为什么一到你发言就紧张得不行

当我们的祖先遇到危险时，他们可以选择留下来战斗，或是逃得越远越好。在这两种情景下，身体自发产生的生理和心理反应都能帮助他们迅速调动自身的身体资源，从而更好地应对威胁。

不知道你有没有过这样的发言经历。屋子里所有人安静下来，视线全聚焦在你身上。你的脸逐渐变红发烫，心跳开始加速，呼吸变得急促。

除此之外，你的瞳孔也在无意识中放大，甚至你的手、脚、声音都开始不受控制地颤抖，你好像磕磕巴巴地说了些什么，但当你坐下以后又开始懊恼，为什么之前明明想好的全忘讲了……

“战或逃”：我们身体里的应激反应

对此，心理学给出的解释是，你的身体进入了应激状态：各种自动的机体反应接踵而来，让你感到很不舒适，甚至想要当场逃离，或是暗下决心以后再不要作出类似的尝试。

而这也是心理学中著名的 “战或逃”反应。即在面临某些令人恐惧的事件时，经由激素作用自动激发的一系列生理反应，从而帮助你留下来应对挑战，或是逃离到更安全的地方。

根据进化心理学的解释，“战或逃”反应可追溯到遥远的蛮荒时代。当我们的祖先遇到危险时，他们可以选择留下来战斗，或是逃得越远越好。而在这两种情景下，身体自发产生的生理和心理反应都能帮助他们迅速调动自身的身体资源，从而更好地应对威胁。

骨子里的“战或逃”

已有研究认为，遇上“危险”情景时（这种“危险”也可以是想象出来的），我们的交感神经系统被激活，刺激肾上腺释放肾上腺素和去甲肾上激素，从而引发心率、血压和呼吸频率的上升，体表血流量减少，而运往肌肉、大脑的血流量增加。因此，你既可能满脸煞白，也可能满脸通红，还可能会白一阵红一阵。在应激状态下，你的全身肌肉都紧张起来并随时准备作出反应，所以你也可能开始不自主地颤抖。

而来自哥伦比亚大学欧文医学中心的研究者杰勒德·卡斯坦蒂等人最近发现，除了肾上腺，我们的骨头里可能也有和“战或逃”反应相关的东西——一种名为“骨钙素”的激素。

研究发现，骨钙素通过关闭自主神经系统中起到消退“战或逃”反应的部分功能、使神经系统的其他部分得以发挥作用，从而达到激发“战或逃”反应的效果。

存在即合理：“战或逃”的意义

值得一提的是，除了它带来的脸红、紧张、腿打颤，这一系列自动反应其实也可以被理解为我们的身体在给自己加油。

当身体的应激状态被启动时，我们的呼吸加快、血流量增加、肌肉收缩、反应更加灵敏。而这一切其实都在为我们积蓄能量，让我们更有效地应对威胁，从而在工作和学习中有比平时更加优秀的表现。而在威胁生命的危机出现时，被激发的“战或逃”反应也往往能帮助我们绝处逢生。

当我们不再被恐懼吓退而裹足不前，而是告诉并相信自己，身体产生的这些反应也可以帮助我们表现得更好，“战或逃”也能够让我们更加有勇气去应对生命中的挑战。

（中新网 2019.11.29）