足球运动对大学生健康的影响分析

张兵

摘  要：当代大学生的身体健康越来越成为一个社会的重要关注点，在大学体育课堂上开展各式各样的体育运动已经成为各高校体育课所必须的教学内容，包括了足球、篮球、排球等体育运动，旨在提高学生的身心素质，其中足球运动在各种运动中占了很大的地位和比重，特别是随着世界杯、亚洲杯的举行，全国上下的足球气氛越来越浓，并且国家领导对足球未来发展的愈发重视，不断掀起一股又一股的足球热潮，据某大学生参加球类锻炼情况的调查分析中，除了羽毛球、乒乓球等小型球类运动外，足球运动是他们喜欢的运动之一，而本文将从多个方面来分析足球对当代大学生健康的影响。

关键词：足球运动  大学生  健康

中图分类号：G843                                  文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）11（b）-0011-02

1  国内外足球运动的发展

1.1 国内

我国古代足球的说法最早可以追溯到中国的春秋战国时期，当时的足球叫做“蹴鞠”，并且为“蹴鞠”比赛设立了专门的的球场和比赛制度。后来“蹴鞠”运动在汉代流行起来，在唐宋时期到达了高潮，那时就出现了类似如今足球运动中按照场上位置分工踢的踢法，例如，规定的球员只能在自己特定的场地踢。又后来“蹴鞠”运动同佛教一起流传到了日本，至今韩语、日语中的“蹴球”一说就是受到当时中国的影响。从春秋到明朝，“蹴鞠”运动从出现到兴起，后在满清时期却逐渐衰落。

1.2 国外

国外的足球运动也就是发展至如今的现代足球，现代足球运动起源于12世纪初的英格兰。那时英格兰就已经开始有了足球比赛。足球的英文名字也是英国的国王亨利四世提出的最早的一个英语词汇，当时的足球比赛只是单纯的娱乐项目，1年进行2次，一般不会选择同一城市进行，而是分散在不同的城市。那时足球比赛还没有形成完整的比赛体系，是由主持人把球随意一抛，示意比赛的开始。两队就会蜂拥而上，大喊大叫，互相抢球，只要那一队能将球踢进对方的的区域就算谁胜利，当时也没有特定比赛区域，所以当球踢进某户居民家里时，大家不会管是谁家，都是一拥而上冲进居民屋中，一顿哄抢，甚至把屋里弄得乱七八糟，屋主也无可奈何。并且双方球员如果用力不当，就会常常踢到路过的行人，整个球赛没有任何制度保障。因此那时的足球球赛也是常常惹得人一见就躲，毫无观赏性可言，这样的球赛后来遭到很多人的强烈反对，因此政府不得不规定：足球比赛要必须要在空地上进行，如果把球踢进入市民区者重罚，然后才出现了专门的足球场。到19世纪初，足球运动在当时欧洲及拉美一些地区，特别是在英格兰地区已经非常流行。

2  足球对身体机能的影响

2.1 对肢体机能的锻炼

足球运动主要是依靠下肢力量来进行传递，像足球的发球、颠球、内扣外拔、停球等技术动作，主要是用到髋关节、膝关节、踝关节及相关的肌肉运动来完成。下肢肌肉分为为髋肌、大腿肌和足肌。髋肌又分为前群和后群，前群有两块肌，一是髂腰肌，由腰大肌和髂肌组成，腰大肌起自腰椎体侧面和横突，髂肌是呈扇形，位于腰大肌的前侧。髂腰肌与髋关节之间有一个滑囊，作用是是髋关节前屈和旋外，当下肢固定不动时，可以使躯干前屈，如仰卧起坐，通过足球运动的锻炼可以加强此部位的肌肉力量。二是阔筋膜张肌，位于大腿的上部外侧，作用是屈髋。大腿肌是由前群的缝匠肌、股四头肌，内侧群的耻骨肌、长收肌、股薄肌、短收肌、大收肌以及后群的股二头肌、半腱肌、半膜肌组成，作用是防止前倾摔倒，保持身体直立。小腿肌也分为三群，小腿肌的后群强大，与行走或跑时足的跖屈动作产生巨大推动力有关，因此通过足球运动的锻炼能够加强大腿肌和小腿肌的肌肉力量，从而提高自身集体耐受力。

