运动受伤，心存侥幸等“自愈”

陈闻波 陈世益

踝关节受伤：盲目运动会加重伤情

踝关节扭伤在生活中十分常见，可损伤踝关节周围韧带，并可导致关节本体感觉部分缺失、功能下降;伴随神经肌肉控制力的减弱，可发生躁关节不稳。躁关节扭伤后，若依旧频繁参与体育活动，可造成关节反复扭伤，并可能最终发展成踝关节退行性关节炎，以致影响日常生活。为避免这一结局，当躁关节反复扭伤时，应及时至医院运动医学科或骨科就诊，明确踝关节是否发生结构性损伤，以及是否需要佩戴护具或接受手术治疗，以恢复关节稳定性。另外，还可通过康复训练重建缺失的本体感觉。

踝部跟腱损伤也比较常见，刘翔、科比等世界顶尖运动员都曾深受跟腱伤势困扰。倘若在运动中突感足跟后方被人踢中或遭受重击，随即无法跖屈踝关节（即踮脚尖）且行走困难，极有可能发生了跟腱断裂。受伤后应尽快至医院就诊，万万不可盲目期待自愈而延误治疗时机，从而演变成为陈旧性跟腱断裂。跟腱断裂未治疗超过三周，其断端将出现瘢痕组织增生，影响手术重建及日后的功能恢复。

膝关节受伤：“不理睬”可致反复扭伤

在球类运动或滑雪等体育項目中，倘若发生膝关节扭伤，并出现关节肿胀，行走时发生打软腿、关节交锁且活动受限等症状，应及时就医，以明确是否发生膝关节韧带或半月板等损伤。膝关节受伤后继续参与体育活动，不仅运动表现会受到严重影响，还可能导致膝关节反复扭伤，使韧带或半月板损伤程度进一步加重，甚至继发膝关节炎，影响日常生活。

肩关节受伤：及时治疗预防损伤扩大

长期进行需要反复上举肩关节的运动项目，例如游泳、举重、网球或投掷运动等，若在肩关节外展上举至某一角度或位置时感到疼痛，应及时就诊，以明确是否存在肩峰下撞击综合征或肩袖撕裂。若确实存在却不予处理，可能进一步导致病情恶化，使肩关节周围肌腱（即肩袖）损伤甚至断裂回缩，对肩关节活动造成进一步影响。

大部分运动损伤不需要手术治疗，但须采取保守治疗。如物理治疗等。总之，出现运动损伤后及时就诊，不仅有助于早日恢复运动状态，更是对自己的健康负责。