羽毛球步法教学的基本概念及移动规律

宋桥仔

摘要：随着社会的不断发展，人们在教育活动开展时，也更加重视教育的科学性。教师在进行羽毛球教学的过程中，也更加重视对各种步法技巧的讲解，希望学生能够对单一步法和组合步法能够进行充分的掌握，进而逐步提高学生的羽毛球水平。本文将对羽毛球步法规律进行一定的介绍，并对其教学方法进行一定的探讨，希望能为羽毛球教学的更好发展产生一定积极的作用。

关键词：羽毛球;步法;教学

在进行羽毛球教学过程中，手法和步法都是羽毛球教学中的重要内容，而其中步法是羽毛球运动的基础更是教学的重中之重。学生如果想要实现羽毛球水平的提高，那么就必须要充分掌握相关步法，并且要实现对其的熟练运用，这样可以使得其在羽毛球运动时更具灵活性，进而提高其羽毛球水平。但是，从目前的实践成果来看，在大部分针对羽毛球的教学过程中，教师往往以手法的训练为主，而对步法却没有进行详细的讲解，也没有对其进行充分的训练。这样使得学生在步法的运用上存在一定的缺陷，而导致羽毛球的教学效果不佳，而学生的自身水平也无法得到全面的提高，不利于羽毛球运动的发展。因此，在教学中教师要加强对步法的重视，以此来实现学生的运动水平的提高。

一、羽毛球步法规律

羽毛球运动时往往需要通过起动、移动、制动和回动这四个步骤来实现一系列动作[1]。其中启动需要学生对羽毛球的运动方向进行一定的判断，并且使其由原本的静止的状态变成向羽毛球移动方向而移动的状态，主要强调的是蓄力的过程。移动是指从原本位置移动到羽毛球着落位置的运动过程，在这个过程中则需要学生对步法进行一定的运用。制动是指当学生移动到相关地点后，克服自身移动的惯性来保持身体的平衡。这样可以使得其在击球时能够更加稳健。回动则是指在完成击球动作后要回到球场中的中心位置，这样可以对下一次击球提供一个更好的条件。在这个过程中将会用到以下9种基本步法。

垫步是指在一只脚迈出后，另一只脚也要同时跟进，接下来则需要同一只脚再前进一步。其主要用来调整步距;并步是指在右脚移动时，左脚也要跟随右脚进行同方向同时移动，接下来，右脚再移动一步，这样就称为并步;跨步需要一只脚蹬地，另一只脚移动一大步，之后蹬地的脚要接下来要跟着另一只脚移动半步或者一小步，在这个过程中身体的重心要转移到跨步的脚上;腾跳步是指在进行接球的时候，通过腾空跃起来进行击球，其使用的情况可以分为两种：一是上网扑球，需要身体腾空，进而给对方进行杀球。而另一种则是对对方高远球的进行回击，这是需要跳到最高点，然后再进行杀球;交叉步是左右脚交替移动，主要用于后退时;蹬转步需要以一只脚为重心，另一只脚来进行蹬转步;蹬跨步是一只脚用力向后蹬，而另一只脚则向羽毛球移動方向跨出一大步，其在上网击球时较常使用;碎步是指步法较小的交叉步，一般在起动或回动时加以运用。蹬步往往用于在上网击球时，可以用来争取高点击球，这时需要两脚轻跳，并且将重心转移到左脚，让左脚蹬地，右脚像羽毛球的方向大步跨出，让身体能够迎着羽毛球的方向进行移动。

这9种步法是进行羽毛球运动时会使用的基础的步法，只有对这基础步法进行熟练掌握，才能在不同情况中进行适时的运用，进而使得羽毛球水平得到一定的提高。

二、羽毛球步法教学

在进行羽毛球步法教学的时候，需要要对单个步法的应用进行详细的讲解，也要让学生对步法的连接运用进行一定充分的练习，这样才能让学生能够对步法进行充分的掌握，使得其在不同的情况下都能进行充分的运用[2]。除此之外，教师还要对单个步法进行组合式的教学。在进行组合式教学时，教师可以从上网步法、后退步法、中场步法以及反手步法等方面来进行相关步法规律的讲解。可以使得学生在对基础步法能够产生更深入的理解，而且也能让学生在不同情况下都能实现对步法的正确运用，使得学生可以在羽毛球运动时能够实现对步法更加顺畅的运用。而且当学生经过足够的固定路线的步法训练，并且其能够对以上组合步法进行熟练的运用时，教师可以对学生进行随机的发球，来锻炼学生对步法的灵活运用，并且在这个过程中教师要对学生步法进行了一定的指点，使得学生能够实现对组合步法的灵活运用。

在对学生步法进行讲解的过程中，教师还要注重学生身体素质的提高。由于羽毛球是具有较高技巧性的运动，并且对身体素质有着一定的要求，而且步法的运用在羽毛球运动中占据着很重要的地位，所以在对学生身体素质的提高时，要将训练的重点放在学生下肢力量的提高上，进而提高学生的羽毛球运动水平[3]。

三、总结

综上所述，步法在羽毛球运动中扮演着非常重要的角色，所以教师在进行授课时，要充分重视学生对步法规律的掌握，并且要让学生对单一步法和组合步法进行充分的练习，进而让学生充分掌握相关技巧，并且要加强学生下肢力量的锻炼，让学生在步法转换时更具有灵活性，也能使得学生能够进行更高水平的羽毛球运动。

参考文献

[1]肖斌.高职院校羽毛球基本步法教学思考[J].农村经济与科技，2019，303（14）：297-298.

[2]邓晓.步法训练在高校羽毛球教学中的实践分析[J].当代体育科技，2019，9（05）：45+47.

[3]陶晨.分层教学在体育专业羽毛球专项选修步法教学中的应用研究[D].扬州大学，2018.