2.2 对生理机能的影响

要想更好地进行足球运动，必须要有一个较好的身体素质，因为足球运动需要高速奔跑的能力、控制重心的稳定能力、灵活的步伐及步点、下肢肌肉的力量素质以及良好的耐受力。因此在足球运动中，老师使用适当而科学教学方法来锻炼学生的身体，合理分配教学任务，不仅可以提高学生的身体的硬素质，还能增强学生的生理机能。

2.2.1 有效地预防心脑血管疾病

当进行足球运动锻炼时，肌肉紧张，随之心脏的收缩也会变强，那么心脏血液的供应就会增多，会使得心肌纤维的增粗以适应不断增强的心脏代谢和血液供应，心肌的增厚使得心脏也变得大而搏动有力，有效地预防心脏供血不足而导致的一系列心脑血管疾病。

2.2.2 降低糖尿病发生的危险性

糖尿病，就是人的血液中含糖量很高超出了正常范围。如果不接控制，会引起肾衰竭、周围神经性疾病等并发症的出现，严重的话可危及生命。而适当的足球运动锻炼会加快血糖的新陈代谢，有效地将血糖控制在正常范围内，从而降低糖尿病的发生概率。

2.2.3 控制体重，防止过度肥胖

肥胖是当今很多年轻人的的一大健康问题，过度肥胖不仅会影响人的各方面生理功能，最重要的是会对心脏造成负担，最后严重会导致心衰等坏结果出现。而足球运动锻炼能够加快脂肪的消耗，增强肌肉力量，还可以保持关节正常的承受能力，达到控制体重的目的。

2.2.4 提高消化系统的代谢

通过足球运动对体内营养物质的消耗，使自身的整个新陈代谢增快，提高了食欲，促进胃肠的蠕动和胃液的分泌，改善肝胰功能，减少消化疾病的发生，增强机体的免疫能力，从而促进整体的生命健康。

3  足球对大学生心理健康的影响

3.1 传承体育精神，增强团结意识

足球运动是世界性的体育赛事，特别是像世界杯这样的盛大足球比赛都会掀起一阵阵追崇体育精神的热潮，无论是在国内还是国外，足球运动都有着悠久的历史底蕴，它的影响力已经远远超出了比赛竞技的本身，成为一个国家体育精神的重要组成部分，关系到一个国家的体育形象，因此通过足球运动能够激发学生的体育竞技精神，增强他们的团结合作意识。

3.2 培养良好品质，增强自信心

足球运动是一个竞技类的比赛，在比赛过程中竞技非常激烈，攻守频繁的转换，场面变化多端，复杂难以揣测。在此过程中，球员必须集中注意力、创造力、想象力等。长此以往，对球员的思维能力和空间想象力创造力的提升会有巨大的帮助。

3.3 减轻学业焦虑，稳定自身情绪

大学生学业负担虽然没有高中学业负担重，但是却面临学历上的压力以及未来毕业后找工作的压力，精神上受到了巨大的压迫，无处宣泄。而足球运动的竞技快感可以缓解这种焦虑、烦躁不安的情绪，减轻学生心里的心理负担，促进学生养成一个良好、健康的心理素质，非常有利于他们未来的各方面综合素质的发展。

4  结语

足球运动从起源到发展，经历了风雨变化，才形成了如今有趣而规范的竞技比赛体系，并且足球运动对于当代大学生的身体素质和心理素质的建设起到了重要的作用，通过这一運动不仅提高了学生身体机能的方面的素质，降低了疾病的发生率，增强了机体的免疫能力，同时也提高了大学生的心理健康素质，培养了良好的性格品质，提高了学生的自信心，传承了优良的体育精神和爱国精神，稳定了学生的情绪，减轻了焦虑和心理负担，最终促进身体的整体健康。

参考文献

[1] 冯国胜，朱辰.慢投垒球和足球运动对大学生体质影响的对比研究[J].中国学校体育（高等教育），2018，5（1）：57-61.

[2] 陶军，汪洋.校园足球的开展对大学生身心健康的影响[J].绵阳师范学院学报，2019，38（5）：129-132.

[3] 梁晓东.高校足球选项课对大学生体质健康标准测试结果的影响分析[J].电大理工，2016（2）：77-79.