛从心理老师那里听说了“外向孤独症”，她恍然大悟，说的不就是姐姐吗。

有外向孤独症的人，给人的第一感觉是活泼、开朗、乐观、有趣，这样一看好像没有什么问题，然而这都是在众人面前的样子。实际上，他们的内心很敏感，常常会因为一件小事或是别人不在意的事情想很多，从而变得多愁善感。但他们选择憋在心里，不会表现出来，不会让别人察觉到自己不开心或是难过的情绪。

正是因为察觉不到外向孤独者的负面情绪，才更容易忽视他们的感受，也就会让外向孤独者更加地封闭自我的内心，只愿意在独处的时候说给自己听，让自己慢慢消化。

长期下去，外向孤独者心里的负面情绪只会越积越厚，得不到宣泄的出口，严重的还会影响到正常的生活和自身的健康。所以，一旦你认为还挺好的独处模式让你感到不舒服了，就要趕紧做出调整哦。

总是开不了口：没有人愿意听我说

“其实我不开心，大大小小的烦心事一大堆，成绩也跌跌宕宕，不会拒绝是因为害怕孤单，我怕自己不合群就没人喜欢我……”微微在日记本上断断续续地写下自己今天的心情，她写得很用力，后面几页也能看到清晰的字迹。

微微也有自己的许多苦恼，但她不知道该去和谁说。青春痘是每一个高中生的痛，每次洗脸的时候，看到三角区那一片又红又肿的痘痘，她总想把它们全部消灭。她按照网上的推荐，买了一堆祛痘产品，却毫无用处，痘痘反而更痒了。她想把这份苦恼告诉父母，但是这念头一出来就被掐掉了。

微微已经记不清有多久没有告诉过父母自己的真实想法了。他们做生意忙，常常不回家，对她的关心就体现在生活费和辅导班上。好不容易见上一面，他们自己也有很多的不愉快。微微总是试着去安抚父母，希望他们能轻松一点。至于自己的痘痘问题，比较而言，又算得了什么呢？

别看微微好像跟很多同学关系都不错，其实她自己都不太清楚要怎么交朋友。微微喜欢烘焙，她常常制作一些小点心带给同学们，静静倾听他们说话，在他们难过的时候给予安慰，开心的时候鼓掌肯定。

但她发现，每当自己需要鼓励的时候，大家往往会转移话题，吃着她的饼干，谈笑风生，明明该成为主角的她却被晾在一旁。微微只能用笑声掩饰尴尬。她表面看似没心没肺，实际上难过得像条狗。原本喜爱的烘焙反而变成了她的一种负担。她虽然觉得不公平，但是骨子里的完美主义使她难以改变这样的情况。

微微觉得自己像个老好人，却常常因为这一点，自己跟自己生气。她不想当老好人，又不得不当。她也想成为一个很优秀，甚至完美的人，她想有好的性格、好的成绩、好的朋友……可是理想和现实差距实在太大，即使她再努力，她的父母也不理解她，她的朋友也不像是真正的朋友。整个世界，只有自己陪着自己。

微微的以上心理和行为是“外向孤独症”的表现，分析其原因主要有两点：

第一，与从小的生长环境有关。

当我们遇到困难想要向父母寻求帮助时，父母往往也会有自身的表达需求——“工作太累了！”“过两天又要出差。”“公司效益不好，可能要裁员”……在他们“自说自话”的时候，我们作为家里唯一的听众，就不得不被动地做出回应。长此以往，我们就被塑造成了父母眼中的“贴心小棉袄”一委屈自己，理解他们。

第二，与身边的外界关系有关。

当微微这样性格的老好人拥有了一批朋友之后，朋友们已经习惯且更喜欢那个“好说话、好脾气”的她，有什么事都会请她帮忙，要是她做不到，朋友就会不高兴。而一旦她表现出不耐烦或是崩溃的情绪，朋友们便会觉得奇怪，不理解她，甚至是反感她。苦恼得不到倾诉和解决，她的内心世界依然无人关注，负面情绪也无法得到有效的宣泄。

解除束缚：做真实而快乐的自己

也许在外人看来，你是一个很活泼又阳光的少年，你的身边有一大堆朋友。但是你很清楚，他们来来往往，却不曾真正为你停留，倾听你的所思所想。就像歌词里写的一你不是真正的快乐/你的笑只是你穿的保护色……

你努力地把自己的软肋藏在厚厚的壳里，尽力去塑造一个完美的自己。但你还是会羡慕那些真正在认真交流的情感关系，希望在自己鼓励别人时，也能有人来看破你的伪装，发现并安慰你的脆弱。那如何改变这一切，扔掉“外向孤独”的硬壳呢？我们先从以下三点开始，解除对自己的束缚吧！

1.被朋友取笑就跟他们一起笑

典典比较懒，不太喜欢收拾东西，那也无妨。邀请同学来家里玩的时候也不必将房间收拾得特别干净，只要不是乱得太过分就没关系。如果同学取笑自己，大不了就和他们一起笑。你得理直气壮地告诉自己：你是一个普通人，有优点也有缺点，何必为难自己呢？比做完美的自已更重要的，是做一个真实的自己。

有些同学喜欢追求完美主义，给自己加上完美的人设，特别享受别人敬佩的目光。完美虽然会让别人对自己发出惊叹，但真正受欢迎的人往往是那些勇于暴露缺点的人。每个人都不完美，不用刻意去隐藏自己的小缺点哦。

2.不快乐的时候就去坐过山车

我们需要向别人展现出快乐的一面，但是也要允许自己不快乐。感到孤独的时候，最好的方式就是把自己的感受宣泄出来，堵在心里多难受呀！

微微选择把自己的心情记录在日记本上，心情随着笔尖文字的流动逐渐轻松起来。她偶尔也会买个发泄玩具捏一捏，去游乐园坐海盗船和过山车的时候放声尖叫，把心底的不舒服通通喊出来。这些方式能给她一个宣泄的出口。她现在计划趁着假期给自己几天的时间出去走一走，看一看，感受一下慢节奏的生活，这对改善她的心态有一定的帮助。

3.心里有话就勇敢地说出来

很多有“外向孤独症”的同学是因为在表达自己这方面遇到了一些障碍，所以才在与他人建立亲密关系上不知如何下手。孤独往往是因为没人理解自己，但是如果我们不告诉别人自己到底在想什么，别人又怎么可能懂自己呢？

与父母沟通是最关键的一点，因为他们是我们最大的依靠，和父母有良好的沟通会让我们更有安全感。有些同学会遇到跟微微一样的情况，父母很忙，他们也有自己的情绪要倾诉。在安抚他们的心情后，这时你可以跟他们分享自己的想法，告诉他们自已经历的事情，让父母给自己一些安慰和建议。

与朋友也一样，交朋友要走心，要和值得信赖的小伙伴在一起。和真正的朋友在一起时，不用伪装，也不用扭捏，告诉他们你真实的想法，一遍不行就两遍。让他们认识到真实的你，改变自己过往在他们脑中的印象，活出快乐的自己！